能吃能喝體重輕?4類瘦人糖尿病風險高

我國糖尿病人群將近1億,前期人群約1.5億,更嚴峻的是患者對自己健康情況的知曉率低,很多人就醫時,已經出現了很明顯的症狀,此時病情往往已潛伏了2—3年,甚至更長,錯過了最佳治療時機。因此,了解糖尿病症狀、儘早篩查診斷,就顯得非常重要。

能吃能喝體重輕

病例:李先生最近一日三餐比平時吃得多,工作間歇還老覺得餓,需要吃些零食充飢。除了能吃,水喝得也比以前勤,一上午得去四五趟廁所,但喝完後不一會兒就又口乾舌燥。然而,能吃能喝的李先生並沒有發福,一稱體重反而輕了,這引起了家人的擔心。

專家解讀:李先生的症狀是糖尿病最典型的「三多一少」,即多食、多飲、多尿、體重下降。

多食:大量尿糖,糖分的流失導致人體缺乏能量,處於飢餓狀態,從而引起食慾亢進、食量大增。另外,血糖的升高會刺激胰島素分泌,使患者更易有飢餓感。有些患者每天甚至要吃五六頓飯,可仍找不到「飽」的感覺。

多飲:多尿的同時就會伴有水分丟失,引起細胞內脫水,從而刺激口渴中樞,出現口乾舌燥、煩渴多飲,從而導致飲水次數和飲水量的增加,此時人體急需補充水分。

多尿:糖尿病患者往往伴有血糖升高,糖分不能被充分利用,腎小球濾出後不能被腎小管完全重吸,從而導致滲透性利尿,出現多尿。血糖越高,排出的尿糖越多,尿量也越多。同時多尿導致多飲,多飲助長多尿。

體重下降:由於胰島素不足,人體不能充分利用葡萄糖供能,而靠加速脂肪和蛋白質的分解來補充能量和熱量,導致體內脂肪、蛋白質的大量消耗,再加上水分的丟失,患者常出現體重下降、形體消瘦,引起疲憊無力、精神萎靡。

「三多一少」是糖尿病的典型症狀,不能掉以輕心。但這並不適用於所有人。有些糖尿病早期患者不會出現這類情況,只伴有疲勞、餐前低血糖、皮膚瘙癢、性功能障礙、手足麻木等不適,也要特別警惕。

4類瘦人糖尿病風險高

1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性;

2、向心性肥胖或「隱性肥胖」的人。他們看上去不胖,但肚子上的脂肪卻很多。體質指數看似正常甚至偏低,但內臟脂肪含量卻過高,這類人需尤其警惕,更應注意監測腰圍、腰臀比;

3、有巨大兒生產史的女性。很多孕媽媽營養過剩,胎兒過大,這不僅加大了產婦分娩時的困難,而且也增加了產婦日後患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖,做到營養均衡最重要,並非吃得越多越好;

4、患有多囊卵巢綜合徵的育齡女性。多囊卵巢綜合徵與內分泌激素代謝紊亂有一定的關係,而這也會增加患糖尿病的風險。

生活中,瘦人與胖人的糖尿病管理略有差異。消瘦的糖尿病患者要適當增加碳水化合物、蛋白質的攝入比例,運動量方面也要根據實際情況調整。藥物治療上,建議根據患者的胰島功能、血糖波動以及兼顧體重等方面,選擇適合自己的降糖方案,因為有些胰島素或降糖藥物,會對體重產生一定的影響。

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指甲上的健康秘密 手把手教你從指甲看健康

你知道嗎?指甲並非只有你看到的那部分,還有大半部分藏在皮下。指甲根部呈橢圓形,在皮膚下一直延伸到第一個指關節處。指甲生長的速度是每天0.1毫米,差不多3~5個月就會更換一次。指甲由甲床提供營養。指甲內含有7%~12%的水分,0.15~0.75%的脂肪。

從指甲顏色看氣血

健康人的指甲一般是粉紅,有一定光澤且均勻。中醫也有「血虛」之說,不少人把較白的指甲看做貧血徵兆,但要對症分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高,或心臟滯阻的前兆;指甲發青,則為重寒症,血瘀;指甲發黃可能肝膽有問題,或血糖代謝不暢;還有一種指甲發藍,顯示肺部受阻。

從指甲形狀看病變

如果指甲表面不夠光滑,出現一條條豎紋,表示最近操勞過度,睡眠不足。如豎紋一直存在,則可能是體內器官有慢性病變的趨勢,需注意勞逸結合。如果紋路不是豎紋,而是一條橫紋,表示氣血不足,可能體內器官發生病變,需到醫院就診做檢查。一般橫紋只在指甲最下端,但會隨著指甲生長,逐漸向上移動。

不少人手指甲還會出現白斑點,通常是缺鈣、缺矽或寄生蟲病的表現;如白點數量較多,可能是神經衰弱徵兆;如果指甲斑點偏黃,要注意是否患上消化系統疾病。如果指甲有倒刺久不癒合,可能缺乏維生素或微量元素。

如何好好保護指甲呢?

如果常年塗抹指甲油,指甲會褪去自然的色澤,並變得軟弱。所以,愛美愛塗指甲油的女性,不妨每周讓指甲休息一天,不染指甲,並用油性營養管塗抹在指甲和指甲周圍,擦後用拇指輕輕按摩。另外,平時也要注意指甲的保養,多吃富含維生素A、D的食物,如動物肝臟、牛油、蛋類、魚類、水果等。

保護指甲吃什麼好:

1、豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源,生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥,延緩指甲生長,甚至引起指甲變暗,補充生物素有助防止指甲斷裂。

2、水

身體脫水,會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄,指甲更脆弱。

3、菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

4、南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

5、紅肉

常吃紅肉有益補鐵,鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。

夏季養生保健小常識之運動篇

如何進行夏季?我想很多人都想知道這個答案,夏季養生保健運動一定要合理才能保健康及安全,並獲得最好的運動效果,今天小編就給大家介紹下夏季養生保健小常識之運動。

夏季養生保健小常識之運動穿著

夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬鬆,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。

夏季養生保健小常識之運動時間

進行戶外運動,時間不宜選擇在中午,最好是在清晨或黃昏。

夏季養生保健小常識之運動地點

河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人,鍛煉時一定要遠離空調,鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調,更不要站在空調前直接吹頭。

夏季養生保健小常識之運動量

夏季運動時間不宜長,應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排一至兩次休息。

夏季養生保健小常識之運動飲料

夏季鍛煉人體水分蒸發較多,飲水對健身者來說尤為重要。如果到室外健身,最好自己帶些溫的白開水。

夏季養生保健小常識之運動注意事項

晨練不宜過早,以免影響睡眠,夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度,運動後別用冷飲降溫,有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

養生保健

夏季養生保健運動一定要適量,注意上面幾點,這樣才能達到夏季養生保健的目的,希望讀者朋友能健康地度過這個夏季。

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