1、疲於奔命去運動
想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。
2、不再把健身看作消閒
一位健身教練科爾博表示，由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。他說：「現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。」
現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裡還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。
3、去健身館先放鬆
一位醫學專家建議，如果健身館裡太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
貼三伏貼要「對症下藥」 5個注意事項須知道
三伏貼是一種傳統中醫治療法，是結合針灸、經絡以及中藥學，用中藥直接貼敷於穴位，達到治病、防病的效果。看似很簡單的反覆貼卻有很多注意事項，下面帶你來看看貼三伏貼的相關事宜。
貼敷一定要「對症下藥」
三伏貼有很明確的使用人群，應根據不同體質、不同疾病種類慎重選擇。同種疾病，會有不同證型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺氣虛損型、陰液虧虛型等，分別由於不同病因引起。而其中，寒痰犯肺型咳喘運用三伏貼會達到明顯效果。
三伏貼屬於冬病夏治療法的一種，中醫認為冬病主要是人體受寒氣侵襲容易加重或發作的疾病，如反覆感冒、慢阻肺、哮喘、鼻炎等，呈明顯季節性。好發此類疾病的人多為虛寒體質，這類患者多表現為面色白光白，手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風怕冷等。
三伏貼對於有些虛寒的人來說，效果是好的，但是對於有些不適宜運用此類方法治療的人來講，效果當然大打折扣。不辨證施治，亂用三伏貼，不但不能治療疾病，反而可能會由於過用助陽之品，耗傷陰液，引發其他疾病。他建議，患者在貼敷前應當諮詢醫師，認清自己的病情、體質，合理選擇、使用貼敷治療。已經進行了治療的，在貼敷期間要忌食生冷、辛辣、油膩，忌食海鮮，應減少運動、避免出汗，避免電扇直吹或溫度過低的空調房裡久待。
貼三伏貼須知的5個注意事項
1、反應強烈很正常。
藥物敷貼後4—6小時，有的人會有刺癢感覺，這是藥物滲透入表皮後的一種自然反應；還有人會出現紅、腫、熱、痛；大約有1%—5%左右的人可能會起疱；這些是由於藥物被人體吸收充分、穴位敏感所造成的，因此皮膚起疱、反應強烈的病人療效往往出乎意料的好。但為防止感染，起疱後一定不要撓破，少量小的水疱可等待其自行吸收，大水疱可用消毒針頭刺破引流，外塗消毒液。
2、要保持連續性。
冬季易發疾病在夏季的症狀不明顯，或者根本沒有症狀，所以治療後的效果也要等到冬季才能顯現。一些抱著試試看的心情去醫院嘗試的患者，在不能看到立竿見影的療效後，也就放棄了繼續治療，使得疾病遷延難愈。
3、抓住有利時機。
三伏天是一年中的陽中之陽。這時，人的穴位毛孔充分張開，藥力最易滲透到體內。冬天的「三九」天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞。這兩個時間貼敷穴位，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到通經活絡止痛的功效。可見「三伏貼敷」與「數九貼敷」無疑是提高患者御病能力，調節機體免疫力的重要手段。
4、遵守固定療程。
冬病夏治，三伏為一個療程，今年閏二伏，因此有了「加強灸」。一般需連續3年，也就是3個療程。只有堅持按療程治療，才能保持藥效的發揮，經絡才能處於持續興奮應激的狀態，對病邪的祛除才能保持力度和慣性。而且，還要治養結合。接受冬病夏治的患者即使在三伏天也要在生活習慣上有所克制，不要貪涼，應該配合治療，以達到最佳效果。
5、吃清淡飲食。
頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主，不宜過食肥甘厚味。綠豆、蓮子、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等較適宜。
冬病夏治三伏貼穴位
膏肓穴
每當形容一個人病無可治時，人們常會用到一個詞：「病入膏肓」。但可能大多數人都不知道，膏肓其實是中醫一對重要的穴位。位於背部，當第4胸椎棘突下，旁開3寸。
常用於治療支氣管炎、支氣管哮喘、乳腺炎、各種慢性虛損性疾病等。常灸此穴有強身保健、預防疾病的作用。配肺俞主治久咳；配肩井主治肩背痛；配百勞主治虛勞。咳嗽，氣喘，肺癆，健忘，遺精，完谷不化。
心俞穴
位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸。取穴時一般可以採用正坐或俯臥姿勢，心俞穴位於人體的背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。推按「心俞穴」可以治療心經及循環系統疾病，心痛、驚悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘、盜汗、夢遺、癲癇、胸痛、心悸亢進、暈車、頭痛、噁心、神經官能症等。
調理氣血，疏通心脈，寧心安神。適用於心慌心悸、冠心病、心絞痛、神經衰弱、失眠、背痛等病症，對於各種心臟病有一定的療效。
天突穴
位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。
治療打嗝、咳嗽、嘔吐、神經性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。
膻中穴
在前正中線上，兩乳頭連線的中點。膻中穴的主治病症為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。
寬胸理氣，宣肺降逆，寧心除煩。適用於情志不舒、胸部脹悶。心悸氣短、失眠多夢、氣喘、呃逆等病症。
大椎穴
位於第7頸椎棘突下凹陷中。取穴時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
能疏風解表，清熱通陽，健腦強脊。適用於頭頸強痛、骨蒸潮熱、神疲乏力、腰脊拘急、感冒、落枕、頸椎病、氣喘、熱病等病症，有防病強壯作用。
三伏貼起水泡怎麼辦
專家建議，貼藥後局部皮膚紅腫，無明顯不適，可不予以處理。若自覺瘙癢、灼痛等明顯不適，可外塗皮炎平霜、皮康霜等減緩刺激。
給寶寶貼三伏貼之前 媽媽需掌握的功課
三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農曆的頭伏日期貼在後背一些特定部位上，可以治療預防冬天發作的某些疾病（如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。