現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，那麼生活中我們應該如何解壓呢？專家認為，壓力大可以通過吃5種食物來緩解，下面就一起來了解下吧。
壓力大可多吃這5種食物
1、洋甘菊
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2、黑巧克力
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果
若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支持。
4、漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
六大緩解壓力的方法
1、感謝壓力
每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。
2、轉移壓力
當我們面對壓力的時候最好的一種方法就是轉移目標，在壓力過大的時候果斷的轉移壓力，等到完全可以面對的時候，那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候，那麼你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發泄的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
經過長時間的工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放鬆一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。
4、不要把工作當成全部
很多白領工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界裡。整天都在工作會讓大腦一直處於高速運行的狀態，長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。
5、學會傾訴
當我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴，學會釋放自己。
6、積極去面對
生活中的壓力有很多，當壓力來臨時我們要以積極的態度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，儘量讓自己的心情放鬆下來，等到心情放鬆之後再來面對困難，這個時候你會發現原來壓力並不是這麼重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
8個睡眠習慣影響你健康 這麼睡身體更好
我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢？睡多久對我們的身體來說才是最好的呢？怎麼睡才健康呢？下面我們就一起來看看：
影響健康的8種不良睡眠習慣
枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」
睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
枕著手睡：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
蒙頭睡覺：由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
對著風睡：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
睡姿要對身體才健康
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。
1、還陽臥
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
這個姿勢是首先把身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。然後把兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
要注意的是，青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
一口氣吃5個烤大蒜 身體24小時內竟會發生這些驚人的變化
吃大蒜有利於消炎殺菌，因此近年來，食用大蒜及如何食用大蒜倍受人們關注。其中生吃大蒜也極為受人推崇，但很多人無法接受生吃大蒜這一行為，往往選擇將大蒜煮熟後再加以食用。
但是由於部分養生專家聲稱煮熟的大蒜的營養價值已經遭到破壞，人們又轉而探索其他食用大蒜的方式。烤大蒜就逐漸受到了人們的追捧。有些人可能是每天必吃一次烤大蒜，更有甚者一次連吃5個烤大蒜！這樣吃真的有利於身體健康嗎？下面，讓我們一起來探討一下。
大蒜有哪些作用？
當下，高血壓、心臟病動脈粥樣硬化等疾病高發，而大蒜常被用來製作成藥物，永儀控制患者的病情。
這是因為大蒜中有一種可以防止血管緊張素II的類激素物質，可使身體血管處於放鬆狀態，還能有效地控制低密度脂蛋白膽固醇。
此外，大蒜還具有殺菌和消炎的功效，經常吃大蒜的人患上感冒的風險會降低。
一口氣吃5個烤大蒜會怎麼樣？
一口氣吃下5個烤大蒜，身體會發生哪些變化？此前，曾有研究者進行了調查，研究後發現一口氣5個烤大蒜之後，身體會發生以下這些驚人的變化：
0―1小時
在食用後的第一個小時內，大蒜會在胃裡被消化。
2―4小時
已被人體消化和吸收的大蒜能夠對抗自由基，以及消除身體現有的、自帶的腫瘤細胞。
4―6小時
身體開始新陳代謝，大蒜刺激多餘液體的排出以及燃燒體內的脂肪。
6―7小時
此時，大蒜的抗菌性能凸顯，其特有的殺菌元素進入血液，開始殺死細菌和病毒。
7―10小時
在此期間，大蒜將發揮十分重要的作用，其被人體吸收的營養能夠保護身體細胞免受氧化。
10―24小時
這是大蒜在體內開始深度清潔的過程，主要是幫助調節膽固醇水平、降低和提高血壓水平、清潔動脈和保護身體免受心血管疾病的困擾。
此外，大蒜還可防止重金屬進入身體、改善和提高細胞的壽命，起到提高運動能力和消除疲勞的作用。
改善睡眠增強免疫力 每天喝一杯白酒好處多
白酒文化，在我國源遠流長，影響深遠，是我們的一個文化瑰寶，是需要和發揚下去的，雖然在白酒文化發展過程中，出現了一些糟粕，但是這也無法否認它的積極作用。
冬季出行需注意防寒保暖 三部位需重視
冬季雖然寒冷，但仍然有一些人喜歡外出旅遊，那麼冬季出遊注意什麼呢？