哪些食物能夠有助於新陳代謝？這是很多人想要了解了，專家表示新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱，其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的，因此新陳代謝一旦出現了問題的話，將會影響到我們自身的健康。那麼，哪些食物能夠有助於新陳代謝？下面我們一起來看看介紹吧！
1、西蘭花
除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營養。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。
3、海帶
大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。此外，海帶還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
4、豆類
豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪吸收。
第三，雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物。第四，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。最後，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。這個呀變化建議，穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。
5、全穀食物
燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。
另外提醒人們除了飲食外有氧運動也很重要：
有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何拒絕蚊子造訪 老三樣驅蚊效果最好
蚊子是夏天的不速之客。不僅「嗡嗡」的叫聲讓人心煩，把嬌嫩的皮膚咬出紅腫的包更是讓人心疼。最可惡的是，它還會傳播疾病。那麼，如何驅蚊呢?被蚊子叮咬後又如何止癢解腫。
「老三樣」驅蚊效果最好
蚊帳、蚊香、花露水，「老三樣」才是夏季防蚊大戰最有利的武器。到目前尚未發現有明顯驅蚊效果的新方式。特別是各種所謂「純天然」驅蚊法，雖然各方面均在研究，但暫沒有符合標準、可以長期、有效驅蚊的產品。
據了解，除蟲菊、艾、菸草、蒜、胡椒、樟、薄荷、薰衣草、檸檬、野菊等植物都具有一定的驅蚊功能，但效果並不持久，且受個體影響較大。這些「天然」產品的防蚊效果，比起現階段主流的驅蚊產品，如避蚊胺、驅蚊脂等，效果並不理想。
另外，購買蚊香、電蚊液、驅蚊水等防蚊產品，一定要認準「三證」，包括農業登記證、生產許可證、產品標準證等，以防買到劣質產品。
止蚊蟲叮咬之癢的5招
1.用西瓜皮反覆擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢。
2.取少量藿香正氣水，塗抹於被叮咬處，半小時左右，瘙癢既可減輕或消除。
3.取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，
立刻會感到清涼愜意，癢意頓消。
4.取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀，塗抹於患處，也可減輕或消除瘙癢。
5.喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜後，將其塗在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。
專家點評：上述方法中的前3種，適用於蚊蟲叮咬等急性瘙癢。西瓜等蔬菜瓜果的汁液、藿香正氣水裡的乙醇蒸發時能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細血管，減少炎症的面積，達到止癢的目的。此外，牙膏里含有薄荷成分，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效。
阿司匹林和粥膜中的維生素有助於止癢。有些阿司匹林里含有維生素C，粥膜里含有維生素B1、B2、B6，B族維生素和維生素C一般用於治療皮膚病，因此也適用於蚊蟲叮咬。
另外，一些人用菸灰兌水或者濃肥皂水以及洗衣粉止癢，專家指出它們含有鹼性物質，可以中和蚊蟲叮咬的分泌物，但因為蚊蟲叮咬的創口很小，這種方法也不是很適合。
還有一些人用大蒜、洋蔥和生薑止癢，專家說，這些方法屬於麻醉性止癢，多用於陳舊性皮膚瘙癢，不提倡用於對付蚊蟲叮咬。
新陳代謝 綠茶提取物高效提高
新陳代謝是我們人體重要的能量轉換過程，是我們人體最大的消化器官，有助於人們的消化、吸收和排泄等，因此新陳代謝的好對於我們身體的健康是至關重要的。而通過飲食就能夠很好的提成新陳代謝。那麼，什麼食物能夠有效提高新陳代謝？下面我們一起來看看介紹吧！
在一項研究報告在美國臨床營養雜誌上，人們發現，綠茶提取物中的能源開支（1新陳代謝的措施顯著增加造成的除外），加也對脂肪氧化產生重大影響。雖然最初的一些影響推論是由於綠茶咖啡因含量，研究人員發現，茶葉實際上有屬性，超越那些會受到咖啡因解釋去。同樣數量的咖啡因是在綠茶，獨自管理的，沒有改變能源其他研究開支。這導致reseachers相信將會有一定的互動與綠茶，促進新陳代謝，增加脂肪氧化活性成分研究。
研究人員表示，他們的發現對控制體重有很大影響。一個4%，24小時能量消耗總體增加的原因是綠茶提取物，然而，研究發現，額外支出發生在白天進行。這導致他們得出結論認為，由於產熱（身體的燃燒卡路里的速度）有助於在一個典型的cubject每日能量消耗8-10%，這4%的能量消耗增加，由於整體綠茶實際轉換為在白天熱35-43%的增長。
至關重要的甲狀腺病人是事實，該報告的研究對象沒有任何副作用，在心率無顯著差異的注意。在這方面，綠茶提取物是從對肥胖的處方藥有些不同，和草藥產品，如麻黃，它可以提高心率和血壓，而不是許多人建議，特別是那些可能與甲狀腺疾病誰特別敏感的興奮劑。
另外如何的飲食對於新陳代謝也是有很大作用的：
1、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里
對。這個消息會令很多人振奮不已。研究發現，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里，一年下來，不費勁地就能減掉一磅。
小提示：這個效果很不明顯，對某些腸胃不好的人來說，吃冰冷的食物對胃不好，所以還是要自己權衡一下。
2、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量
對。身體內的所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。據猶他洲大學的研究人員說，如果身體脫水，那麼身體消耗的卡路里會減少2%，他們是在10個成年人身上做實驗，每天他們的飲水量是各不相同。最後結果發現，那些每天喝8至12杯水的人新陳代謝率比那些每天只喝4杯水的人新陳代謝率要高。
小提示：如果你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那麼就證明了你每天飲水不足。記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。
3、節食減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥
對體重每減輕一磅，每天靜止代謝率消耗的能量減少了2至10卡路里。如果體重減輕了10磅，那麼每天消耗的能量就減少了20至100卡路里，因此飲食攝入的能量也要相應地減少20至100卡路里。但是，事在人為。還是有方法可以在體重減輕的同時保持新陳代謝率不下降。其中方法之一就是減輕的都是脂肪，保持身體瘦肌肉，同時堅持做有氧運動和耐力運動。警告：如果每天攝入的卡路里低於1000，那麼身體的瘦肌肉所占比例很有可能降低。
小提示：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250，同時堅持做運動消耗250卡路里的熱量。這樣既然減掉脂肪，又不至於把瘦肌肉都減了從而影響新陳代謝率。
新陳代謝 綠茶提取物高效提高！以上內容就是關於這個問題的介紹，希望能夠幫助到人們有效的提高新陳代謝，保障身體的健康。祝您健康！
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