零食暗藏五大隱患
色素過量。一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
糖精過量。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
高鹽、高糖。話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
大量反式脂肪酸。市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
教你幾個選擇零食的秘籍
1、看配料表 選擇食品添加劑少的零食
由於兒童青少年還處於生長發育階段，過多的人工色素等食品添加劑會加速體內鋅的流失，缺鋅是一個敏感的話題，因為缺鋅，輕則讓孩子不愛吃飯，重則可能誘發異食癖，還可能導致孩子生長發育遲緩，影響智力發育，降低味覺的敏感性等。配料表成分標註遵循含量由多到少依次遞減的方式，所以選零食時注意，排在第一位的是什麼?
2、注意營養成分表
糖和鹽是我們最不缺的。例如平時喝的飲料，都能在營養成分表上清楚的看見糖和鹽的含量。一瓶喝下去很容易，若將一瓶飲料中所含的糖量，換算成白砂糖，你能否一次吃完?孩子處於生長發育階段，糖多鹽多，對生長發育不利，會增加患肥胖、高血壓、糖尿病等等慢性疾病的幾率。現在小胖孩越來越多，高血壓患者也頻頻出現在兒童醫院。關愛孩子，請從給孩子選擇零食開始。
吃零食的時間也要注意
零食要在合適的時間吃，比如兩餐之間，以不影響正餐食慾為宜。一般上午10點左右，下午3-4點左右為好。零食的量不宜太多，以免影響正餐攝入，在同類食物中可選擇能量相對較低且營養密度較高的食物，以免攝入的能量過多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最易忽視腎虛3件事 3招助你健康護腎
中醫裡面所說的「腎」，是一個綜合概念。首先，腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能，決定人體的生長、發育和生殖;其次，腎還對維持體內水液的代謝起著重要的調節作用;最後，腎還有助於配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩深沉。3種最容易被忽視的腎虛
忽視1︰氣短可能腎虛
說起呼吸，大多數人就只會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，症狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調理腎。
忽視2︰五更瀉警惕腎虛
一些老年人，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，並且換季時最易復發，這可能是「五更瀉」。中醫認為，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致，治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強其溫腎暖脾之力。
忽視3︰小孩同樣會腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽，認為小孩的陽氣都很旺，不可能「虛」。其實，並不完全是這樣，父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。
腎虛應該如何補腎
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
吃甜食也會上火 穴位按摩助你去火
不可否認，甜甜的味道總能讓人感到一種幸福。想必這也是很多女孩對甜食慾罷不能的原因之一。然而，太甜了卻不是件好事，除了可能引起肥胖、齲齒外，還有可能讓你上火。
吃甜食也會上火嗎
中醫講：「甘能補虛」，所以甜味食品對身體的補益作用是值得肯定的。但中醫也認為，「過補容易生熱助邪」，所以在用「甘」補「虛」的時候，容易出現機體的功能失調，輕則導致上火，重則引發其他疾病，如口鼻流血，或口舌生瘡，或目赤多眵，或脘腹脹滿、食慾不佳等。
在很多的零食中，為了增加口感，都會放入甜味劑，一旦吃多，自然會因甜上火。此外，這些乾果、糖果類的小東西產生的熱量也不低。如果吃多了，熱量超標，上火的可能性是比較大的。
中醫介紹，穴位按摩是去火的一個好方法：
肝「上火」了――太沖穴
中醫認為，肝臟功能主要是「主疏泄、調暢氣機」，水的運行有賴於氣的推動，當肝有病變，則氣機不調，氣滯水停。肝火旺，常表現為口乾舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。
肺「上火」了――合谷穴
中醫認為，「肺主通調水道」，肺不好，容易生痰、口乾等，肺「上火「往往表現為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。
按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽明大腸經上穴位，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫認為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
心「上火」了――心包經
中醫認為，水液經肺的肅降作用後，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經脈運行於體內。若心火過旺，會出現口乾舌燥、心情憂鬱、煩躁、失眠、舌尖發紅等常見症狀。
心包經按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經，為人體十二經脈之一，簡稱心包經。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內側中線，行至左手中指指端中沖穴。
脾「上火」了――內庭穴
中醫認為，脾主運化水液，當飲入的水進入胃後，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，滋潤人體。脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現口臭、便秘、皮膚乾燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適症狀。
按摩內庭穴可降「脾火「。內庭穴，足陽明胃經上的穴位。中醫認為，脾與胃相表里，每天早晚用大拇指點揉此養生穴位100次，可以祛火潤燥。
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