4款美味藥膳 助你緩解痛經

  各種原因可引起的月經不調以及痛經,比如:生活和飲食不規律、精神壓力大、情緒不好等多種原因,導致痛經、月經不調成為最常見的婦科疾病,以下食療可以進行調理。

  痛經是由什麼引起的?

  (1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

  (2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血,缺氧而引起痛經。

  (3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

  (4)精神,神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

  (5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

  (6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

  (7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經,經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

  (8)子宮的過度收縮,雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放鬆,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

  (9)子宮不正常收縮,痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

  4款美味藥膳助你緩解痛經

  1、當歸紅花瘦肉湯治療月經不調,原料:豬瘦肉250g,當歸12g,紅花10g,紅棗4枚。

  用法:將豬肉洗淨,切片把當歸、紅花、紅棗(去核)洗淨。把全部用料放入鍋中,加清水適量,文火煮2小時後端出,調味後即可食用。

  功效:養血活血,調經止痛,適用於血虛淤滯的月經不調,其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊,或月經漸少甚至閉經等。

  2、當歸羊肉湯,原料:羊肉250g,當歸30g,生薑10g。

  用法:將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內,加水適量,用文火燉爛熟,加入調料,去渣取汁服用。

  功效:溫中散寒,養血調經。

  3、益母大棗湯,原料:大棗20枚,益母草10g,紅糖10g。

  用法:加水共燉,飲湯,每天早、晚各服1次。

  功效:溫經養血,祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。

  4、黃芪當歸湯治痛經,原料:黃芪20g,當歸20g,白芍15g,澤蘭 10g,粳米100g,紅糖適量。

  用法:將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘,去渣留汁,放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

  功效:補氣血,健脾胃,止疼痛。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

准媽媽用電腦如何防輻射?8種食物防輻射

  由於工作性質的原因,很多孕婦每天需要長期接觸電腦。請問電腦輻射對懷孕的影響究竟有多大?每天應不超過多長時間?(如果必須接觸的話)。懷孕早期、中期和晚期,哪個時期最需要隔離電腦?懷孕前並未認識到電腦輻射的傷害,會對懷孕有影響嗎?

  孕婦謹防電腦輻射

  孕婦長期接觸電腦不利於胎兒的發育,易導致流產。電腦的終端是監視器,它的原理和電視機一樣,當陰極射線管發射出的電子流撞擊在熒光屏上時,即可轉變成可見光。在這個過程中會產生對人體有害的X射線,不過視屏外面的玻璃罩可以大量吸收放射線,實際上人體所受到的射線照射量很小。

  但是在視屏周圍還會產生低頻電磁場,在體外實驗中,這種電磁場可以在細胞膜水平上干擾細胞的代謝和增殖,從而影響胚胎的正常發育。調查結果顯示,在長期使用電腦的婦女中,早期自然流產的發生率較高。

  另外,長時間以固定姿勢坐在電腦前,將會影響孕婦的心血管系統及神經系統的功能,盆底肌和肛提肌也會因此而勞損,影響分娩的順利進行。因此,婦女一旦懷孕,特別是在孕早期,應儘量避免持續操作電腦。

  8種食物助孕婦防輻射

  黑芝麻——增加細胞免疫,抵抗輻射 中醫理論認為,黑色入腎,「腎主骨升髓通於腦」,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。

  西紅柿——減少皮膚輻射損傷 科學調查發現,長期經常食用番茄及番茄製品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射後的皮膚中,番茄紅素含量減少31%~46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

  紫菜——抗輻射聖品 紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

  辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞 辣椒之類辛辣食品屬於常用調料,同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經常吃辣,身體健康。

  海帶——具有抗輻射作用 最新研究發現,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

  大蒜——減少輻射損傷 大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

  綠豆——有助於排泄體內毒物 民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

  黑木耳——清胃、滌腸、防輻射 黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

一分鐘可自測骨質疏鬆 骨質疏鬆預防

  生活中,我們經常會看到一些老年人彎腰駝背、身高越來越矮;有的人常感覺骨頭裡面疼痛,還有些人輕輕滑倒,就可能導致骨折,甚至用力咳嗽,就可能「咳」斷幾根肋骨……這些都可能是骨質疏鬆症帶來的麻煩。據專家估算,我國60歲以上人口骨質疏鬆患病率,女性大約為50%,男性為20%。據統計,我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%,女性比男性更容易得骨質疏鬆,尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。

  一分鐘測骨質疏鬆風險

  下列10道題,如一題回答結果為「是」,即為陽性,需提高警惕,接受進一步檢查。

  1.是否曾經由於輕微的碰撞或者跌倒就傷到骨骼?

  2.有沒有輕微碰撞或者跌倒後發生髖部骨折?

  3.有無服用「可的松、強的松」等激素超過3個月?

  4.身高比年輕時低了嗎(超過3厘米)?

  5.經常大量飲酒嗎?

  6.每天吸菸超過20支嗎?

  7.經常患腹瀉嗎?

  8.女性:是否在45歲之前就絕經了?

  9.女性:是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

  10.男性:是否患陽痿或者缺乏性慾?

  那麼該如何預防骨質疏鬆呢?

  1、最簡便實惠的辦法就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。當然,前提是身上要有15%的皮膚暴露在陽光下才行。維生素D可以增加小腸對鈣的吸收有利於骨鈣的沉積,腰椎間盤突出症,是骨骼生長發育必不可少的物質。人們每天有30分鐘的光照時間,就可生成適量的維生素D。對於陽光照射不足的人來說,應保證膳食中有富含維生素D的食物。含維生素D的食物有:肝臟、魚油等。

  2、從兒童期開始,就要注意飲食中鈣質的攝入,多吃富含鈣質的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。在嬰兒期、青春期適當補充鈣劑。鈣在體內吸收必需維生素D的參與,有些兒童明明在不斷補鈣,一檢查,還是缺鈣,主要原因是補鈣的同時,沒有補充維生素D。維生素D可以通過日曬在體內激活,也可通過適當補充魚肝油來獲得。

  3、最好的補鈣食物是牛奶

  人在35歲以前,骨代謝非常旺盛,攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉澱,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。35歲以後,骨丟失將逐漸大於骨形成,體內含鈣量將逐年減少。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣,可以為中年後減緩骨量丟失速度打下良好基礎。每人一天一杯奶(牛奶和酸奶都可以)有助於骨質健康。另外補充一些鈣劑(正規的、國家批准的)也是可以的。特別是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝酸奶或者其他奶製品。

  4、多吃富含鈣質的食物:如魚類中多含鈣質,沙丁魚100克中約含鈣220毫克;帶皮干蝦100克中含鈣200毫克;水豆腐中含鈣145毫克100克;凍豆腐中可達590毫克100克;干紫菜中為290毫克100克,干羊棲菜中含鈣量達1400毫克100克,蘿蔔葉中也有210毫克100克。

  5、適度運動預防骨丟失:

  適當進行跑步、跳繩等有氧運動,通過肌肉舒縮刺激骨骼以增強骨骼質量和密度。而且這種生活方式要一直堅持,才能儘量減少骨量流失,降低骨質疏鬆發生率。

  每天堅持室外體育鍛煉,例如走路、慢跑和有氧運動。既可促進體內維生素D的生成,促進鈣的吸收,又可增加肌肉的負荷,增強肌肉對骨、關節的保護作用。

  6、養成良好的生活方式

  吸菸、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質疏鬆症的危險因素,要儘量避免。

  戒菸:吸菸者一般比非吸菸者體重為輕,這使他們的危險性增加,此外鈣的吸收也會減少,骨壞死。吸菸的婦女絕經期會提前,而且吸菸會降低雌激素水平,吸菸還會減低婦女絕經後雌激素替代治療的效果,治療骨壞死。

  7、保證足夠的鈣和維生素D的攝入:食物是最好的自然鈣源。牛奶和酸奶的鈣含量最高,下列食品也含較多的鈣:綠葉蔬菜、貝類、魚、堅果、豆腐。如果您不能食用奶製品,那麼補鈣就能彌補您食物中鈣的不足。

  檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣含鈣元素雖然小的多,但卻更易於吸收。補鈣時要喝6-8杯水/天。碳酸鈣的有效鈣含量最高,但是人體吸收卻較困難,服用碳酸鈣時用餐可以提高鈣的吸收

早餐吃不對會昏昏欲睡 早餐第一口怎麼吃

我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍,心情有時輕鬆、有時消沉,跟我們如何進食大有關係。

熬夜頭疼怎麼辦?四類食物陪你健康熬夜

熬夜?或許熬夜一族最先想到的就是喝咖啡或喝茶,的確,這兩種飲品中所含有的咖啡因,會讓人精神振奮。不過,提神的食物,對健康未必好。咖啡因對提升工 作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。熬夜畢竟是慢性荼毒,它使身體的正常節律性發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。