如果你養有一條狗，那你就會知道它們是多麼能理解你的態度。當你快樂的時候，它們通常想要圍著你玩耍或者跑來跑去。相對的，當你感覺傷心的時候它們也能感覺得到，它們通常會用鼻子蹭你或者做一些超級可愛的事情來使你感覺好一點。它們對我們心理健康的影響是明顯的。但是，根據一個新研究，它們也能影響到我們的身體健康，幫助我們像比我們真實年齡年輕10歲那樣行動。
當然，這些發現實際上適用於65歲以上的老年人，他們生活方式可能更緩慢，而且伴隨著更多的疾病。老年人擁有一個寵物意味著他們會有更高水平的身體活動，因為他們必須定期地去遛狗。而且，無論參與者們遛狗的距離有多大，這個效應都是一致的。
「如果你在家養了一條狗，你的體力活動水平大概跟比你年輕10歲的人一樣。」根據《Health Medicine Network》，蘇格蘭安德魯大學的研究者馮志強（音：Zhiqiang Feng）博士說。「它可能不能給你的壽命延長10年，但是它是非常有益的——因為站起來和戶外活動的關係。」
在這個研究中，研究者們查看了包括了547位65歲及以上老年人的蘇格蘭體力活動隊列研究的數據。每位參與者在為期7天的歷程中都帶上一個加速計。它會追蹤他們的每個活動，此外，還記錄下他們走了多少路。儘管只有50人（9%）的參與者有狗，他們活動的可能性卻多了12%，使得他們處於諸如心臟病和骨頭、肌肉問題等疾病的低風險當中。
養一條狗還與更好的心理健康分數聯繫起來了，其中部分原因是因為養狗使得人有更多的社交活動——其他研究也發現養狗對於社會發展有好處。因為所有的參與者住所與其他參與者的住所都在60英里之內，共同養狗對於他們和其他老年人來說應該是一個既能從養狗中獲利又沒有什麼損失和責任的好方式。「例如，將移動設備和社會結合起來，走進一個通過社會媒體網絡技術聯繫起來的社會團體中，可能更加有效。」馮說，「這與站起來和走出去有關。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人健身可長時間蹲馬步嗎
有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉
當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。另外，現在老年人
經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當「強勁」，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。
對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題，這也要在漸涼的秋季提起大家的注意。
還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視，因為有的老人不願意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的，做做家務也能達到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應不了這種變化，把肌肉拉傷。
警惕手淫造成的幾種危害
許多的人由於各種原因接觸了手淫之後會沉溺其中。那麼無論對男女而言如果經常手淫會有什麼危害呢？下面給大家介紹警惕手淫造成的幾種危害，供大家參考。
1、手淫後又造成一種精神負擔而難以自拔，特別是一些人發生手淫，會產生內疚和自責心理，往往想要改正，可是在生理的自發衝動下又難以自制，從善的心願又遭到挫折，導致精神上的損害。
2、經常手淫，易產生前列腺炎疾病，平時我們經常聽說陽痿，早泄，腰酸無力，還有就是性能力大不如以前，其實這與前列腺有很大關係，而導致前列腺炎的原因多就是因為經常手淫。
3、泌尿生殖系疾病 慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性慾減退、陽痿、早泄、不射精等。
4、經常手淫者，還會損害發育，容易導致身體瘦弱。在性格方面，這類人比較內向自卑，消極懦弱，而且行動可能有點猥褻。
5、經常手淫，易產生前列腺炎疾病，平時我們經常聽說陽痿，早泄，腰酸無力，還有就是性能力大不如以前，其實這與前列腺有很大關係，而導致前列腺炎的原因多就是因為經常手淫。
6、中樞神經系統和全身症狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中， 理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。
7、無論是精神狀態，還是注意力都會產生不好影響。如上班，或上課時會經常閃現性一幻想，一個字，一個詞也會讓其浮想聯翩，嚴重影響了自己的集中力，記憶力等。還會經常伴有失眠，多夢等症狀。損害精力，容易疲勞，渾身無力。
男人每日上網別超5小時
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長期手淫有害 專家建議每月最多3次
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