亞健康是一種既沒有疾病，又不健康的狀態，是介於健康與疾病之間的一種狀態。亞健康的症狀有很多，如面色有滯、愛吃辣等都是亞健康的症狀。
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
避免出現亞健康，壓力大的人每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
補充維生素A。長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能。香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果。早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜。 適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。
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秋季溫差大 防寒有方法
10月23日是重陽節，這一天恰逢農曆二十四節氣之一的「霜降」。專家提示說，此時節正值秋冬過渡之際，天氣更加寒冷，氣候日趨乾燥，公眾要注意添衣保暖，防病保健。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降，它是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。此時氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現。
我國古代將霜降分為「三候」：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。意思是說此節氣中豺狼將捕獲的獵物陳列後再食用，大地上的樹葉枯黃掉落，蟄蟲也在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，霜降時節，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。公眾要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
她特別提醒說，添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：「出門需防三、九月」「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
李艷玲還提示說，秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進新陳代謝；多吃禦寒食物以生熱。
露水先白而後寒
一個「寒」字暴露了這個節氣的本性。
「露水先白而後寒」。如果說白露節氣代表著天氣從炎熱向涼爽過渡，那麼寒露節氣意味著天氣從涼爽向寒冷過渡，氣溫更低，地面露水更冷，快要凝結成霜。就像《月令七十二候集解》說的：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
「樹棲鴉，濕桂花，寒露百草枯」絲毫沒有誇張的成分，降溫快是寒露節氣天氣氣候最大的特點。一場較強的冷空氣呼風喚雨過境，氣溫在短時間內下降8~10℃是很稀鬆平常的事。不過，畢竟還只是秋天，風雨持續的時間不會太長，等冷空氣過境後，氣溫還是會回升的。
此外，寒露節氣期間，氣溫下降明顯時，每當遇到秋雨，空氣中的水汽很快達到飽和，容易出現雨霧混合或雨後大霧天氣，特別是在夜間更為多見。
寒露不寒 本周天氣晴好
儘管已到寒露節氣，北方冷空氣漸漸成為天氣舞台上的主角。不過從預報看，我市本周天氣平穩，氣溫適宜。
本周基本上是以多雲天氣為主，甚至連晴天也不多見，沒有火辣辣的太陽，人體感覺會相對舒服些。而氣溫也維持在相對穩定的狀態，最低氣溫15~16℃，最高氣溫23~26℃之間浮動。
不過持續的晴朗天氣也有一點不好，那就是懸浮在空氣中的塵埃和顆粒難以散去。看了一下最近幾天的空氣質量狀況，雖然都是「良」，但是空氣污染指數的數值卻在增大。一般來說，早晨是一天中空氣質量比較差的時候，所以有早鍛煉習慣的朋友，還是要慎重考慮。
此外，雖然本周天氣平穩，氣溫適宜，不過「吃了寒露飯，單衣漢少見」，還是要提醒大家一句，就算天氣再好，也不能像初秋那樣穿著了。
本周要前往東北地區的商旅客人要特別留意，受中等強度冷空氣的影響，我國北方地區將自西向東出現一次大風降溫降水天氣過程，氣溫預計下降4～8℃，其中東北地區北部局部地區降溫幅度可達10～12℃。
登高尚早，那麼就「秋釣邊」
寒露節氣，通常會撞上農曆九月初九的重陽節，因此長久以來就有了「登高」的習俗。不過，因為今年多了一個閏月，重陽節便丟下寒露這個老朋友，轉而投奔霜降這個新朋友。
雖然沒有登高的熱鬧，那麼就靜下心來「秋釣邊」。臨近寒露節氣，陽光威力銳減，難以曬透深水區域，而向陽的淺水區域溫度較高，浮游物也比較豐富，魚兒們便扎堆聚集在這些地方，這就是釣魚人口中常說的「秋釣邊」。
等幾場秋風秋雨過後，氣溫再度下降，淺水區域的氣溫反倒會低於深水區域，魚兒也會向深水區域轉移，那麼這時候就不是「秋釣邊」，而是「秋釣深」了
英專家：多踢足球降血壓
據英國媒體報道，一項新研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。
研究人員發現，常踢足球者，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱，攝氧量和運動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減1.8公斤。
新研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授表示，「高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓」，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學證實。新研究得出的數據充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強體質，燃燒體內脂肪。經過6個月每天兩小時的足球訓練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達到正常健康水平。
居家降血壓小運動
每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經線相連接。有人說一隻腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩，可以使神經得到舒緩，可以解除疲勞，放鬆心情，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。
足底按摩的功效已經被世人所證實，它對於治療高血壓的效果也是經過科學論證的。如果您不相信，可以看一下經常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿，神清氣爽，就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。
搓足
每天晚上就寢前，用熱水泡腳後，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦「湧泉穴」50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然後反之，這樣可以通經活絡，調理內臟器官，達到改善血液循環，降血壓，強心安神的目的。
擦胸
用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些「休眠」與「下崗」的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
拍臀
這種養生保健運動起源於英國，科學養生保健調查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極。
秋季養生小竅門
秋天的本質在一個「涼」字，俗稱「秋涼」。正是這種氣溫漸低的「涼」，常常容易誘發出各種疾病，例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。那麼秋季怎麼養生？小編告訴你幾個竅門。
遠離胃癌 飲食養生支招
胃癌是中國發病率較高的一大癌種，那麼怎麼預防胃癌呢？我們先從飲食上來說說吧，下面是預防胃癌的幾種食物。