腎是人的先天之本，腎好的話就意味著我們擁有健康的體魄，並且能夠保障我們的性福之路，但是現代人因為沒有做好腎的保護，常常容易出現腎虛，腎方面的疾病，嚴重的影響到我們的身心健康。那麼，腎保健按摩手法如何做才好？下面我們一起來看看介紹吧！
腎的盛衰關係著男士的機體免疫和健康，男士腎保養是十分重要的。男士腎保養按摩就是通過按摩穴位來調節人體內外陰陽，使之得以平衡，達到養腎強腎的功效。
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣，兩個手臂伸直放在頭部後面，將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉，讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到，向上舉的時候吸氣，還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
3、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
4、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
5、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。
溫馨提示：以上內容就是關於「腎保健按摩手法如何做才好」的相關介紹，相信人們對此已經了解了，專家表示人們保護腎除了做好這些按摩外，同樣飲食方面的也是不可忽略的。祝您健康！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脊椎不好有徵兆 望十指知健康
中醫治病講究四診，即望聞問切。通過觀察身體的珠絲馬跡，便知身體健康狀況。比如，望十指，觀五官，看精神狀態等等。下面我們一起來看看如何通過十指及身體異常表現，檢測身體健康狀況。
脊椎不好有7個徵兆
1、鞋後跟常被磨得高低不平；
2、頭部總不自覺地偏向一側，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側傾斜；
3、不能十分舒適地進行深呼吸；
4、下頜時常發出「咔噠」的聲音；
5、頸部、背部發出嘩嘩聲；
6、精神不能很好地集中；
7、常閃腰、岔氣。
望十指測健康
中醫認為，健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手有八到十個月牙為最好。月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。
身體內臟的求救信號
1、心臟有問題時——左邊手臂會酸、麻、痛。
2、肝臟有問題時——小腿晚上睡覺時容易抽筋。
3、腎臟出現問題時——聲音就會出不來，就會沙啞。
4、脾胃出現問題時——偏頭痛。
好的睡眠質量標準
1、入睡快，上床後5-15分鐘進入睡眠狀態。
2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒。
3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜。
4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好。
5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。
心臟病康復湯防病功效 活血化瘀益氣補血
心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟病康復湯由多種中藥材製成，其功效成份有人參皂苷、麝香酮、丹皮酚，具有活血化瘀、益氣補血的作用。
心臟病康復湯治療心梗三大功效
1、活血化瘀
心臟病康復湯中三七散瘀止血、消腫定痛;水蛭破血、逐瘀;玄胡活血散瘀，行氣止痛;制十亦粉清熱涼血，散瘀止痛。各種有效成分相結合，可擴張冠狀動脈、改善微循環、抑制血小板凝集及抗血栓形成、提高心肌耐缺氧能力、縮小梗塞範圍，抑制心肌梗塞的發作。
2、行氣止痛
心臟病康復湯成分中，降香行氣活血，止痛止血;制三草粉活血行氣，祛風止痛;鬱金行氣化瘀，清心解郁。可有效增加增加冠脈流量、改善心肌缺血、增強心肌耐缺氧能力，同時具有抗心律失常等作用。
3、養陰益氣
心臟病康復湯成分中黨參補氣兼能養血;黃精滋腎潤脾，補脾益氣;麥冬養陰生津;葛根解表退熱，昇陽止瀉;仙靈脾有補腎壯陽、平喘益氣之功效。可有效增加心肌收縮力、抑制血栓形成、促纖溶、抗休克等。同時心臟病康復湯中所含有的草氏等成分，可提高患者機體免疫力，改善患者臟腑機能，有效杜絕復發。
心臟病康復湯治療肺心病四大功效
1、益氣養陰
心臟病康復湯具有益氣養陰、化痰平喘的功效，有效緩解患者因氣陰虧虛所致的喘促，胸悶氣短，不能平臥，咳嗽，咯粘痰，腹脹，尿少，大便乾燥，肢體水腫等症，增強機體免疫力，促進代謝，提高耐缺氧能力的作用。
2、通腑泄濁
肺與大腸、經脈互相絡屬，構成表里關係。心臟病康復湯具有通腑泄濁之功效，能促進大腸傳化糟粕，使大腸通降順達傳導通暢，肺氣亦隨之而平，喘促從而減輕。心臟病康復湯所含的藥物成分在腸中與鹼性液產生脂肪酸，能刺激腸壁，使腸蠕動增強而起瀉下作用。此類藥物瀉下力緩，不傷機體正氣。
3、顧護脾胃
慢性重症肺心病患者，病情反反覆覆，不易控制的一個重要原因就是長期服用各種藥物，損傷脾胃。因此，中醫非常重視調理脾胃，顧護後天之本，心臟病康復湯具有健脾養胃之功能，通過補益脾胃，提高機體的抗病、防病能力。
4、活血化瘀
肺心病患者肺氣不能助心行血，脾虛氣血生化乏源、血行無力不暢;腎虛則機體元氣不足、機能衰減、氣血運行不暢，從而出現血液瘀滯的病理改變。心臟病康復湯具有活血化瘀之功效，改善重症肺心病患者的血液粘稠度，降低肺動脈高壓及肺血管阻力，從而有效治療肺心病。
心臟病康復湯治療心衰四大優勢
(一)心臟病康復湯[1] 強調整體觀，均衡、有效地改善心悸、乏力、胸悶、腹脹、出汗、失眠、精神壓抑、腰膝酸軟等，通過改善免疫力，減少外感。
(二)中藥無明顯用藥禁區：如心衰伴有腎功能不全或低血壓時，ACEI藥受到用藥限制;心衰伴支氣管哮喘或有嚴重的室內阻滯、房室阻滯及嚴重竇緩者，β-受體阻滯劑受到限制;心衰伴低鉀時洋地黃受到限制等。而中藥則無明顯用藥禁區。
(三)心臟病康復湯遵循辨證施治的原則，可根據患者的臨床症狀及病情的發展合理的加減藥物，使藥物治療的針對性更強。徹底摒棄了西藥治療時存在的「百病一藥」的治療弊端。
(四)心臟病康復湯在快速改善慢性心力衰竭患者病情、根治疾病的同時，可有效改善患者各臟腑機能，緩解長期服用西藥治療對各臟腑帶來的嚴重危害。同時可提高患者機體免疫力，杜絕疾病復發。
夏天這樣犯困要警惕 如何飲食能解決?
俗話說春困秋乏夏打盹，按理說夏季天氣炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。「夏打盹」醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，除此之外，還有一些不正常的打盹情況。
夏季防曬關鍵步驟 哪些水果是天然防曬霜
盛夏一到，怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。其實，除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等「防曬武器」，多吃一些天然食物也有防曬功效。