每個媽媽都是很偉大的，十月懷胎後生完下孩子，不僅要餵養孩子，還要跟自己的身材作鬥爭，很多媽媽生完孩子之後身材就會走樣，那麼，究竟如何有效瘦身呢？下面一起來看看產後減肥的有效方法吧。
1、多吃營養的膳食纖維食物
產後減肥還能通過食物減肥，考慮到大多女性都是需要母乳餵養的，所以提倡多吃營養的膳食纖維食物，既能起到減肥的作用，又能適當的補充人體所需的各種營養。例如香蕉就是膳食纖維食物，能起到潤腸通便，快速排腸毒消脂肪的功效，而且它還能快速補充維生素VC，和各方面的微元素，同時寶寶也能經過乳汁，吸收到維生素D3，能增長寶寶的智力哦。
2、產後瑜伽
想必很多產婦都產生過練產後瑜伽減肥，但是又不知道減肥效果怎麼樣，小編告訴你產後瑜伽不僅能減肥，還能幫助你修復子宮，同時還能讓你乳房恢復彈性，預防乳房下垂的情況發生，所以不用考慮了，趕緊報個產後瑜伽班吧。
3、堅持母乳餵養
母乳餵養不僅對寶寶好，更是對產婦好，因為寶寶通過吸取媽媽的乳汁轉移了母體的蛋白脂肪，所以說堅持母乳餵養的女性，是不會變的肥胖的，而且堅持母乳餵養，更加有助子宮的恢復哦。
4、運動減肚子贅肉
想要減肥的話，一定得靠運動減肥的呀，如果順產的寶媽們出完大月子後都是可以運動的了，但是要選取溫和一點的運動輔助減肥。如果是刨婦產的孕婦，那麼就要三個月左右才能算是完全康復，所以刨婦產孕婦想減肥的話，還是不宜過早哦，運動一樣是選取溫柔一點的運動，例如以下的運動就非常時候作為產瘦肚子的運動。
5、游泳減肥
游泳是全身的運動，可以提高心肺功能，還可以塑形，人體在水裡散失熱量比空氣快，經常游泳能減去身體的脂肪，達到瘦身的效果。
6、跨馬步減肥
跨馬步能鍛煉到臀肌、四頭肌、腿窩，跨馬步可以左右前後跨步，彎前腿90度，把身體的重心放在後腿上面，再將後腿膝蓋降低到地面，在跨步中使用方式多會更有減肥最佳效果。
7、調整飲食習慣
許多女性懷孕的時候，都是少吃多餐，產後一定要將這個習慣調整過來，由一日多餐，變成一日四餐，最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、這是最基本的，如果母乳餵養的，那麼可以適當添加下午餐，但是千萬千萬得記住了，不要吃宵夜，宵夜絕對是變肥的兇手。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
近2億中國人面臨脫髮困擾 如何有效防止脫髮症狀？
最近有一項數據顯示，中國大概有兩億人受到脫髮的困擾，因為工作、學習等各種原因，很多人出現了髮際線後移等脫髮問題，那麼脫髮究竟是怎麼引起的呢？我們又該如何防止脫髮？下面一起來看看吧。
頻繁脫髮的原因有哪些？
1、頻繁使用電腦
脫髮是電腦一族中最常見的一種現象，而且按現在的數據來說也只最大的一點原因，因為，這類人他們每天使用電腦，面對電腦的時間比較長，而且在頻繁的使用電腦的期間由於她們的興奮性會持續的高漲，那麼內分泌就會發生紊亂，時間久就會導致骰發脆引起脫髮的跡象。
2、經常使用吹風機
這是現在很多人都會犯的錯誤，但是，如果可以的話，建議洗髮後還是少用吹風機，畢竟如果長時間使用吹風機，它裡面的風會使你的發質變得脆弱，乾燥，還會出現髮絲分叉的情況，如果實在需要用到的，那麼最好是將頭髮吹到半乾的狀態就好了，這樣會減少對發質的受損。
3、壓力過大
日常生活中，上班時，領導給你造成無形的壓力，相信很多上班族都會出現工作壓力大這個情況。而家庭婦女也會出現壓力大，雖說家庭婦女不用工作賺錢，但是要處理家中一切大小事務，也會造成壓力大。一旦壓力過大，想得事情也會比較多，容易產生抑鬱的心理，從而導致脫髮。
4、經常熬夜
熬夜不僅是威脅我們身體健康的一大殺手，而且它也會導致我們出現很嚴重的脫髮現象，尤其是女性朋友是最為明顯的了，因為，熬夜會造成我們身體代謝出現直線下降，還會引起身體內分泌失調的情況，所以就連我們的頭髮也會跟著一起的受到傷害，出現脫髮。
5、過度的減肥節食
我們的頭髮需要大量的蛋白質來維持保養的，其中有很多的微量元素是不可缺少的，而有些女性朋友由於過度的減肥吃素，那麼她們體內的蛋白質跟一些微量的元素肯定會供不應求，導致攝入不足，那麼就會出現很明顯的脫髮的現象。
如何有效防止脫髮症狀？
1、防輻射
經常對面電腦的人，脫髮是非常嚴重的。那麼我們可以採取，用植物有防輻射治療脫髮問題。不但起到治療脫髮症狀，而且如果擺放綠色的防輻射小盆栽的話，可以降低我們眼睛疲勞程度，一舉兩得哦。小盆栽去花店就可以買得到，而且也不貴。
2、增強營養
營養不良就導致脫髮。那麼我們要做的就是增強營養，那麼頭髮自然就和不會再脫髮了，發量也會變回原來一樣，而且頭髮也會變得十分有光澤哦。那麼我們平常可以多補充蛋白質的食物，例如雞蛋、魚、蝦這樣食物，水果也多吃，水果中也含有人體所需的能力哦。
3、適當的運動
運動可以不僅可以助我們強身健體還可以幫助我們減緩壓力，只有保持自己身體棒棒，那麼自然的就不會有脫髮的情況出現。
4、保持良好的睡眠質量
保證自己每天都有良好的睡眠質量，那麼可以讓我們的肌膚跟毛髮都有著正常代謝功能，因為，晚上是我們身體代謝最佳的時間，不僅可以修復我們的肌膚還可以防止出現脫髮的現象哦。
近兩億人因為壓力大而禿頭？如何有效緩解壓力？
壓力在現代社會隨處可見，最近一項數據顯示，將近兩億人因為壓力太大面臨禿頭危險，對於女生來說，壓力大更容易引發各種問題，那麼究竟該如何有效減壓，緩解疲勞感呢？下面一起來看看吧。
壓力過大對女人的影響：
1、大姨媽不準時
女人們如果在很長的時間內都處於巨大的壓力之下，很讓公益導致腦下垂體的功能被抑制，無法發揮其真正的作用，進而影響卵巢分泌激素。一旦人體激素水平失去平衡，大姨媽就會變得紊亂。比如說導致大姨媽推遲，總是晚很多天才到。
2、視力下降
如果你發現在日常生活中，突然出現了視力莫名奇妙下降的情況，就要特別注意身體了，因為這種情況預示著你的身體已經正在被透支。尤其是當人體的肝臟部位出現了嚴重的透支問題時，就會導致人體的眼睛健康出現問題，尤其是視力。
3、造成腸胃不適
長期處於壓力之下，會造成精神緊張，進行影響人的食慾，這樣子的情況則不利於腸胃吸收吸收中的營養，進而會遭成腸胃出現問題，讓女人時常感到腸胃不適。
4、睡眠質量差
現在不少人，年紀輕輕的卻總是睡不著，或者說總容易半夜醒來，睡眠質量很差。長期睡眠不足的話，對身體有極大的損傷，因為人醒著身體就要運轉，白天已經運轉了一天，得到了晚上本應該休息的時候，卻又要開始工作。就算身體再好，器官再健康也經不住連軸轉。因此，長期如此的話，身體自然容易透支。
5、影響工作
不少女人在工作的時候，注意力總是不集中，甚至對身邊的事物缺少關心。這種在工作中經常神遊的幻想，往往是身體健康出現了問題。比如說可能是身體透支了，沒有足夠的精力去應付工作。
6、皮膚變差
壓力過大的女人，身體會處於緊張狀態，如果在很長的一段時間之內都保持緊張的話，很容易造成血管收縮，影響血液地流動，因此，皮膚也就更不容易獲得血液的供養，臉色就會出現暗沉。一旦壓力很大又不懂得釋放的話，一直積累下去，很容易引起內分泌失調，進而導致皮膚油脂平衡被打破，使得女人們的臉上爬上皺紋，並且滿臉都長痘痘。
有效緩解壓力的方法：
1、泡泡澡
不少女人都愛泡澡，因為在熱水中浸泡一段時間，身體會感到很舒服，很放鬆，趕走身上的疲勞。小編提醒，女人們晚上回家吃完飯休息好了以後，不妨泡個熱水澡，大約泡個20分鐘就可以了，這樣做能夠充分放鬆你的肌肉，同時緩解壓力，讓壓力感消失。此外要記住的是，泡澡一定要有熱水，才能促進血液流通，更好地放鬆肌肉。
2、做深呼吸動作
當你覺得自己被壓力壓迫得喘不過氣的話，建議做幾個深呼吸動作，這樣子可以讓情緒穩定下來。整個人身心都能得到放鬆，從而慢慢排解壓力。建議當你因為壓力太大而出現頭痛症狀的話，建議做5到10次的深呼吸動作，同時輕輕轉動你的脖子，再用手捏一捏自己的肩膀。從而幫助自己放鬆肌肉，減少壓力。
3、注意休息
身體出現透支的情況，很大一部分原因是因為過度工作，沒有足夠的時間休息所致。所以說，平日裡做完工作以後，要給自己足夠的時間休息，比如傍晚下班以後，在外吃完飯以後，就慢慢回家，別再去唱歌、喝酒，甚至是蹦迪之類的。如果有聚會的話，也不要熬太晚，時間差不多了就找理由提前離開。
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