失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫表示常「蹬腿」常按摩也是有助安眠的。
常「蹬腿」助睡眠
中醫理論認為：諸病因寒起，寒從足下生。腳為諸陰所聚，最易發冷。因此，許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼，怎麼揉搓都無法溫暖。這時可選擇睡前練習一下「蹬腿操」，既可暖足，又能助眠。
「蹬腿操」的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然後再換另一條腿，反覆進行，至腿腳發酸為止，具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
睡眠養生三關鍵
一關鍵要規律
常言道：「眠不過子時。」中醫認為，「陽入於陰則寐（入眠），陽出於陰則寤（醒來）」。夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」。陰主靜，故夜半應長眠，在子時（23點～1點）前就寢易於進入最佳睡眠狀態。而「午時」（11點～13點）則是人體經氣「合陽」的時候，在午時休息30分鐘，可極大地提高工作效率。正如清代曹庭棟在《老老恆言》中所言：「每日時至午，陽氣漸消，少息以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡以養陰。」可見，子時大睡，午時小憩，睡好「子午覺」，是養生的一大法寶。
二關鍵要和胃
古人云：「胃不和則臥不安。」飲食和睡眠有著密切的關係，特別是晚餐，往往直接影響睡眠的質量。晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助「胃和」，胃氣和合，則陽易入陰，從而有利於睡眠。若吃些大魚大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料，則易令胃氣不和，導致陽不入陰，從而形成失眠。
三關鍵要靜心
俗話說：「先睡心，後睡眼」，強調了睡前靜心的重要性。睡前力戒過多談話、過度娛樂、憂愁焦慮或情緒激動，不看過分刺激的電影或電視節目，使心神得以平靜，則陽氣容易入陰。此外，睡前半小時可在庭院或花園中散散步，聆聽大自然發出的各種天籟之音，呼吸新鮮空氣，可放鬆情緒，調節身心，幫助陽氣入陰，對睡眠也頗有益處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早睡早起堅持鍛煉 6個好習慣讓你一直受益
生活需要我們去認真經營，一個良好的生活習慣、小的好方法，可以幫助我們在無形中提升生活質量，讓我們終生受益，生活變得更加美好。那麼，哪些小方法、好習慣能讓你一直受益？
1、早睡早起。良好的生活習慣要從早晨做起，畢竟一日之計在於晨。無論是上班的早上，還是周末的晨曦，我們都要做到早起。此外，儘量避免熬夜；夜生活可以適當的有，但不能太多太雜，以免干擾我們的生理鍾，影響健康。
2、堅持鍛煉。「生命在於運動」，堅持每天鍛煉身體，不僅是在培養一個良好的習慣，也是在形成一種健康的生活方式。堅持鍛煉身體，會強健體魄、促進心智而獲益匪淺。
3、定期讀書。讀書是讓人終生受益的習慣，無論再忙再累，也要定時抽出時間來進行閱讀。閱讀建議先擬定範圍，不要盲目的亂讀，有選擇有主動性的去做。先把書讀厚，做到舉一反三，觸類旁通；接著把書讀薄，去蕪存菁，化為己用。讀書破萬卷，這是我們中國人的優良傳統和美德，多讀書，讀好書，必定會受益終生。
4、微笑待人。英國詩人雪萊說：「微笑，實在是仁愛的象徵，快樂的源泉，親近別人的媒介。有了微笑，人類的感情就溝通了。」微笑待人不僅僅是一種好的行為狀態，也是一種良好的心態。每個人都願意面對一張微笑的臉。微笑待人的人，總是彬彬有禮、和藹可親、真誠友善、寬容大度，他們走到哪裡都會是最受歡迎的人。
5、培養興趣愛好。有愛好的人熱愛著生活，做著自己覺得有意義的事情，會有良好的心態。好的興趣是寶貴的，要下意識的去保持熱愛，保持研究。
6、三省吾身。人總會有很多的欲望，有物質方面的，也有精神方面的。欲望不是壞事，是人之常情，與生俱來的。這裡面有一個度的問題，陷的太深就會迷失，沒有欲望就會失去動力。目標，理想，也是欲望的一種，所以自省的習慣非常重要。儘量在一段時間內，跳出自己所做的事情，從旁觀者的態度來反思，有所取捨自然不會「迷」。
好的方法和習慣，多不勝舉，如上所述，願作共享、探討。
如何選擇健康的小龍蝦 莫吃蝦頭毒素多
蝦的營養很豐富，而且容易消化口感佳，但是有的小龍蝦卻是不新鮮的，這些都是會影響我們的健康的，所以下面我們就給大家說說如何選擇健康的蝦。
如何選擇健康的小龍蝦
看顏色識別生熟
專家說，市民在家烹飪小龍蝦時，一定要高溫煮熟煮透，可通過觀察蝦仁橫截面顏色是否一致來判斷是否煮熟。建議在烹飪加工前，一定要清水餵養24小時左右，讓蝦體吐出代謝物，另外要用刷子洗淨其身體上的髒物，同時隱藏了大量泥沙和細菌的腸線也必須剔除乾淨，再用清水充分地清洗2-3次。
莫吃蝦頭毒素多
「小龍蝦的蝦頭部分千萬不能食用。」專家提醒，小龍蝦的頭部是吸收並處理毒素最多的地方，也是最易積聚病原菌和寄生蟲的部分。
此外，吃蝦時也要有節制，不要一次食用過多，因為蝦是高蛋白食物，部分過敏體質者會對小龍蝦產生過敏症狀，如身上起紅點、起疙瘩等等，最好不要食用小龍蝦。小龍蝦是含嘌呤較高的水產品，痛風病人也不要食用。
死蝦和變質的蝦不能吃
蝦內含豐富的組胺酸，這是令其味鮮的主要成分。但蝦一旦死亡，組胺酸即被細菌分解成為對人體有害的組胺物質。還有，蝦的腸胃中常含有致病菌和有毒物質，死後體內極易腐敗變質。特別是隨著蝦死亡時間的延長，蝦體內積累的毒素更多，吃了便會出現中毒現象。
現煮現吃，熟透再吃
這是因為蝦體內多有肺吸蟲的囊蚴和副溶血性弧菌等，如吃了未煮熟的蝦，就容易感染肺吸蟲病和導致胃腸道中毒。鮮蝦煮熟後不宜存放，第二次食用必須重新加熱。
幾個清洗小龍蝦的訣竅：
1、醋+鹽
將精挑細選的小龍蝦放到兌了醋和鹽的清水裡浸泡15分鐘，迫使龍蝦吐出腮部的髒物。小龍蝦經過浸泡，基本上已經非常乾淨了，此時再用清水沖刷3次，就可以送進廚房了。
這種方法簡單實用，醋和鹽都是常備的調味品，只要掌握一定的配比，在家烹調小龍蝦時，會更加省心省力。
2、自動清洗
小龍蝦最難清洗的是其腹部爪子部分，由於它是活的，還有兩隻有力的大夾子，使你無法下手，那麼如何清洗小龍蝦的這部分污物呢？其實可以讓小龍蝦自動清洗。
將小龍蝦買回後，不要急於吃，放入盆中，加少許鹽，再放入持平的清水，浸泡24小時。小龍蝦在盒中經過一天的爬移，腹部的髒物基本泡出，同時由於淡鹽水的作用，小龍蝦也將體內的異物吐了出來，一舉二得。
燒烤為什麼用錫紙 錫紙的使用和選購要點
我們日常使用的錫紙又叫鋁箔紙，其實和錫關係並不是很大，更多是沿用了粵港的習慣叫法，在烹飪中很多時候都用得到。
陪寫作業家長心梗引共鳴 心梗真的這麼容易發生？
現在做父母，已經不是我們父母做父母的那個年代了。我們的父母帶我們主要考驗心理承受能力，可我們現在做父母被考驗的除了心理承受能力，還有身體素質、智力水平，對，已經無暇顧及經濟能力了。今年開學以後，很多小學生的父母都紛紛抱怨，老師布置的作業全是孩子一個人做不來的，完全得靠父母協助。甚至前幾天還有個五年級學生的家長，因為給孩子輔導作業突發心梗送院手術了。哇！這年頭，沒有個好的身體素質還培養不起一個小學生了啊？可是，有很多人表示質疑，心梗真的有這麼容易發生嗎？