健康良好的生活習慣是不得癌症的重要的因素，有專家匯總了10個癌症「免疫體」人群，快看看自己中了幾條吧！
1、常補充纖維素的人
總體來說，多吃素當然要比多吃肉健康得多。瓜果蔬菜中含有豐富膳食纖維，而膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發生癌變。營養學家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。
2、愛喝茶的人
愛喝茶的朋友要高興了，因為日本有調查研究顯示，每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
3、遠離油炸食物的人
眾所周知，油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。而且大多數油炸店的油不常更換，這樣往往會產生大量的致癌物質。
4、每天出點汗的人
生命在於運動，適當的運動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態和精神狀態。不運動的話，容易導致三高，加速骨質疏鬆等。有專家建議，每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗，如慢跑、上下蹲、跳繩、跳廣場舞等都是不錯的選擇。
5、常補充維生素D的人
維生素D可以預防骨質疏鬆，還可以預防乳腺癌。中科院專家研究發現，體內維生素D缺乏增加乳腺癌患病風險。維生素D可從食物中攝取，例如魚類、動物肝臟、水果蔬菜（包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁）；或每天堅持在戶外曬半個小時的太陽；也可利用各種營養補充劑補充。
6、睡眠良好的人
熬夜是男性不育的一大真兇，也是引發各種癌症的一大因素。美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。此外，中午1點午休一小會兒，也能增強體內免疫細胞的活躍性。
7、常吃堅果的人
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。吃堅果還可以促進消化，堅果中包括纖維質和抗氧化物在內的一些化合物，能夠起到降低結腸癌發病風險的作用。有研究稱每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。
8、常喝豆漿的人
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
9、多站少坐的人
久坐對男性精子的生產和活力、前列腺相當有害，還會導致血流循環不通暢。如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘髮結腸癌。建議上班族可以隔1小時起身休息一會兒。
10、定期體檢的人
世界衛生組織曾發表報告指出，有三分之一的癌症是可以預防的，三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的，三分之一的癌症是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活質量的。所以，體檢顯得尤為重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎？真相讓人意外
天氣變冷之後很多人喜歡在睡覺之前再洗澡，洗完澡以後直接鑽進被窩可別提多舒服了，但是專家認為睡前洗澡會影響睡眠質量，這到底是為什麼呢？下面就來了解下吧。
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎
睡覺之前才洗澡是很多朋友的習慣，特別是進入冬季以後，人們會覺得洗完熱水澡直接睡覺能睡得更好，但是專家認為這種說法的是錯誤的。
有研究發現，睡覺之前若是做了讓體溫升高的事情會影響到人們的正常入睡，因為人體會等到體溫降到特定溫度時才會發出睡意，催促人們趕緊睡覺，建議人們以後不要在臨睡前才洗澡。
那麼晚上什麼時候洗澡是比較好的呢？專家表示，冬季可以適當提前洗澡的時間，因為冬天沒有做大幅度動作的話就不會出汗，提前洗澡反而能讓你更好的享受沐浴時間。建議人們在飯後一個半小時或者睡前一小時洗澡，這兩個時間點是夜間洗澡的最佳時刻。
洗澡必須要注意的5個禁忌
1、運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
2、洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
3、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
4、每次洗澡水溫40度最好
一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。
5、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
手機放床頭充電有哪些危害？
如今手機很普及，大部分也都向低頭族轉向，玩手機勢必就需要充電，特別是晚上睡覺的時候，不少人都習慣放在床頭充電，那麼這樣做會不會有危害呢？
不管手機是開著還是關著，睡覺時把手機放床頭邊1.5米以內或直接放枕頭邊對大腦都是不好的，長期下去，會導致睡眠質量下降、夢多、起床後仍感覺身體疲乏、記憶力和免疫力下降等不良症狀，更有甚者24小時手機不離身邊，充電也是在床頭，這樣對身體是很不好的，因為手機為了接受信號，會以固定頻率向外發出電磁波脈衝，這本身對人體是有輻射的；其次，手機產生的磁場會對身體和大腦的生物磁場有干擾，長期會影響身體健康！
和手機帶來的其他健康問題相比，輻射只是小事兒。
手機帶來哪些健康問題？
1、頸紋
對愛美女性來說，這一點可是「重擊」，低頭玩手機時，人脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長的，很容易因為過度拉扯等原因出現下垂。而且長時間低頭會擠壓脖子的肌肉，導致表皮細胞衰老加快，加深頸紋。
2、腱鞘炎
愛玩手機，特別是愛打手遊的年輕人，會容易得上腱鞘炎，症狀包括手指、手腕和前臂酸痛和痙攣等。如果手機比手掌大太多，拇指就要長時間保持外展，整個手掌也會超出功能位的位置，時間長了就會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。
3、眼科疾病
除了大家都知道的近視風險外，長時間玩手機還有可能導致眼睛乾澀、酸痛、充血，甚至嚴重會導致結膜組織病變等多種眼部疾病。
注意睡前玩手機的危害
1、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。
2、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
震驚！一個月不洗床單細菌達1200萬
在人的一生當中，有三分之一的時間，是需要在床上度過的，有些懶惰的人，可能在床上的時間更長一些。在這個過程中，是離不開床單的，如果我們的床單很久沒有清洗更換，你可以大膽的猜測一下，這個床單會有多髒。很多人可能根本就沒有想過，也想不到。
壓力大試試這5種食物 推薦6個緩解壓力妙招
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，那麼生活中我們應該如何解壓呢？專家認為，壓力大可以通過吃5種食物來緩解，下面就一起來了解下吧。