牙齒的重要性不言而喻，牙齒的健康問題並沒有因為它的重要性而減少，這倒不是因為大家不重視，而是因為有些生活和飲食的細節我們沒有意識到，比如下面關於傷牙飲食上的小問題，就是最容易被我們忽視的。
傷害牙齒的食物：
水果硬糖不是好選擇
雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過於頻繁，對牙齒造成傷害。同時，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由於硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。
冰不要用於咀嚼
你可能會對於有那麼多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，並不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發事件並損害牙釉質。
注意柑橘類水果的攝入量
頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也並不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。
不是所有的咖啡和茶都是有益的
咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口乾。經常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。
黏性食物是最可怕的噩夢
當談到健康零食時，許多人會將水果乾排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果乾都是黏性的，由於黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。
生活中應該如何保護好自己的牙齒嗎?
1、發現有牙病要及時去專業的口腔科治療。
2、在生活中要注意合理應用和鍛煉牙齒。A:進食時要充分咀嚼，儘量多食富含纖維的食物，因為咀嚼能起到刺激唾液分泌，清潔牙齒和按摩牙齦，促進牙齦血液循環的作用。B:不要咬堅硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等,以免造成對牙齒的損傷。
3、要養成良好的衛生習慣，堅持早晚刷牙，飯後漱口。
4、保持營養全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆製品、牛奶、洋蔥、蘿蔔、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅乾等。因為齲洞的形成主要是細菌利用糖的代謝產物——酸，使牙齒脫鈣而成。
5、平時選用含氟牙膏。以提高牙齒對齲病的防禦能力。
6、定時做口腔檢查。一般半年至少一年檢查一次，定期洗牙，切記不要隨意拔牙。
7、牙齒損傷、缺失後及時修補。
若不修補不但降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，還會加快鄰牙鬆動脫落等。具體可根據醫生檢查情況，可選擇鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等措施予以修復。
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