性功能是每個人的生理本能，就是到了更年期也會有一定的性興趣。對此必須要有一個正確的理解和認識。更年期及老年期的性心理及性接觸，已不再是為了生育，而是為了雙方感情上的交流，這種特有的精神需要並不會隨年齡的增長而消失。作為丈夫，進入更年期後要爭取多用性接觸來增進兩人間的感情。作為妻子則要體諒丈夫。要注意盡力幫助丈夫分擔事業與家庭責任方面帶來的精神壓力。
當夫妻性生活不協調時，不妨調整一下性生活的規律，或者分居一段時間。此外，夫妻性生活的本身存在著非常廣泛的含義，除性交外，擁抱、親吻和愛撫，同樣也是性生活的內容，同樣也可獲得性慾的滿足。
常見的性心理異常有：
性淡漠：主要表現為對性產生淡漠之感，這與受舊的習慣勢力的影響關係很大。他們認為現已兒孫滿堂，此時如再有性生活就是「老不正經」、「沒出息」，在思想上自我抑制了性興奮，而造成性淡漠，久而久之可以造成性的心理性損傷及性功能的廢用性衰退。
性厭煩：這部分人往往與身體狀況不佳、情緒不愉快或是在性的實踐過程中缺乏創新和探索有關，這些人在既往的性生活中往往不能獲得更多的性樂趣，到更年期性功能本身已有減退的表現，因而對性生活更失去了興趣甚至產生反感。
性的心理性損傷：人在更年期喪偶，孤獨寂寞，想找個老伴歡度晚年，又唯恐受到社會輿論和子女的反對，於是整日心情沉悶、寡言少語，對周圍的一切事物都感到不順心，尤其是見到青年男女相親相愛的情景，觸景生情可造成心理上的損傷，久而久之，性功能也受到了損傷。
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更年期女性補鈣有六大妙招
女人一旦進入了更年期，體內的雌激素就開始大大的下降，從而降低了鈣的吸收和利用，使骨質密度下降，從而導致骨質疏鬆。針對骨質疏鬆，最好就是補充適當的鈣。那麼更年期女性如何補鈣呢？補鈣吃食物有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
更年期女性如何補鈣？
1、適當補充大豆異黃酮
在藥店裡會常常聽到一些顧客的反應，為什麼我吃了那麼久的鈣片一點效果都沒有啊？是不是你們賣了假貨給我？專家認為，更年期的婦女主要是雌激素的下降才導致鈣的流失，所以只有把雌激素的量升高，鈣才會有更好的吸收效果。大豆異黃酮是可以補充雌激素的，在補充鈣劑的同時應當適量補充一些大豆異黃酮，這樣才能使鈣達到更好的吸收率。
2、適當的喝一些茶
中國衛生組織曾調查表明，茶是終老年人的最佳飲品，茶中含有豐富的鉀和微量的氟元素，可以促進骨骼牙齒堅固的，因而喝茶對骨骼健康是有益。
3、不宜喝太多碳酸飲料
飲料中大多含有磷酸鹽，這些磷酸鹽妨礙鈣的吸收，導致鈣的流失。飲料中含有的精製糖也同樣會妨礙鈣吸收。所以，需要補鈣的人都應該少吃含糖量高的食物。
4、牛奶最好選含鈣量高的
有的人喜歡喝牛奶，從牛奶那裡攝取鈣，但是不是所有的牛奶都能夠補充到足夠的鈣，一般的牛奶100g含鈣量多數是100g左右，這樣的含鈣量一天最少得喝上5~6杯，而人一天的牛奶量最好是2杯就可以了，喝過多的牛奶會容易導致高脂肪或者肥胖。可以選擇一些含量高一些的高鈣奶。
5、多吃蔬菜和水果有利於骨骼健康
很多人偏愛動物食品，很少注意補充蔬菜一盒水果。他們認為蔬菜和水果裡面只含有一些膳食纖維和維生素而已，這些東西與骨骼健康無關。實際上，蔬菜和水果不僅含有大量的膳食纖維和維生素，有些蔬菜和水果還含有大量的鉀、鎂元素，其可以幫助維持酸鹼平衡，促進鈣的吸收，減少鈣的流失。
6、選含維生素D的鈣片
藥店裡補鈣的商品滿目玲琅，但是你不知道要選擇哪一些比較好，有經驗的店員或許會跟你介紹一些哪些比較好。但很多時候他們都會向你推薦一些獲利潤較高的給你。事實上，貴的東西未必就是好的，補鈣最好是選一些含有維生素D的，因為維生素D可以更好的促進鈣的吸收。
補鈣吃食物有哪些？
1、燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2、榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
芝麻醬。芝麻磨製成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
4、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的鈣來源。
5、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
6、泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
7、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
8、豆腐
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而，內酯豆腐卻不是鈣的好來源，因為其中沒有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑的。同時，內酯豆腐水分太多，蛋白質和鈣含量都很低。除了內酯豆腐，「日本豆腐」也不可用於補鈣。
女性更年期能吃燕麥嗎 有什麼好處
燕麥的食療功效
燕麥中含有豐富的營養物質，有預防骨質疏鬆和貧血的功效，燕麥中的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助療效，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靚麗的皮膚。
食用注意
1、燕麥是高蛋白食物，同時也含有較多的脂肪，宜與蔬菜搭配食用。
2、一次吃燕麥不宜過多，否則會造成胃脹氣或痙攣。
3、燕麥不可與菠菜一同食用，因為燕麥中的鈣易與菠菜中的草酸結合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收。
4、食用燕麥片要避免長時間的高溫烹煮，以防止營養素被破壞。
推薦食譜：糙米燕麥飯
原料：燕麥30克，水發大米、水發糙米、水發薏米各85克。
做法：1、碗中倒入適量水，放入準備好的大米、糙米、薏米。
2、將碗中的大米、糙米、薏米清洗乾淨。
3、把洗乾淨的原料裝入另一個乾淨的碗中，加入適量水。
4、放入燒開的蒸鍋中，用中火蒸30分鐘，至食材全部熟透。
5、揭開蓋，把蒸好的糙米燕麥飯取出即可。
營養功效：糙米對防治更年期女性的貧血、便秘、失眠等症有較好的療效，大米能為人體提供較為全面的營養，起到益氣、養陰、潤燥的作用，本品粗細搭配，適合更年期女性食用
冬瓜燕麥片沙拉
原料：去皮黃瓜80克，去皮冬瓜80克，聖女果30克，酸奶20克，熟燕麥70克。
調料：鹽、沙拉醬各適量。
做法：1、洗淨的聖女果對半切開，洗好的黃瓜切粗條，改切成丁，洗淨的冬瓜切丁。
2、鍋中注入適量的水燒開，倒入冬瓜，加入鹽，焯煮片刻。
3、撈出，放入涼水中，待涼後撈出瀝乾。
4、倒入黃瓜、熟燕麥拌勻。
5、取一盤，將聖女果擺放在盤子周圍。
6、倒入拌好的黃瓜、燕麥、冬瓜，澆上酸奶，擠上沙拉醬即可。
營養功效：燕麥具有抗氧化、延緩衰老的作用，是更年期女性較好的調理食物，冬瓜有利尿、清熱的功效，可治療水腫等症。
核桃燕麥豆漿
原料：水發黃豆80克，燕麥60克，核桃仁20克。
調料：冰糖適量。
做法：1、將備好的燕麥、泡好的黃豆清洗乾淨，倒入濾網中，瀝乾水分。
2、把備好的黃豆、燕麥、核桃仁、冰糖放入豆漿機中注水至水位線。
3、蓋上豆漿機機頭，選擇五穀程序，再按開始鍵，開始打漿。
4、待豆漿機運轉約15分鐘，即成豆漿。
5、把煮好的豆漿倒入濾網，濾取豆漿。
6、將豆漿倒入碗中，待稍微涼後即可飲用。
營養功效：燕麥營養高，女性長期食用可預防很多種疾病，核桃有防止細胞老化的功效，能有效改善記憶力，延緩衰老並養護皮膚。
更年期女性日常飲食
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
食療對推遲更年期的到來有效嗎?
類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現象並不少見，特別是在中年白領的身上體現更為突出，大約25%左右的知識女性因為工作壓力過大會在30—40歲這一個年齡段，提早出現更年期的症狀。