秋天到了，人很容易在這個蕭瑟的季節產生睏乏感，秋季睏乏應該怎樣做呢？
「秋乏」事出有因
隨著秋風漸起，天氣漸涼，懶洋洋的「秋乏」也相伴而生。很多人都會覺得中午不「迷瞪」一會兒，下午就沒有精神做事情。緣何會出現秋乏？
對人體而言，夏季是一個亢奮的季節。體溫高，汗出多，皮膚粘濕，心臟高負荷運轉，對腦及神經肌肉的供血較為豐富，所以，不易產生疲勞。進入秋季，人體較夏季的狀況發生了變化，體溫低，汗出少，全身代謝基本穩定，心臟負荷漸趨平穩，全身供血均衡分布，對於腦及神經肌肉的供血較夏秋相對減少，對於一些適應差的個體，易出現昏昏欲睡之感。另外，由於日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易導致人體出現疲勞感。即傳統中醫所說的『秋乏』現象。
如不少人清晨醒來還想再睡，渾身乏力等等，這種狀況就是「秋乏」。
雖然說「秋乏」是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，也是身體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。經過一段時間的調整與適應，「秋乏」會自然而然地消除，但為了不至於因此而影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
緩解「秋乏」有道
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
4、多吃蔬果，補充維生素，維持智力和體力
專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進食慾。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助於舒緩壓力，緩解睏倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
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