注重保養很重要，對於女性來說，養顏美容永遠是第一選擇，外調固然重要，但是內養才能解決一個人真正的健康狀態，如何有效美容養顏，從內調食補開始，下面就一起來看看具體的養顏食譜吧。
1、紅棗南瓜湯
主料：南瓜300g、紅棗50g、紅糖適量。做法：先準備好原料，紅棗、南瓜、紅糖。將紅棗清洗乾淨，在煮鍋中加入清水，後再加清洗乾淨的紅棗，用大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。南瓜去皮去籽切成小塊，待鍋中煮出棗香味時，就放入切好的南瓜燉煮至綿軟，最後根據自己口味加入紅糖即可。小貼士：紅棗清洗乾淨，用清水浸泡一會，更容易煮軟，煮出棗香味。
2、紅棗桂圓當歸煮蛋
主料：雞蛋2個、當歸50g、紅棗、桂圓、紅糖、水適量。做法：首先將桂圓去殼；紅棗、當歸洗淨。然後一起放入奶鍋中，加水加蓋，用小火燜45分鐘。接著把雞蛋煮熟，去殼也放入鍋內，繼續加蓋燜15分鐘，最後在出鍋前放入適量紅糖即可。
3、當歸紅棗煲烏雞
主料：當歸10g、烏雞200g、田大棗10個、白果50g、姜1g、鹽適量。做法：先把紅棗、當歸用水泡洗淨，白果去殼、姜切片，把烏雞切塊。然後用開水焯兩分鐘左右，撈起。在煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片以及紅棗，用大火燒開，後轉小火煮100分鐘左右。最後加鹽再煮幾分鐘左右即可。
4、黑木耳紅棗湯
主料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。做法：先將木耳提前兩小時泡軟、洗淨。紅棗浸在水中十幾分鐘，洗淨。然後將木耳和紅棗放入鍋內，注入適量的清水，用大火煮開。後轉小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘左右即可。小貼士：紅棗不要泡太久，以免無味，建議每次使用不要超過10顆。
5、花生紅棗粥
主料：紅棗、花生仁、大米、糖。做法：把大米、紅棗、花生仁都分別洗乾淨。在鍋中加入適量的水，煮開後放入花生仁，繼續用大火煮開轉小火煮約10分鐘左右。10分鐘後放入紅棗，加蓋大火煮開改小火煮5分鐘。5分鐘後放入大米，加蓋大火煮開改小火煮20分鐘。20分鐘後放少許糖，拌勻出鍋即可享用。
6、蘿蔔燉牛肉
主料：牛肉、蘿蔔、大料、鹽、花椒、姜、蔥。做法：把牛肉洗乾淨後，放入鍋中，加入香料、蔥、姜。在鍋里加入適量的清水，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了，加入蘿蔔。最後把蘿蔔燉熟了，加入適量的鹽調味，即可享用。
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怎麼樣才能有效瘦腿 這些方法幫你瘦成細長腿
擁有一雙細長筆直的腿是每個腿粗的女孩子夢寐以求的，那麼對於腿粗的女孩子來說，怎麼做才能有效瘦腿呢？今天就為大家帶來福音，為大家介紹幾個具體有效的瘦腿方法，大家一起來看看吧。
1、睡前泡腳法
睡前來一個舒服的泡腳，可以促進小腿的血液循環，長期堅持，你的小腿會變得越來越瘦。泡腳不僅可以減肥，而且對於身體健康來說也是有非常大的作用的，比如可以緩解失眠的症狀。每天晚上睡前在桶裡面放適量的溫水，再倒入適量的精油或者專門泡腳用的料包，泡15分鐘的腳已經足夠了。在泡腳的過程中，你也可以相應的給腳部進行簡單的按摩。也可以看書打發時間，這樣，在泡腳的同時還可以提升自我。
2、小腿操
首先雙腿併攏站好，雙手擺在腦後，左腿是彎曲，右腿就是向外側伸直，左右腿交替進行各做5次。平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起，如同騎自行車，做蹬腿的運動，做50下，然後雙腿彎曲，放於墊子休息下，再重複這個運動。
3、飲食瘦腿法
除了運動和泡腳之外，還可以通過飲食來瘦腿哦~大多數女生腿粗都是因為體內鹽分過多導致的腿部浮腫。因此，平時在生活飲食中就要注意不要攝入那麼多的鹽分。而應該多吃富含維生素e的食物，如西紅柿等。通過飲食來控制腿部的粗細也是非常重要的喲。
4、立式俯臥撐
俯臥撐相信大家都不會陌生，不過，立式俯臥撐或許很多人都沒有做過哦。立式俯臥撐就是幾乎等於站著進行的，也可以稍微傾斜一下。做立式俯臥撐可以對著牆壁進行，站直身體與牆壁距離大約半米，隨後雙手撐在牆壁上讓手臂與肩部發力，一上一下保持好呼吸。每次做立式俯臥撐，最好能堅持二十分鐘以上哦。想要瘦肩的朋友可以多做能鍛煉肩部以及手臂的運動，能起到很不錯的瘦肩效果。
5、「仰」臥撐
「仰」臥撐就是和俯臥撐相反的，坐在地板上雙腿伸直後讓雙手放在身後撐在地上。隨後通過手臂發力提臀，讓脖子與脊椎骨成一條直線，讓整個身體從頭到腳成直線，堅持這個姿勢十秒鐘並保持平穩的呼吸。隨後慢慢復原再次重複練習，建議每次練習四十下，多多練習才能真正起到瘦肩作用哦。
6、睡前拉伸法
一般情況下，睡前是不建議進行劇烈運動的，因為這樣會使得你整個精神狀態非常的興奮，導致失眠的狀況。但是，我們在睡前可以進行一些簡單的瑜伽拉伸動作，這些拉伸動作或可以使腿部線條變得非常的健美、好看。現在網絡科技那麼發達，我們可以在一些app上看到一些比較簡單的睡前瑜伽拉伸動作，我們可以跟著這些健身博主一起瘦腿。
7、抬腿運動
做力量訓練時，用健身球訓練把難度加大，要腿部用力，球體維持不動，可以訓練肌肉群，可以鍛煉到腿部內側贅肉。先側臥在地上，雙手交叉放於身前，或者彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球，並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球緩慢回到起始的位置，然後重複上一個過程。可以訓練三組，每組15次。
手指粗大怎麼辦 這些方法讓你手指也能變得纖細修長
每個人都希望自己有一雙纖細修長的手指，換句話說，手部是人的第二張臉，那麼面對手指粗大的人還能有機會變細嗎？其實想讓手指變細，還是有一定的方法的，今天小編就來分享一下能讓手指變細的方法，快一起來看看吧。
1、保鮮膜裹瘦手指
用3湯匙的浴鹽加入1湯匙蜂蜜和少量的醋，然後混合在一起攪拌均勻，調成糊狀，然後將其塗抹在手指上按摩5分鐘，後再用熱水洗淨雙手，緊接著便用冷水清洗一遍以收縮毛孔，最後將保鮮膜把手指一隻一隻包裹起來，共包裹15分鐘撕開即可。
2、浴鹽按摩瘦手指
首先盛一盆熱水，放入1湯匙浴鹽，然後將雙手同時浸泡在熱水裡面，一邊浸泡一邊按摩手指10分鐘左右，後再將雙手放入另一盆冷水裡，以讓擴張的毛孔收縮，長期這樣浴鹽按摩，瘦手指便很快可以見效果了。
3、模仿彈鋼琴動作
首先將雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，並儘量舉高，就像假裝正在彈鋼琴一樣，這項手指運動主要是伸展手掌和手指，從而讓手輕快敏捷。
4、活動指甲
首先用右手拇指與食指，用力拉左手指根至指尖方向的每根手指，然後至指甲處瞬間離開，這個動作可有效促進血液循環，消除手指多餘脂肪。
5、放鬆手部
首先將雙手放與肘彎平的高度，然後再放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來，並重複進行這种放鬆手部的動作，這份動作可以避免緊張，並使手部無僵硬感。
6、對手指按摩
首先從指尖開始按摩到手指底部，注意動作要堅定柔和，想手指脂肪燃燒更快，不妨塗上一些護理油，以增加柔潤，另外按摩手指的時候可以選在看電視的時候做，或者專門做。
7、按摩手背瘦手指
首先將按摩霜或者護手霜塗抹在手背上，然後把兩隻手的手背開始進行相互摩擦，一直從手腕處延伸到手指尖，同時進行有規律的按摩摩擦，來回做20次，長期通過手背摩擦還能起到有效瘦手指的效果。
8、按摩關節瘦手指
首先用大拇指與食指從指根的部位一直向指尖的方向拉，注意要一直拉至指甲末梢的時候再放開，然後每個手指重複5-6次，長期做這個動作能夠有效促進血液循環，幫助脂肪分解。
頭髮枯黃分叉的原因 如何有效護理頭髮
很多人都希望自己的頭髮烏黑亮麗，但是很多人頭髮會出現枯黃分叉的情況，究竟是什麼原因造成的呢？怎麼樣才能有效護理頭髮？今天就一起來看看具體的護理頭髮的方法，讓你發質變得烏黑濃密。
產後身材走樣怎麼辦 如何才能有效減肥
每個媽媽都是很偉大的，十月懷胎後生完下孩子，不僅要餵養孩子，還要跟自己的身材作鬥爭，很多媽媽生完孩子之後身材就會走樣，那麼，究竟如何有效瘦身呢？下面一起來看看產後減肥的有效方法吧。