一、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現,易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為,友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等,而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環。因此,提倡友善的處世方法,是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,使自己始終保持心情舒暢的狀態,以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯髒,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪裡,其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡於名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學認為「飢、飽、勞、逸」四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養,住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致「逸病」的發生。患逸病的人,大多「飽食終日,無所事事」。百無聊賴,起居無常,不是發懶貪睡,就是閒坐不動。民間諺語所說:「坐了等瞌睡,睡了等病來。」而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛煉,促進健康。
四、敬業術
有關專家認為,敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面:(1)樂於工作,並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係,且樂於與人交往,對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解,並樂觀積極,願意努力發掘其身心智潛能,對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。
五、安詳術
白領麗人生理現象,表現在日常生活中,大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊,且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒,用一句話來概括,就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人,表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神誌異常,但若不加強自身修養,則將對白領麗人的健康構成影響,導致疾病的發生。因此,其養生的方法,主要是安定情緒,保持思想清淨,不貪慾妄求,精神內守而不耗散,這樣的話,病即無從可來。此外,對於地位能隨遇而安,不羨慕地位高的人,沒有嫉妒心和高傲心,這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明:在安詳的情況下,能使免疫功能增強,代謝旺盛,氣血和暢,從而調整氣血陰陽,最終達到「陰平陽秘,精神乃治」的目的。
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八大不良心理影響交際
自卑心理:有些人容易產生自卑感,甚至瞧不起自己,只知己短不知己長,甘居人下,缺乏應有的自信心,無法發揮自己的優勢和特長。有自卑感的人,在社會交往中辦事無膽量,習慣於隨聲附和,沒有自己的主見。這種心態如不改變,久而久之,有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。怯懦心理:主要見於涉世不深,閱歷較淺,性格內向,不善辭令的人。怯懦會阻礙自己計劃與設想的實現。怯懦心理是束縛思想行為的繩索,理應斷之、棄之。
猜疑心理:有猜忌心理的人,往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物,每每看到別人議論什麼,就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人,往往捕風捉影,節外生枝,說三道四,挑起事端,其結果只能是自尋煩惱,害人害己。
逆反心理:有些人總愛與別人抬槓,以此表明自己的標新立異。對任何事情,不管是非曲直,你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二,你說辣椒很辣,他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的界限,常使人產生反感和厭惡。
排他心理:人類已有的知識、經驗以及思維方式等,需要不斷地更新,否則就會失去活力,甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點,它表現為抱殘守缺,拒絕拓展思維,使得人們只在自我封閉的狹小空間裡兜圈子。
作戲心理:有的人把交朋友當作是逢場作戲,往往朝秦暮楚,見異思遷,且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章,因而常常得不到真正的友誼和朋友。
貪財心理:有的人認為交朋友的目的就是為了「互相利用」,因此他們只結交對自己有用、能給自己帶來好處的人,而且常常是「過河拆橋」。這種人際交往中的占便宜心理,會使自己的人格受到損害。
冷漠心理:有些人對與自己無關的人和事一概冷漠對待,甚至錯誤地認為言語尖刻、態度孤傲就是自己的「個性」,致使別人不敢接近自己,從而失去了更多的朋友。
保持性格健康
很多人都知道,健康包括身體與心理的健康。可是,很少有人注意到,除了身體與心理外,「性格健康」也應作為健康的重要一環。近年來,我陸續看過不少關於百歲壽星、長壽老人的報道,並從中發現:這些老人雖然生活習慣和人生經歷各不相同,但是,幾乎所有長壽老人的性格中都具有與世無爭、淡泊名利物慾、樂觀開朗等特點。這些長壽者應該屬於「性格健康」的人。
那麼,究竟什麼樣的性格才算健康呢?美國心理學家把人的性格分為A型與B型兩種,其中A型性格主要特徵表現為個性強、有過高的抱負、固執、急躁、緊張、好衝動、行為匆忙、好勝心強、時間觀念強等。相比而言,屬於這種性格的人往往具備成功的潛質,但也容易患心腦血管疾病。因此,我們說A型性格並不是一種很理想的性格。再看B型性格,具有B型性格的人情緒心理較穩定,社會適應性強,為人處事比較溫和,生活有節奏,做事講究方式,表現為想得開、放得下,與他人的關係較協調,能面對現實,不氣餒、不奢求,總體來說,這類性格的人,健康狀況優於A型性格者,也比A型性格者更容易延年益壽。可以說,B型性格比A型性格更理想,更健康。
人人都希望自己能夠長壽,但並非人人都具備健康的性格,人的性格主要形成於8歲之前,青春期之後,人的性格便基本定型。當你的性格不是很理想時,最重要的不是改變它,而是認識到它的不足,並逐漸適應它。對於A型性格的人來說,控制自己的情緒是很關鍵的,應該時刻提醒自己,為了維護身體健康,自己要儘可能保持冷靜的頭腦和平靜的心態。我們無法改變自己的性格,但可以調整自己的情緒,每個人都可以做情緒的主人,而不是讓情緒駕馭自己。只要你能很好地調控自己的情緒,即便你是A型性格的人,同樣可以為自己收穫健康的碩果。