對於女性每個月的月經來潮，到底有哪些需要注意的呢？或者因為經期的原因會導致哪些症狀出現呢？下面小編為大家介紹一些關於女性月經期間的症狀，希望對大家有所幫助吧。
什麼是經行嗜睡
經行嗜睡是指婦女在每次月經來潮的前後時期或者此期間特別愛睡，幾乎不分晝夜，睡者不願醒，醒了還想睡，好象怎麼睡也睡不夠。這種病症又稱為「經行多寐」或者「周期性睡眠過多症」等。
中醫學認為，這種經期多眠現象主要因脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，患者多為平素體胖、浮腫或貧血的婦女，還有一些平時大便偏稀的婦女，在月經來潮前也會感到睏倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。
經期嗜睡是怎麼回事
由脾虛濕因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
對於經期經常出現乏力，睡不醒的女性，平時應增強體育鍛煉，如打球、慢跑等，這些可以有效緩解女性經期嗜睡的問題。但是，一定要注意經期應以微運動為主或不運動，以免月經量增加。
如何解決經行嗜睡的問題
經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
月經期間嗜睡症是可大可小的，如果沒有影響到日常生活，可以不必太緊張補充睡眠即可，如若不是，就要及時尋找醫生的治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年底壓力大易疲勞 多吃5種食物巧解乏
又到歲末，年底大大小小的會議、各類年終總結以及即將面臨的各種人情壓力和「逼婚」壓力讓一些職場中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種「年底疲勞焦慮症」的情緒，近年來以高發病的態勢在職場中不斷蔓延。
集中爆發：「年底疲勞焦慮症」患者 集中在20—45歲之間
最近，不少年輕人都開始盤點接下來一個月會遇到的各種讓自己感到「壓力山大」的話題：你怎麼還沒結婚啊？過年多大啦？現在一個月賺多少？處對象沒？你是不是又胖了？打算什麼時候結婚啊？
每到年底，也是各種事務糾纏的時間節點，各種工作指標壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。專家認為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發，會出現「心理失衡焦慮症」，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。有數據顯示，「年底焦慮症」的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至會給闔家團聚帶來負面的影響。
吃5食物緩解年末疲勞
腦疲勞多吃堅果
歲末的工作季，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
眼疲勞多吃枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
心疲勞多吃紅豆
各種會議和應酬在年底「扎堆」，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為「心之谷」，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
年底開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
胃疲勞多吃小米
年底應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
月經期怎麼做有助排毒？按摩腹部有效果
月經期對於女人來說是一個很好的排毒期，但是月經期要想更加徹底的排毒也是必須要做一些其他的輔助性事情，那麼什麼樣的事情可以輔助月經期排毒呢？也就是說月經期怎樣才能徹底排毒呢？這個相信是大多數女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟著小編一起來了解一下月經期怎麼做更排毒吧。
經期排毒原因
生理期總是讓女生不太舒服，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
據了解，毒素一般聚集在腰腹部，因此來月經時女性朋友們才會覺得痛了，畢竟經血排出體外時也進行了一定的排毒工作，自然排毒過程中毒素會對周邊神經產生影響。所以，這個時候可以多喝水來幫助排毒，因此經期喝熱水排毒也有可行性。
月經期怎麼排毒？
1、保暖是關鍵
尤其是對於月經期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進毒素快速分解排除，所以月經期間儘量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進行按壓，這樣就是不錯的。
2、吃酸性物質
保暖工作做到位，下一步我們就要多吃酸性食物，這樣可以幫助分解體內的垃圾，促進腸胃蠕動，幫助排毒，比如像蔥姜一類的食物都是不錯的，只是最好是吃新鮮的，這樣不會給腸胃造成負擔，同時也有利於身體健康，每天也要保證兩千毫升白開水的攝入，滿足體內的動態平衡。
3、喝紅糖水
尤其是對於月經期的女性朋友來說，必須要多喝紅糖水，因為月經期間身體失血過多，所以這個時候多喝紅糖水可以幫助我們的身體活血化瘀，這樣就會幫助體內的一些毒素或者是垃圾快速的排出體外，不會滯留在身體內，給身體造成影響，所以說月經期間多喝紅糖水是可以幫助快速排毒的。
4、按摩腹部
也有一些朋友可能有宮寒的症狀，也就是說月經經常會出現失調的情況，所以這個時候要想月經期可以徹底的排毒，小編建議可以多對自己的腹部進行按摩，或者是嘗試用熱水貸放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的症狀，同時也能夠使子宮內的一些毒素快速的隨著月經排出體外。
1）掌握好按摩的次數與時間
每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手勁要輕。（溫馨提示：早晚按摩時一定要注意過飢過飽都不宜做）。
2）按摩前的預備姿勢
將兩隻手掌相互摩擦至發熱，全身肌肉要放鬆，意念要讓思想集中到排便上。
3）按摩時的手法
將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉按摩80次；然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩80次；最後從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做80次。
4）時刻注意腸中反應
按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產生便意，應立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。
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