女性補氣血的方法有哪些

女性補氣血的方法有哪些

1、要睡好,最好是每天夜裡十點前入睡

子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

2、要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。

3、放鬆精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

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女性氣血不足 該如何補氣血

氣血充足,才能讓女性自內而外臉色紅潤,分外妖嬈。中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美,主要靠氣血,女人要是氣血充足,就會臉頰紅潤,神采飛揚,反之就會黯然失色。

補益氣血,飲食上注意調節很重要,平時適量多吃一點紅棗、紅豆等「紅色」食物。其中,紅棗是最常見的補益氣血之物,被稱為補氣養血聖品,而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來說,多吃豆類,對於補益氣血具有明顯的作用,尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性,可以補血。髮菜含鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。胡蘿蔔其貌不揚,卻富含維生素B、維生素C,對補血極為有益。

此外,保持心情愉快、舒暢,避免過於勞累,不僅可以增進肌體的免疫力,而且健康的身心生活有利於促進身體骨骼內的骨髓造血功能旺盛,充分做到補血,使得皮膚紅潤,面有光澤。

運動也是女性調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為「久視傷血」,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

補血補氣的飲食療法

燒黃鱔

主料:鱔魚500克。

調料:花生油25克,醬油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,鹽3克,澱粉(豌豆)5克,香油10克。

做法

1、將黃鱔洗淨,切成薄片。

2、姜蒜切成片。

3、用精鹽、味精、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁。

4、鍋置火上,放花生油,燒至七成熱,下黃鱔爆炒,隨即下姜、蒜、醬油炒勻,倒入芡汁,淋上香油即可。

健康提示

此菜適用於風寒濕痹、筋骨軟弱、產後體虛等症,具有補虛損、強筋骨、補血止血的作用。

桂圓參蜜膏

主料:黨參250克,南沙參125克,桂圓120克。

輔料:蜂蜜100克。

做法

1、將黨參,南沙參,桂圓肉,以適量水泡透發。

2、三原料一同加熱煎煮,每20分鐘取煎液1次,再加水煎煮,共取煎液3次。

3、合併煎液,以小火煎熬濃縮,至稠粘如膏時,加蜂蜜,至沸停火,待冷裝瓶備用。

孕婦吃什麼補氣血

中醫所說的「血」則有兩層含義,其一是指西醫講的流動在脈管中的「血液」,具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與「氣」同在的運行載體,中醫有句話叫「氣為血之帥,血為氣之母」,氣推動血的運行,血濡養氣的充盛。

能夠補氣血的五種零食

龍眼果實中含有50%-70%的水分,又含有各種營養物質,如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養顏護膚、抗衰抗輻射的功效。