如何自測腎健康?有這五表現可能就是腎氣不足

「腎氣」,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,對健康極為不利。

哪些症狀表示腎氣不足?

1、愛吃味道濃的東西

現在社會上有越來越多的「吃辣一族」,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。

2、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象,就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用,腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點空,就會激靈一下;而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時一定要咬住後槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。

3、每天17~19點發低燒

有些人認為發高燒不好,實際上發高燒反而是氣血充足的表現,小孩子動不動可以達到很高的熱度,因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後,發高燒的可能性就不大了,甚至經常出現低燒的狀況,特別在下午17~19點的時候,很容易發低燒,這實際上是氣血水平很低的表現,表示腎氣已經大傷了。

4、成年人胸無大志,容易滿足現狀

在日常生活中,有些人剛剛三四十歲就沒有什麼遠大的志向了,只想多賺錢維持生計,比別人過得好一點就可以了,這實際上是腎精不足的表現。小孩子腎精充足,所以他們的志氣就特別高遠。而人到老年,很多人會說,我活著就行了,什麼也不求了,這其實就表明他的腎氣不足了。

5、坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養的表現,其實這也說明了這個人的腎精不足。

腎氣不足怎麼調理?

1、飲食方面有宜忌

民以食為天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經常吃沒有經過加工的籽油,香菸,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。

2、養成良好的生活習慣

都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。

3、適當的運動

相信大家都知道,生命在於運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機,所以人們在日常生活中要多做一些運動,比如有些簡單的運動就很不錯,比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。

4、學會關心自己

人們在出現腎虛的時候其實是有很多表現症狀的,比如脫髮、怕冷、腰酸背痛、月經失調等,還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等症狀。所以不管是男性還是女性,在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。

腎氣不足吃什麼好?

1、芹菜蛋羹

材料:芹菜300克、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。

做法:將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

功效:補腎,強腰益氣。

2、杞地山藥粥

材料:取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。

做法:將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。

功效:此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

3、一品山藥

材料:生山藥500克,麵粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。

做法:將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麵粉,揉成麵團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。

功效:滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

腰間盤突出患者睡覺需注意什麼?

腰間盤突出患者睡覺確實有一些需要注意的,如果不注意正確的睡姿往往會導致腰間盤突出越來越嚴重的,因此這一點也是應該引起重視。

患有腰椎間盤突出的患者如果是初次發作,應嚴格臥床休息,強調大、小便均不應下床或坐起,這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動,3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效,但較難堅持。緩解後,應加強腰背肌鍛煉,以減少復發的幾率。在睡覺時在睡姿上應該做到正確,一般可考慮採取彎曲髖關節橫向側臥,或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用捲起的毛巾塞滿。患了腰椎間盤突出應該注意不可睡軟床,一般選擇硬板床是比較適宜的。這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。

值得注意的是,腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此,預防的重點在於減少積累傷。我們平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意調整桌、椅高度,定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內在穩定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物,最好採用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤後方的壓力。

小雪後養生如何做最好?做好這五件小事

小雪過後,天愈寒。由於冬季養生是黃金時節,因此我們每個人或多或少的都應該要知道一些小雪養生的常識,這樣才能健康過冬季。

小雪後該如何養生

1、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌,同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。

2、防寒保暖要做好

從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

4、早睡晚起,睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

5、多食熱粥

小雪過後,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

小雪節氣吃什麼?

1、羊肉

小雪節氣的最佳飲食首選是羊肉。羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進血液循環,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀,在冬季食用對身體益處多多。

2、山楂

山楂是這個季節最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學著作《本草通玄》中記載山楂能「消油垢之積」;《本草綱目》說它「化飲食,消肉積」;《本草再新》記載山楂能「治脾虛濕熱,消食磨積,利大小便」。

3、芡實

中醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,具有「補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明」等作用,被視為增強體質的上品。芡實的吃法很簡單,既可炒著吃又可煮著吃,炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。

4、山藥

山藥中富含的可溶性膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動,黏蛋白保護胃黏膜,消化酶促進消化。山藥含有優質的蛋白質和澱粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

兩款食譜最宜此時吃

1、黑芝麻紅棗粥——男補肝腎女潤膚

黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。材料備齊,然後將黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。

2、荸薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內火

荸薺冰糖飲的製作方法非常簡單,只需要材料備齊,在家中就可以做,把荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克備好,削去荸薺和甘蔗的外皮並洗淨;入鍋加入適量水和冰糖,煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有「地下雪梨」之美譽,北方人則視它為「江南人參」。而且其中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富,但熱量卻不是很高,很適合初冬食用。

風寒感冒與風熱感冒怎區別?看情緒就能知道

對於感冒我們雖然並不陌生,它就在我們的身邊,也經常光顧我們身體,但是我們對於感冒的了解,並不像我們想像的那麼多,就是最起碼的感冒類型,我們很多人也弄不清楚。這樣就會對感冒的治療帶來困難,有些人在無法區分感冒的類型、輕重的情況下,就盲目的用藥,由此可知,不僅無法保證治療的效果,也很容易出現新的問題。

減肥護關節 長時間游泳有4大好處

​游泳是每家每個人都比較喜歡的運動,特別是在夏天的時候,天氣很熱,游泳是最受歡迎的。適當地游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造完美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高身體的協調性。而且游泳隊能在損傷比較小,所以很多人都比較喜歡,那麼長時間游泳具體有一些什麼樣的好處呢?