提前留意疾病症狀是防病的關鍵。除了上醫院體檢之外，健康自測也必不可少。英國《每日郵報》10月8日最新載文，刊出多位專家總結出的健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。
1、跳舞測脊椎關節炎。英國伯明罕皇家整形外科醫院專家穆什塔克·依沙克表示，脊椎面骨關節炎容易導致背痛。跳舞動作可以發現該病的症狀。先站直身體，然後儘量後仰下腰。該動作會加重骨骼之間接觸，導致疼痛。
2、吃甜玉米測腸胃病。英國倫敦大學附屬醫院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間。食物經過胃腸的時間一般為24—48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。
3、一張紙測甲亢。謝菲爾德大學內分泌學教授理察·羅斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。如經進一步血檢證實，則可藥物控制。
4、敲腳踝測甲減。內分泌學教授皮爾·馬克·布盧克斯表示，腳踝抽搐反應測試可檢測甲減。蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊，一般情況下，腳踝部位會立即產生反應，如果反應延遲或者腳部恢復初始位置延遲，則可能得了甲減。
5、摸手指測大腦。協調能力測試可預測多發性硬化症或中風危險。英國皇家全科醫師學會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前，讓朋友前後左右移動一根手指，手指距離你一臂遠。每次移動時候，儘量摸到朋友手指，然後摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說明小腦受損，應當心中風等大腦疾病。
6、跺腳測心率。心律不齊或房顫（AF）會導致中風危險增加5倍。伊麗莎白醫院心臟病專家霍華德·馬紹爾博士建議，伸出一隻手，掌心向上，用另一隻手的食指和中指置於手腕內側大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動，腳部隨著脈搏節奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節奏如鬧鐘，則一切正常，否則要看醫生。
7、利用門框測視力。先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，則說明眼睛狀況較好，如果線條發生扭曲或變形，則說明出現斑點退化，值得注意。
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中醫洗澡也養生 可防治5大疾病
洗澡是日常生活中最普通的一件事情，尤其是在如今炎熱的夏季，人們身體出汗較多，因此洗澡更是成為人們最願意做的一件事情，通過洗澡可以清潔身體，而且還可以消除疲勞，有助於睡眠，不僅如此通過溫水浸泡，對於某些疾病還能起到治療的作用，下面就一起來看看洗澡的養生治病功效吧。
中醫洗澡也養生 可防治5大疾病
高血壓患者在39℃～40℃的溫水中洗20～30分鐘，血壓可以比洗澡前降低5～20毫米汞柱。
消化不良、食欲不振時飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒鐘休息一分鐘，重複5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食慾。
肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可邊沖邊做柔軟運動，促進血液循環。
心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。
手腳經常冰冷者，可以用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。
便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘病並防治痔瘡。
7種病不用藥也可治療 疾病用藥注意事項
很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發現，適當的飲食和運動才是對付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上，科學家就7種常見疾病，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認為，對於治療這些疾病，非藥理學方法可能和藥物治療同樣有效。
7種病不用藥也可治療
1、關節炎
方法之一就是減肥，以便減輕關節的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對於已經很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關節賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。
2、膽固醇過高
如果少吃一點油膩（尤其是含動物油）的食品，你體內的低密度脂蛋白（LDL）含量就會下降5%左右。另外，適當的多吃含可溶性纖維的食品也有助於降低膽固醇的含量。
3、認知能力退化
記憶訓練等「大腦訓練」可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，做身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。
4、抑鬱症
很簡單，每天都進行體育鍛煉就能得到不錯的療效。
5、糖尿病
鍛煉仍是很好的治療方式。可以有效降低血糖濃度，因為在運動時，肌肉能更好地吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易於消化的碳水化合物，也有助於控制血糖濃度。
6、高血壓
減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。
7、骨質疏鬆
負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質疏鬆的進程。當然，補充維生素D和鈣質也很必要。
幾種常見疾病用藥注意事項
頭痛使用止痛藥
研究表明：幾乎所有頭痛都源於血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張、藥物、酒精等因素引起偏頭痛時，由於腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產生跳痛。因此治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物並不是止痛藥而是作用於血管的藥物。
流行性感冒使用抗生素
流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙3型，常因變異而產生新的亞型引起流行。目前，對流感患者使用抗生素現象很普遍，不僅多見於個人自用，就是一些醫生治療流感也常用抗生素。顯然抗生素對流感治療是無用的。只有當並發細菌感染時，方可考慮使用抗生素。
消化功能紊亂導致腹瀉時使用抗生素治療
腹瀉一般分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉，前者當然應選用抗生素，而後者用抗生素則無效。消化功能紊亂可由飲食不當、食物過敏（對牛奶、魚蝦過敏等）生活規律的改變，外界氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素均無效，應當採用飲食療法，或用一些助消化藥物。
丙種球蛋白預防傳染病
丙種球蛋白對部分傳染病有預防作用，如：麻疹、A型肝炎、脊髓灰質炎、風疹等。對於上述病人有接觸者使用丙種球蛋白亦有效。但對B型肝炎、流行感冒、水痘、普通感冒、流行性腮腺炎使用則無效。
皮炎、瘙癢症用激素
由於腎上腺皮激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢症有一定療效，但大多數情況下使用是無益的。此經長期使用或經常使用，可能誘發感染，影響生長發育，甚至導致潰瘍不愈。只有濕疹、接觸性皮炎、藥物性皮炎、牛皮癬等才選用激素。患皮膚病、瘙癢的患者不要首選用激素或激素製成的外塗藥，應在醫生指導下使用此類藥。
運動健身更要注重因人而異 離不開循序漸進
目前人們健身、運動的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的鍛煉方法。那麼怎麼選擇適合自己的健身方式呢？體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。
內褲可看出幾種常見疾病 支招如何穿內褲
內褲可以幫助女性及早發現疾病的蛛絲馬跡。從顏色上來講，穿淺色或白色最為理想。這是因為淺色能反映出疾病分泌物的量，還能在內褲上顯示出分泌物的顏色變化。那麼，哪些疾病可以從內褲上反映出來呢？它們又具有些什麼特點？現介紹如下，供大家識別。