脾虛，中醫術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。
自測是否脾虛
中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：「脾有邪，其氣留於兩髀。」如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
二、刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。
三、如廁時還應檢查宿便的情況。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，說明消化功能出現異常現象。
四、食慾也能看出脾濕症狀。
因為在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
五、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
不吃藥的補脾法
1、按摩：經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。
2、進行腦部放鬆活動：過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
3、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公室「忙裡偷閒」養生操
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改善人體健康水平，提高心肺功，幫助術後恢復等。具體項目有很多，常見的如游泳、跑步、體操、舉重等。
(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
(2)頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。
(3)頭繞環：頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
(4)肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸部旋轉。
(5)體側轉：坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
(6)腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停頓片刻，還原後再伸直。
(7)膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
(8)體放鬆：端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望著天上的白雲)，摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。
開車族養生：堵車也能「動起來」
每逢上下班時間，本來很順暢的馬路，因突然從各處擁來的人群、車輛一時間就排起了大長龍。此時，你是不是會倍感心煩氣躁、抱怨不斷?其實，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作。不久之後，你會發現原來堵車沒有那麼糟糕哦!
第一招：聳繞肩動作
Step1 調整駕駛坐姿，雙肩放鬆，雙手扶在方向盤上。
Step2 吸氣，向上聳雙肩，努力使雙肩向耳朵靠攏，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。
Step3 吐氣，放鬆雙肩及各部位肌肉。
Step4 吸氣，向後繞雙肩，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。
Step5 吐氣，放鬆雙肩及各部位肌肉。
練習以30秒為一組，動作的完成應以舒適感為前提，過程中應保持平穩的深呼吸，不要憑氣。通過動作，可以有效放鬆肩頸部的肌肉，充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。
第二招：手掌推拿動作
Step1 端坐在方向盤前，雙肩放鬆，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行，腕部向上彎曲，掌心向前，手指向上指。
Step2 將右手橫放於左手掌心，輕輕向後施力於左手掌，使其向身體方向彎曲，感受腕部底端與前臂被拉伸。
Step3 左腕部再向下彎曲，掌心面向身體，手指向下指。
Step4 將右手放於左手手背，輕輕向後施力於左手背，使其向身體方向彎曲，感受腕部上端與前臂被拉伸。
換右手做。動作要輕柔，保持深呼吸。通過這樣的練習，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉，緩解長時間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。
夏日運動四方面需注意
雖說生命在於運動，但是由於夏日炎炎，如果不講究運動的方法，很容易造成中暑等健康隱患的發生。
每天聳聳肩緩解肩周炎
肩周炎是發生於肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。俗稱凍結肩、五十肩，是常見和多發疾病。改善肩周炎症狀，可以通過甩臂、聳肩、搖球等小運動來改善。