口腔是身體的「守門員」，把好口腔關，才能擁有健康的體魄。雖然我國多年來一直在向民眾推廣口腔衛生知識，但目前居民口腔衛生狀況仍令人擔憂。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異認為，在目前的情況下，以家庭為單位對口腔衛生進行管理是個很好的切入點，家人之間可以互相監督，共同建立起健康的生活習慣，制定科學的護牙計劃。
日本在口腔衛生管理方面重視較早，日本厚生勞動省和日本牙科醫師會早在30年前就聯合開展了「8020運動」，目標是保證民眾到80歲仍有至少20顆完好、健康的牙齒。中國醫學科學院整形外科醫院口腔整形美容科副主任醫師王玉華曾在日本留學5年，她說：「我在日本臨床實踐時，看過很多六七十歲老人的口腔及X光片，雖然不少人都有齲齒等問題，但基本都治療過，可見日本人對口腔疾病的預防和早期治療意識很強。」但在我國，老人缺牙、壞牙及口腔疾病治療不及時等情況普遍存在，我國居民能做到定期檢查和洗牙的更是少數，更多的人都是在有了牙病之後才去就醫。
原衛生部在2007年6月公布的《第三次全國口腔健康流行病學調查》也說明了這一點：我國中青年（35歲～44歲年齡段人群）的牙石檢出率高達97.3%，患齲率為88.1%，女性齲齒率更是達到驚人的91.3%。同時，國人的牙周健康率也不容樂觀。調查顯示，中青年的牙齦出血檢出率為77.3%，牙周健康率僅為14.5%。也就是說，每7人中就有6人有牙周問題。我國地域廣闊，人口眾多，實施全國口腔衛生保健計劃難免有覆蓋不到的地方，以家庭為單位普及口腔衛生知識恰恰能彌補這一不足。
及早開始牙齒的健康管理，不僅有益健康，還能省錢。俗話說，「牙疼不是病，疼起來真要命」，這句話只是道出了牙病之苦，更嚴重的是，很多口腔疾病，如牙周病，不僅會影響咀嚼能力，更和急性心肌梗死、冠心病、糖尿病、中風等有密切關係。因此，保持口腔衛生對全身健康都非常有益。「小洞不補，大洞吃苦」是流行在口腔界中的一句話。意思是，口腔疾病的預防成本較低，補一個沒感覺的蛀牙小洞僅需20元，而補大洞需要200元，複雜根管治療（殺神經）和失牙後鑲個烤瓷牙要上千元，種植牙則要上萬元。這還沒算上去醫院看病的交通、誤工成本。
鈕文異指出，「人老掉牙不是必然規律，只要做到『牙防五部曲』，即：每個人都應該做到每半年檢查一次牙齒，早晚刷牙，健康飲食，少吃甜食和使用含氟牙膏，健康的牙齒就會伴隨你一生。」「牙防五部曲」是保護口腔健康的基本準則，但針對不同年齡段的家庭成員，護牙的側重點又有不同，掌握好不同年齡段的護牙方法，可使家庭成員的護牙效果事半功倍。此外，每個家庭成員都應根據準則堅持每天填寫「護牙干預表」（如圖），自己記錄並互相監督護牙習慣，等牙齒出現問題時，也能「有跡可循」。
兒童：父母應有意識地培養孩子的刷牙習慣。從3歲起，就要教會孩子正確的刷牙方法，並在指導下使用牙膏。當孩子的「六齡齒」（即第一顆恆磨牙）長出後，要做窩溝封閉，以防食物殘渣和細菌堆積引起齲齒。同時，兒童的乳牙出現齲病後一定要及時治療，不能抱有「反正都要換，沒必要治」的思想，因為牙疼會導致孩子的厭食情緒，乳牙齲齒如果治療不及時，也會引起牙根部炎症，嚴重時會影響恆牙的發育。
成年人：正確的刷牙方式可有效去除牙菌斑，防治口腔病變。定期清洗牙齒並選用牙線或者牙間刷來清潔牙縫。有吸菸習慣的人，少吸菸甚至戒菸是保護口腔健康的有效方法，因為口腔是煙霧的第一站，在口腔內，煙霧濃度最高，對口腔黏膜的傷害極大，嚴重時有可能引起口腔癌變。
老人：人老掉牙不是必然規律，儘可能多的保留自己的牙齒，不僅有利於咀嚼，促進消化，也可以讓醫生在修復牙齒時有更多選擇。因此，有牙就要堅持刷。那些沒有牙齒的老年人，也要學會對假牙的保護，每次飯後要及時清洗，儘量夜間不戴假牙，不給病菌創造繁殖的條件。
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美甲過多易中毒惹病 小心美甲背後藏的4大危害
小紅是一位愛美的姑娘，前幾天，在自家門口一個市場裡的美甲攤位上做了一次美甲。經過美甲師指甲刀、指甲銼的輪番「上陣」，又是磨又是銼，十幾分鐘的工夫，小紅雙手的指甲就變了模樣，不僅光鮮亮麗，在小小的指甲上還畫上了不少美麗圖案。但是，沒過幾天，小紅的指甲又紅又腫，趕緊去看醫生，被診斷為甲溝炎。
時下，流光溢彩的指間風采被越來越多的女孩所青睞，大型商場、市場裡的美甲店也十分火爆。彩繪甲、水晶甲，讓眾多愛美女性趨之若鶩。然而，醫學專家指出，這種美麗的風險很大，由於衛生條件堪憂，美甲很容易交叉感染手癬、灰指甲、甲溝炎等疾病。
專家指出，不正規的小美甲店存在著美甲工具消毒不徹底，指甲油質量無保證，美甲技術差容易傷及皮膚，美甲師沒有經過專業學習，無健康證及上崗證。專家還指出，指甲表層有一層像牙齒表層釉一樣的物質，能保護其不被腐蝕。要是把指甲表層銼掉，手指甲就失去了保護層，對酸性或鹼性物質的腐蝕失去抵抗力。經常美甲會使指甲易斷折，顏色發黃或發黑，影響健康。頻繁美甲有可能引起惡性循環，最終導致指甲周圍的皮膚紅腫流膿。這主要是因為把甲小皮除掉後，指甲基質失去保護，就很容易使皮下組織發紅、發炎、腫痛。如果感染狀況嚴重，會迅速化膿，形成甲溝炎。若反覆發作，最後會變成慢性甲溝炎。
同時，美甲用具的不衛生是最大的健康隱患。總體而言，經常美甲的人會遭受以下致命危害。
小心漂亮美甲下隱藏的四大致命危害
劣質產品易中毒
現在很多的美甲店和小攤位所使用的指甲油，水精粉等產品都不合格，專家稱在銼薄的指甲上長期使用鉛、砷、汞等重金屬超標的指甲油，其中的有害成分透過指甲被人體吸收，不僅會出現慢性中毒症狀，更會嚴重影響女性內分泌，增加女性乳腺癌的概率。
引發皮膚炎症
美甲的第一個步驟通常是去指甲小皮，銼指甲，這樣使甲面看起來更加整潔，雙手也比原來秀氣了許多。其實，會破壞指甲小皮的生理功能，失去了指甲小皮的保護，指甲會變得極為脆弱，就很容易使皮下組織發紅，發炎，腫痛，容易感染狀況嚴重，會迅速化膿，形成甲溝炎，若反覆發作，最後會變成慢性甲溝炎，而為了使仿真指甲更加逼真，往往要把指甲表層銼掉，手指甲就失去了保護層，多酸性或鹼性物質的腐蝕失去抵抗能力，經常美甲會引起指甲易斷折，顏色發黃或發黑，影響健康。
用具不消毒易交叉感染
如今許多美甲店都非常簡陋：一張桌子，一把椅子，再加上一套美甲用的指甲油，畫筆等工具，就可以開張營業了。這些美甲店給顧客提供的美家用具不潔，使用的毛巾、鑷子、剪子等用具，不能做到「一客一換一消毒」；操作場所及美甲用具沒有經過消毒，衛生不達標，美甲用具未按要求進行消毒，很容易被傳染上手癬，灰指甲，甲溝炎等疾病，尤其是去死皮的環節，尖利的工具很容易被破壞皮膚組織。如果不消毒，很可能造成交叉感染……
水晶甲生出霉花
水晶美甲時下非常流行，就是在原有的指甲上再接一段，採用立體三維鑲嵌甲的方式「鑲鑽」。水晶粉的質地有好有壞，如果採用透氣性差的水晶粉，美甲師技術又不太熟練的話，在指甲上形成的氣泡和空隙就變成了細菌的溫床，做了水晶甲之後的一段時間內，消費者的手指甲很容易發炎，輕則瘙癢，重則紅腫，做過水晶甲很有可能生出霉花。
如何健康美甲
很多資料表明塗指甲油會引起癌症等疾病，但還是有很多女性都抵擋不了美甲的誘惑，不是所謂的危害健康一句話就能讓所有人都能遠離，像「吸菸有害健康」但菸民仍不見少，只要我們掌握好度，做到健康美甲，仍是可以讓指甲為美增分的。如何健康美甲？堅守保持健康的硬道理呢？
擁有一套好的美甲工具
選擇正規的專業美甲店，產品質量可靠、服務規範、技術嫻熟、講究衛生，做到「一客一換一消毒」，最好自備一套修甲工具。
購買品牌指甲油
購買品牌指甲化妝品，多聞多看。如味道濃烈刺鼻、沉澱分層多、刷子開叉的指甲油質量差。透明度越高的指甲油，質量越好。但我不主張長期使用，特別是單一品牌的長期使用。
降低美甲頻率
美甲不要過於頻繁，亦不要貪圖太久、過於牢固。應讓指甲多「透透氣」，一般保持兩周左右即可，且每次美甲應至少間隔三個月。
清潔甲緣要有度
清潔甲緣下的污垢時不可太深入，以免傷及甲床或使甲蓋從甲床上鬆動，甚至脫落。
打磨指甲油技巧
打磨指甲時應注意從甲板兩邊向中間打磨，切勿從中間向兩邊來回打磨，否則有可能使指甲破裂。操作過程應小心有度，切忌損傷甲母質。
美甲時儘量遠離皮膚
在美甲過程中儘量不要接觸到皮膚，以減少對皮膚的刺激；美甲後用正宗的護手霜對皮膚進行保養，以此緩解一些化學物品對皮膚的刺激。
美甲後需保養
指甲油定期洗去，隨後應該對指甲進行必要的保養。可在塗指甲油前先上一層醋，等它幹了之後，再塗指甲油，這樣不但可以保護指甲， 更可以使指甲有光澤，甲油不易脫落。
智慧型手機用久令右腦退化 該如何健康用手機
智慧型手機用久令右腦退化
隨著智慧型手機和平板電腦的普及，造成越來越多「低頭族」的出現，而過度依賴科技的結果會導致更多問題出現。據專家表示，由於低頭族過度使用數碼產品，損害大腦將信息轉為長期記憶的功能。且使用智慧型手機主要運用左腦，倘若長期偏用左腦會令右腦退化，造成削弱集中力、記憶廣度，最終連認知能力也會退化，也就是說，過度依賴智慧型手機的結果令右腦退化，出現記憶力、專注力下降等早期痴呆症的跡象，稱為「數碼痴呆症」。
專家強調，過度依賴科技產品的情形，對於腦部仍處在發育階段的青少年影響最為嚴重，可能甚至連自己的電話號碼都記不起來。另外，韓國專家表示，約10%至15%出現輕微認知障礙的人，都會發展成痴呆症。
根據公布的數據顯示，10至19歲青少年中，18.4%每天使用智慧型手機7小時以上，較去年上升至7個百分點，也明顯看出上網成癮的情況令人擔憂，但青少年時期是腦部發育重要階段，如果在這段時期過度使用科技產品，將削弱腦部發展恐怕得不償失。
當然，手機對於人體的危害遠不止令右腦退化這麼簡單，還會造成其他的各種危害，比如大家所熟知的輻射大以及下面小編搜集到的幾種壞處：
1、手機病菌最多。
最新研究發現，很多與手機有關的健康問題罪魁不是自己的手機，而是醫生的手機。《臨床微生物學年報》刊登土耳其一項最新研究顯示，在被檢測的200名醫護人員的手機中，94.5%的手機上發現了有害菌，有些還是危險的「超級病菌」。只有10%的醫護人員經常清潔手機。
2、調成震動，更易患手機依賴症。
「手機幻聽症」是無線時代最惱人的副產品之一，這種「手機老在響」的幻覺其實是頻繁使用手機導致的一種心理問題。最新研究發現，愛將手機調成震動狀態的人，更容易產生手機依賴症。
3、老發簡訊導致拇指綜合徵。
狂發簡訊或者長時間手機上網，必然使大拇指超負荷活動，造成拇指及手指相關肌腱拉傷，進而導致症狀為拇指酸、疼、麻、腫的大拇指綜合徵。
4、手機也會導致過敏。
有些人手機沒用多久，就莫名其妙地出現皮膚紅腫、皮疹甚至水泡等皮膚過敏症狀。研究發現，導致此類接觸性皮炎的罪魁禍首是手機外殼或配件上的某些金屬，如鎳等。
5、通話音量過大傷聽力。
如今，很多人將手機當成MP3，也有很多人愛將手機音量調大。但是專家表示，聲音超過80分貝就會傷耳朵。正常談話是60分貝，而手機耳機通常會達到100分貝。在喧鬧環境中，人們更會不由自主地調大音量。殊不知，此時，聽力受損正悄然而至。
其實，大家也都知道手機危害大，但它做為現代生活常用的通訊工具，大家又離不開它。所以，唯一的方法就是得學會健康用手機，將其危害降低。
那麼，如何健康使用手機
1、長話短說
少用手機「煲電話粥」，準備長時間通話時，應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時，也應每隔1~2分鐘換用另一隻耳朵接聽。
2、別掛在胸前或腰間
最好把手機放在隨身攜帶的包中，並儘量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機，一定要保證鍵區位置朝向身體，背面衝著身體外側。
3、信號弱的地方少打
信號差時手機的功率會自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
4、接通後再放在耳邊
在手機號碼已經撥出而尚未接通時，手機輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。
5、手機充電時切忌放在床邊
手機充電時，插座最好離開人體30厘米以外，切忌放在床邊，否則免疫功能細胞有可能會因此而數量減少。
6、使用線式耳機
用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
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