「二月不減肥，三月徒傷悲，四月、五月男友沒……」眼看春暖花開，氣溫回升，卸下厚厚的冬裝，你還能直面自己圓潤的身材嗎？於其各種遮掩不如努力的減肥，美美的迎接這春風拂面，驕傲的享受路人艷羨的目光吧！但是，減肥不能丟了健康，這裡面有智慧，今天咱就說說主食在減肥中的價值。
一、 主食丟不得
我們身邊肯定有這樣一群人，一說減肥，先戒掉的就是主食，每天看別人大快朵頤，自己默默的一小盤青菜，一點點水果，像個委屈的小受氣包。事實上，這不科學。主食非但不是導致我們肥胖的元兇，還是我們所有身體活動的主要能量提供者。
首先，不吃主食，短期內或許能收到一定效果，但是你與之交換的是營養失衡導致身體健康的損害和後期報復性反彈，其中危害多多。就中國人的飲食結構來說，食物多樣化是非常合理的搭配，但是近年來高油、高鹽、高糖的飲食格局霸占了餐桌，席捲了我們的味蕾，逐步能量過剩成為導致肥胖的元兇，所以如果片面的戒掉一種食物是非常不明智的，因為這種做法，即減不掉脂肪，也不能帶來健康，甚至會因營養失衡而引發一系列疾病，得不償失。
二、如何巧吃主食助減肥
通過上面的內容，我們一定意識到，碳水化合物是身體必不可缺的營養物質，在減肥期間聰明的吃，一樣可以健康的瘦。
1、減少精白米麵攝入，通常精製食物功能快，升高指數快，更容易飢餓。所以建議減肥期間增加一些粗雜糧，一是種類豐富，實現營養互補，再有在同等重量下，粗雜糧有更好的延長胃排空，增加飽腹感的作用，如燕麥、蕎麥、紅小豆、芸豆、豌豆等，都是不錯的選擇。
2、調劑口味克選擇土豆、地瓜、山藥、芋頭等澱粉類食物代替主食，除了增強飽腹感，此類食物還含有豐富的維生素，但是烹飪方式建議蒸煮為主，避免油炸。
三、除了吃主食外，推薦幾款減肥茶
當下，正是春寒時節，也是減肥瘦身的一個絕佳時期，脂肪在春寒合成代謝的速度比平時快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%，若放任脂肪不斷增加，到了春夏，減肥會更加困難。但是，春寒時節，如果自製一些具有減肥效果的暖茶，經常喝幾杯，反而比其他季節更容易消耗熱量。
1、海帶瘦身茶：
海帶節20個、話梅3個、枸杞20粒，洗淨放入沸水中，煎煮10分鐘即可食用。此茶除了瘦身外，還能補碘、降膽固醇。
2、雙花瘦身茶：
菊花15克、銀花15克、山楂15克，煎煮半小時，去渣。這款茶適合消化不好的人，消脂的同時還可預防高血脂症。
3、山楂荷葉消脂茶：
山楂15克、荷葉12克，開水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，即可飲用。可預防高血壓及肥胖症。
4、冬瓜瘦身茶：
連皮冬瓜一片、羅漢果半顆，先把冬瓜去籽煮軟，關火前放入羅漢果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。
5、玉米須瘦身茶：
將大概5-6根玉米的玉米須加入沸水後轉小火，煮20分鐘後即可。這款茶能有效去水腫並有減肥功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
11種廉價食物 助你破解「皺」語
科學家呼籲姑娘們要把自己「吃」得更漂亮。原來科學家得出結論是，人體的骨髒，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定「聯繫」。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，因而飲食對美容極為重要。
看「面色」補營養
如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節食，例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔和蒲公英。
臉頰發灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑，並補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子發紅，鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放鬆、休息，並戒菸，少吃含脂肪的食品。
上嘴唇腫脹常常由於胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利於嘴唇的美容。
11種平民食物助你破解「皺」語
1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
2、柚子：由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑重現光彩。
3、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
6、芒果：芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
7、胡蘿蔔：胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
8、西紅柿：西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。
9、綠豆：綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
10、黃瓜：黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
11、蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
6個習慣讓頭髮悄悄變白 4個方法避免頭髮變白
有人說白髮是人生歷練的象徵，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀髮。
為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮？
營養攝取不均：現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。
運動不足：缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
累積壓力：感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
氣血不足：中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
腎虛：中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。
吸菸：你是癮君子嗎？香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
如何避免頭髮變白？
1、保持睡眠充足：每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭髮也會出現一系列情況。如頭髮發黃、乾燥不柔順，沒有亮澤感。。。
所以，想要擁有一頭黑亮的頭髮，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情：心情取決於自身，不要大事小事太過於挑剔在意。每天處於心情煩躁，環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭髮。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。
3、生命在於運動：運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭髮就能烏黑亮澤了。
4、護好腎：頭髮是腎的根源，腎氣不足會直接引發白髮的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
怎麼排便最護腸道 蹲廁時間莫超過5分鐘
說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點：
四種終極減肥技巧 懶女人也能學會
據報道，當下，網絡及雜誌上都在宣傳各種各樣的減肥方法，大家在業餘時間也經常會和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這裡，小編為大家挑選出四種即使是懶女人也能學會的減肥技巧，大家可根據自身情況從中選擇適合自己的方法。