隨著人們生活水平的提高，社會的進步，科技的發展，人們的關注點也從簡單的溫飽問題上升到了精神層面和感官方面。顏值在現代社會已經成為一個廣泛關注的焦點，擁有一個較高的顏值會讓你在工作生活中更加的順利，不管是上次還是陌生人對你的印象都會好一些，當然也隨之帶來了很多產業的發展。無數護膚品化妝品已經成為現代女性不可或缺的一部分，當然顏值問題也不僅僅是天生的，後天的很多習慣也會讓你的顏值下降，也許在你的生活中，這些習慣就是你的一部分，但是今天了解到之後，希望你儘快改掉，養成一個良好的生活習慣。
會讓人變醜的第一個生活習慣就是不愛喝水。
水分是保持皮膚有光澤的重要元素，如果水分攝取不夠，人體的油脂分泌就會不足，可能你平時臉泛油光都是因為這個所引起，而且喝水不僅是保持身體水分，皮膚水分也要首先通過喝水開達到，當然皮膚補水僅僅靠喝水是不夠的，不愛喝水的人，一定要每天強迫自己喝六到八杯純水。
再有就是飲食方面的習慣，如果你是一個常年喜歡吃辛辣刺激性食物的人，那麼我猜你的皮膚狀況一定不會很好，這些食物對身體健康也有著危害，所以在飲食方面一定要嘗試吃一些清淡的果蔬類食物，果蔬裡面含有大量的維生素，還有很多面膜都是採用天然果蔬做成的。
抽菸喝酒也是一個影響顏值的重要方面，香菸中的尼古丁對皮膚血管有收縮的作用，所以抽菸的人會比同年人更容易出現皺紋，也會比他們看上去更加衰老，酒精則會減少皮膚中的油脂數量，導致皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
化妝也是現代一件比較常見的事情，但是每次化妝都會有大量的化學物質殘留，所以在化妝後一定要仔細清理皮膚毛孔，不要讓化學物質殘留，不然會加速皮膚的老化。
還有紫外線是皮膚的最大敵人，如果長期暴曬不僅會讓你的皮膚變黑，還會出現很多皮膚內部問題，直接損傷到皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，然後皮膚就會因此變得鬆弛無光澤，還會出現皺紋。所以，一定要做好防曬工作，在炎熱的紫外線極強的夏日，可以選擇塗抹防嗮霜或者使用太陽傘遮擋陽光。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期熬夜的危害有哪些？這些危害不可忽視！
自從進入了二十一世紀，在這個信息發達的時代，手機，電腦等電子產品普及。據調查顯示，中國網民人數在二零一七年達到大約八億。手機，電腦給我們生活確實給我們生活帶來了很大的便利。但是同時也影響了我們的生活，比如說長期熬夜。
那麼長期熬夜會給我們帶來哪些危害呢？
1、 免疫力下降
熬夜因為睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，身體正常的代謝功能受到影響。中醫理論表明人體是有著獨屬於自己的循環，是一個相對獨立的系統。但是這個系統又是和其所在的環境相協調的，人的循環是和周圍自然界的循環相統一的。十一點到三點是腎臟工作和自身休息，這段時間人必須處於睡眠狀態腎臟才能工作，如果不是睡眠狀態，腎精就會過度的消耗。導致人體的免疫力大大的下降。
2、 皮膚問題
皮膚莫過於是女孩們最重視的了，雖然現在有許多的護膚產品能夠幫助人們改善肌膚，但這是後天的，並沒有先天的好。也就是說本來皮膚就很好的話，就可以不使用這些產品。皮膚要保養的好首先就得不熬夜，熬夜會給我們的皮膚帶來很大的危害。首先，如果是處於青春期的人熬夜，會導致臉上痘痘迅速增多。如果不是青春期熬夜，也會長痘痘，雖然沒有太多，但是這畢竟是影響美感的。
晚上11點到凌晨3點是肌膚的美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時間。如若這兩個器官獲得充分的修養，皮膚還會變得黯淡無光澤，粗糙，長黑斑等等問題。
3、 患發疾病的概率增加
癌症是在我們現在這麼發達的時代也很難治療好的疾病，患發癌症是因為體內含有癌細胞，癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期。如果人們的睡眠不好在夜間，人體的細胞很有可能會發生變異從而成為癌細胞。不僅如此，熬夜還會增加患發心血管病的概率。熬夜的人的生理狀態處於應激，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。
溫馨提示
小夥伴們，就算電腦和手機多麼吸引你，都不要熬夜去玩，可以選擇在白天玩哦，這樣還能延長壽命，保護肌膚。在新時代，我們也應該有個健康的生活。
當代年輕人社交的兩大天敵！早擺脫早受益！
相信很多年輕的朋友都有著這樣的苦惱，對正常社會交往行為有牴觸的情緒，甚至連與自己的親戚交流都很不好意思，又或者是心裡有很多好的想法，卻遲遲無法付諸行動，有的人甚至連吃飯睡覺這種必須行為都要一拖再拖。
沒有錯，這些症狀就是我們常說的社交恐懼症和拖延症，當今社會，這兩種情況在年輕人群里可以說是非常普遍的，而且往往二者共同存在，嚴重阻礙了年輕人的心理健康發育，如何克服社交恐懼症和拖延症，成為了現實意義重大的課題。
1、計劃療法
對於擁有社交恐懼和拖延的人群，往往是因為生活、工作以及學習上缺乏計劃性，導致長期在其方面難以取得明顯的進展，最終導致自信心缺乏、自我否定等結果，社交恐懼和拖延也就隨之而來。因此，針對這些情況，重樹信心真的很重要。可以制訂一份詳細的計劃，設立多重目標，根據自己的能力，把目標的難度降低，把時間細化到更小的時間單位，例如3小時內要完成什麼事項，嚴格的執行計劃後，你會發現自己能做的很好，長此以往，生活質量和自信心都會得到明顯的提高。
2、崩潰療法
社交恐懼和拖延症就像讓人上癮的東西一樣，如果任由其發展的話，會越來越向自我為中心的內向化，最終會導致更嚴重的心理疾病，例如抑鬱症等。如果你有決心要改變現狀，可以尋求一個親密的監督者，讓其督促你不斷嘗試突破自我，嘗試在公眾場合發表自主的建議，嘗試拒絕拖延，今日事今日畢，同時監督者也要嘗試為其創造各種條件，使其更快的習慣並融入群體環境。
3、邏輯能力提升療法
很多人的社交恐懼往往源自自身邏輯表達能力的匱乏，不能通過語言很好的表達自我意圖，從而遭到大家的嘲笑而產生的；拖延症的形成也可能是由於自身統籌時間的能力較差，往往把事情安排的亂七八糟，從而引發的挫敗感。針對這種情況，可以通過多社略些邏輯表達、統籌學的書本，在生活中自覺地練習表達能力，對事情的安排上更科學一點，利用好碎片化時間，提高辦事效率。
4、心理諮詢療法
社交恐懼和拖延症歸根結底還是心理障礙，如果能得到心理醫生的幫助，對這些狀態的克服會很有幫助。心理醫生的開導會更具科學性，經驗豐富的醫生能更好的引導患者的情緒，如果需要藥物治療的配合，醫生也能根據科學方法給予正確的指導。
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