可能我們很多人都養成了喝小米粥的好習慣，但是很多人對於小米粥會不會增肥的問題都特別困擾，很多女性朋友都特別在乎自己的外表身材，也都在採用各種各樣的方法來達到減肥瘦身的效果，可以多吃一些山楂幫助促進體內熱量的分解，那麼小米粥會增肥嗎。
喝小米粥不僅不會胖，而且是非常減肥養生的。減肥的同志可以作早餐食用。
《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。小米，亦稱粟米，通稱穀子。穀子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
多喝一些小米粥並不會給自身帶來肥胖的問題，而且還可以有效地幫助促進體內熱量的消耗，可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，大家都可以嘗試一下，同時日常也可以適當進行一些有氧運動鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸能幫助增肥嗎
很多人都認為戒菸可以增肥，其實戒菸和增肥，並不是說存在直接意義上的聯繫，主要是在戒菸的過程當中，有些人會通過食物的方式，卻讓自己淡化到想要抽菸的欲望，所以不知不覺中攝入熱量而引起的體重增加。
1、有人說，抽菸可以減肥，而戒菸後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒菸。人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。
2、許多人在戒菸後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒菸再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。
3、與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒菸階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒菸的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。
4、事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。
臉太瘦凹進去怎麼增肥有效
臉太瘦，而且已經凹進去確實是非常難看的，所以需要注意正確的增肥方法，讓臉部的肌肉可以多一些，臉部看起來飽滿了，人也就好看了，可以嘗試以下所介紹的這些叩齒運動或者是臉部的按摩。
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
全脂奶粉可以有效增肥嗎
全脂奶粉可以更好地保留牛奶中的營養成分，而且熱量是比較高的，可以有效的幫助補鈣緩解失眠，體虛的狀況，如果想要喝全脂奶粉長胖的話，也應該配合其他的飲食健康。
腸胃吸收不好怎麼有效增肥
腸胃吸收不好，不僅是對健康造成影響兒童營養，也不利於身體的其它營養吸收，會讓人變得日漸的消瘦，這些人首先就要注意調理好自己的腸胃，飲食要多樣化，保持充足的休息睡眠。