牙齦出血（bleeding gums ）是口腔疾病的常見症狀之一，牙齦出血雖說算不了什麼大不了的毛病但牙齦出血的同時常伴有口臭，有礙人們的工作社交活動，有的會給病人帶來比較重的精神負擔。造成牙齦出血的病因很多，有全身性因素，也有口腔局部因素。那麼牙齦出血的原因有哪些呢？我們又該怎樣應對呢？
牙齦出血可能是因為什麼
1、牙齦出血、牙齒疼痛、牙齦溢膿，或兼有眼底出血，或伴有心腦血管病變，尿糖或血糖陽性者。初步診斷為糖尿病。
2、牙齦出血，或鼻出血、皮膚黏膜出血或內臟出血、發熱、貧血、肝脾腫大、淋巴結腫大，或有頭痛、嘔吐、胸痛、骨骼和關節痛。初步診斷為白血病。
3、牙齦組織紅腫、出血、灼痛。如牙周袋口被封閉，膿液引流不暢，則發生牙周膿腫而出現脹痛、口臭全身發熱等症狀。初步診斷為牙周炎。
4、牙齦出血、或伴有鼻腔皮膚黏膜出血、瘀斑、伴有食欲不振、噁心、嘔吐、腹脹滿、體重減輕、疲倦乏力、色素沉著、面色黝黑、手掌紋理和皮膚皺摺等處黑色素沉著，或有黃疸發熱，腹水，肝脾腫大等。初步診斷為肝硬化。
5、牙齦出血，早期多尿、夜尿，晚期則少尿，甚或無尿，食欲不振，噁心、嘔吐。中晚期口中有氨味，腹瀉，血壓升高，頭昏頭痛，記憶力減退，睡眠障礙，以及性慾減退，貧血、出血。初步診斷為慢性腎功能衰竭。
6、貧血、出血、發熱、易感染等，患者瞼結膜及甲床蒼白，牙齦出血，或伴有皮膚黏膜出血及內臟出血，如嘔血，便血，尿血，子宮出血，眼底出血及顱內出血等，發熱及嚴重感染，體溫常在39℃以上。初步診斷為再生障礙性貧血。
綜上所述，牙齦出血雖然可能不僅僅是牙齒的問題，但也要警惕是否出現以上疾病中所伴隨表現出的其他患病症狀。
如果出現牙齦出血的狀況，最好及時到醫院進行口腔檢查，確診究竟是由於什麼原因引起，從而對症施藥。不要把對疾病的憂慮變成心病，影響身心健康。
牙齦出血該怎麼辦
首先，您不要忙著吃消炎藥或止血藥物，這樣可以暫時緩解出血情況，但也會掩蓋病情，延誤診斷和及時治療。其次，您得回顧一下自己的口腔衛生習慣，自檢一下口腔中出血的部位和範圍，有沒有不良的假牙修復體或殘根、殘冠。再次，對照一下自己的全身狀況，有沒有慢性系統性疾病。然後，去口腔科醫院。
1、養成良好的口腔衛生習慣，堅持早晚刷牙，飯後漱口，清除污物和食物殘渣，可防止牙垢和牙結石的形成，預防牙齦炎、牙周炎的發生。
2、定期到醫院進行牙周潔治（潔牙或叫洗牙）是最好的牙齒保健方法，也是您發現牙齦出血後要到醫院做的第一項治療，潔牙完成後，90%的牙齦出血即可得到控制。
3、拔除殘冠、殘根，除去製作不良的假牙、牙套或不良修復體，牙齦出血控制後重新進行正規的義齒或牙套的修復。
4、月經期、妊娠期、脯乳期女性更要注意保持口腔衛生，月經期、妊娠期、脯乳期是可以進行牙齒治療和潔牙的；脯乳期女性是可以刷牙的，不刷牙是陋習。經過治療後，妊娠期、脯乳期女性仍然少量牙齦出血很正常。妊娠期、脯乳期完成後牙齦炎可明顯減輕、好轉；妊娠性牙齦瘤在妊娠期後可縮小或停止生長，也可在產後進行齦瘤切除術。
5、遇有原因不明的大範圍自發性牙齦出血並伴有身體其他部位皮膚烏青或其他徵兆時，應及時及早地到醫院檢查，以便確定其是否存在血液系統疾病以及全身慢性系統性疾病，及時查明原因並正確治療。
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冬天健身運動不可少 做6點不怕胖
1、少食多餐 多攝入蛋白質
可以將你自己一天的餐量做一個估計，然後把這個量平均分到每一餐去，除訓練後加餐，儘量選擇低碳水化合物的粗糧這樣不會造成胰島素的飆升，避免吸收過快而被轉化為脂肪。多吃植物纖維蔬菜水果。多餐的情況會讓你擁有持續的飽食感，從而身體吸收轉化脂肪存儲的速率會放慢許多。多吃一些緩釋蛋白，比如酸乳酪。它能持續為你的肌肉提供蛋白質來源，助你修復肌肉，肌肉生長快了，那減脂的速率也就跟著上升。
2、力量訓練不可少
力量訓練優先做複合動作，比如深蹲、箭步走、臥推、推舉、硬拉等。複合動作能調動的肌肉群很多，然後大重量的訓練不僅會使你消耗跟多的熱量，還能鍛煉你的肌肉耐受力，對力量強化和心肺功能的強化都很有幫助，所以一周做2到3次力量訓練是很有必要的。
3、有氧運動秒殺脂肪
有氧運動一直以來都是脂肪殺手，但是很多人做了有氧過後並不一定瘦了下來，那是因為有氧運動的開始階段仍然消耗的是身體裡的糖分。而在力量訓練後，血糖水平比較低，此時做有氧運動會更多的脂肪。但是也要掌握一定的量，要防止有氧超量後的肌肉流失。
4、HIIT訓練也要進行
除開力量訓練日，1周還有一半的時間，可不能全部用來休息，可以嘗試1-2次HIIT訓練。是的，又說到了可以讓持續燃脂的高強度間歇訓練了，HIIT具有極強的持燃效應，讓你在練完的幾個小時內都在燃燒熱量。
5、增肌完美消耗脂肪
增肌是很有必要的，肌肉細胞耗費熱量的比例大於其他組織細胞，肌肉越多就意味著你有更大的基礎消耗量，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的熱量會有更多被肌肉消耗掉。
6、自信滿滿 消除贅肉事半功倍
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹立信心，認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恆心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。
六點需要運動健身時候謹記
一、結伴或聽音樂步行
如果你在步行，應盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇蹟。若長此以往下去肯定是愉快的。
二、為獲得榮譽而跑
音樂或同伴同樣有助於慢步跑。當你逐漸增大距離時，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎品和T恤衫。
三、成功鍛煉的秘訣
無論你選擇什麼運動，要盡力做到每天在同一時間鍛煉。不然的話，其他事情成了主要的，鍛煉的事就會被遺忘。有些人喜歡比平時早起，先完成鍛煉再開始一天的生活。另一些人利用他們的午飯時間鍛煉，且只吃少量的午餐（例如，酸奶和水果）。因此，整個下午他們能夠精神集中，工作效率高，而那些吃得過飽的同事則在同瞌睡做鬥爭。還有一些人更喜歡等到一天工作結束，用鍛煉來放鬆一天的緊張壓力。無論選擇什麼時間鍛煉都要始終如一，這樣就不會猶豫不決。
四、配備最好的裝備
就裝備而言，這是生活中你需要善待自己的一個方面。儘可能買最好的步行服或跑鞋。在選購時，要聽從推銷員的忠告。要游泳，就需要有一副好的護目鏡，多半還需要一頂橡膠游泳帽。另外，除非你有一個私人游泳池，別忘了準備游泳衣。
五、起步要緩，循序漸進
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養成鍛煉習慣以前就耗盡了精力。
六、怎樣應付壞天氣
如果你是進行步行訓練，但你住的地方又不安全，或你不喜歡壞天氣（熱或冷），可以開車去本城的機場（或商場），在室內步行。
三大健身微運動 輕輕鬆鬆瘦下來
不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做「眼球保健操」，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。
男性健身常見有這四大誤區
傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受「生物鐘」的影響，一般而言，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。