補血益氣吃什麼好 六種食物補氣血

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。

2、枸杞

枸杞有「補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽」之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。

服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚里常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

3、胡蘿蔔皮

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮,洗乾淨即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔,這樣溫度合適,適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養,因為胡蘿蔔自身含有微量脂質,加熱後會釋放出來,促使胡蘿蔔素滲出。

4、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素,維生素,必需胺基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

5、葡萄

補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和胺基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。

6、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

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怎麼補氣血效果好 推薦3個調理方法

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按摩能補氣血

按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,可以起到補血的作用。

足三里是足陽明胃經之合穴,陽明經多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛後天之本,使氣血生化有源,具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。

血海是脾經之穴,為脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。

中醫認為,膈俞為血之會,功善補血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三髒的功能,心主血,肝藏血,脾統血,心肝脾三髒都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴,尤長於補血滋陰。

以上諸穴均有補血之功,艾灸、點按,若能持之以恆,定有意想不到的效果。

調理肝臟能補氣血

中醫認為「肝鬱則脾虛」,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且「久視傷血」,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。

多多運動能補氣血

運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈。

氣血虧怎麼補氣血

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1、藥物治療氣血不通

想要解除氣血瘀滯,藥物治療是非常重要的。然而中醫也是有活血化瘀的治療方法,並且為臨床所用。藥物可單方或複方,常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物,主要是阿司匹林。

2、泡腳調理氣血不通

下面有一個調理小方法,可以改善這樣的症狀。

黃芪10克,當歸10克,葛根10克,川椒5克,紅花5克。

以紗布將所有材料包起來並紮緊,加適量水浸泡20分鐘後再燒開,煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度,每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。

女性養生重在補氣血

由於女性的生理特徵和心理特徵的不同,在心理調節、起居養護、衛生保健、運動健身、性健康、孕產保健、婦科病防治和食材的選擇諸方面,都有一定的特殊性。女性養生要注重補氣血。那么女性朋友如何知道自己是否氣血不足呢?

女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血

具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。