長壽這個話題，無論古今中外，上至帝王將相，下至販夫走卒，永遠是人類不變的追求。長壽吃什麼？長壽做什麼？長壽要什麼？這些疑問充斥大小傳媒。其實長壽說難不難，說易不易，只要你在早起睡前做好這6件事，相信任何人都能活到99。
早起三個好習慣
1、一杯200ml水
早起一杯水，這個小知識已經深入廣大人群腦海。因為人體機能經過一整個晚上的休整，大量水分通過呼吸與皮膚散發出去，所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態。這個時候補充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，淨化血液、洗滌腸胃。
2、臥室及時通風
由於晚上一般會關門並將窗戶關小，所以在一個晚上的「封鎖」下，臥室的空氣是比較混濁的。所以早起後要及時打開臥室門窗，讓臥室及時通風，保持空氣新鮮與相對濕度。特別是在夏季開了空調的情況下，通風更加要快速。
3、早餐不能省
傳統有一說法，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見早餐在三餐中的地位十分特殊。可由於現在工作壓力或生活關係，早餐是最容易忽略的一餐。有美國哈佛大學研究指出，長期不吃早餐會增加膽結石、心臟病等危險。所以無論怎樣忙，早餐一定要吃。
睡前三個好習慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發，對健康長壽有一定促進作用。反之，沒有睡前刷牙習慣的，口腔細菌會在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發心臟病風險。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位，特別是湧泉穴就在腳底，經常按摩能夠益腎固精。當然不會按摩的，可以在睡前準備好溫水泡一下腳，有助於緩解疲勞，和按摩穴位的作用差不多。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、薑片，還能夠袪除寒氣。
3、右側臥姿入睡
睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量，一般來說，右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處於自然放鬆狀態下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人體處於緊張，無法較好消除疲勞，影響睡眠質量。
最後，廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤節選一首民間流傳的《長壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，為大家分享長壽的經驗：
膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。
居窒布置貴雅觀，坐也安然，陲也安然。
晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。
有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。
豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。
無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！
本文指導醫生：-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院消化內科
擅長疾病：各種胃腸、肝膽內科疾病的診治，胃、十二指...[詳細]
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夏季需要注意 這些消暑方法會傷身
吃冷飲、吹冷風是常見的消暑方法，但是你知道嗎？如果沒有掌握好一個度，這些原本可以幫助我們健康度夏的方法反而會引起身體不適，下面就來了解下吧。
1、冷飲吃個不停
在進入了夏天之後，各種冷飲、冰棒啥的是大家的最愛。但是你知道嗎？冷飲雖好，但也不能過量，如果你每天都飲用冰飲，吃冰淇淋。一個夏天過去後，你的腸胃可太傷不起了！
2、洗完澡不擦乾身體
很多人在夏季洗完澡之後是不喜歡擦乾的，喜歡自然風乾。甚至有些會在洗完澡之後不擦乾直接走進空調房裡，讓空調的風把身上的水分吹乾。你要知道，這麼做對於你的關節傷害非常大，因為我們在洗澡的時候身上的毛孔都是張開的狀態。洗完澡之後沒有擦乾，再吹冷風的話會把濕氣帶入體內，很容易引起關節炎或者是骨骼不適。
3、經常吹空調、冷氣
現在的溫度一年比一年高，導致人們都離不開空調了。我們也都知道，經常吹空調對於身體是很不好的。但是無奈天氣太熱，那就要儘可能的保護好自己。特別是上班族，需要一天呆在空調房裡的，要注意不要坐在空調的出風口下，不然對於你的肩頸會產生非常不好的影響。
4、直接睡在地板上
在夏天，大家在家裡拖地的頻率肯定會比冬天高。一個是因為夏天經常開窗透氣，灰塵相比冬天會大很多，還有一點就是夏天我們會選擇直接坐在地板上乘涼，所以保持地板的乾淨是很多人都會做的事情。長期睡在地板上會引起濕氣進入到體內，所以不建議人們夏季直接在地板上睡覺，若是要睡，最好也披上草蓆、涼蓆。
5、喝太多的涼茶
在南方，很多人在夏季會經常和涼茶，特別是廣東人，涼茶已經是生活中的一種習慣了。沒有涼茶的夏天感覺是白過的，在這裡提醒大家，涼茶雖好，但是也不能天天喝的，否則也可能會產生一些副作用哦！體質比較差的人也是不建議喝涼茶的。
6、涼拌菜吃太多
由於夏季氣溫較高，人們的胃口也會受此影響，開胃的涼拌菜就成了許多人的飯前小菜了。可是你要知道，涼拌菜大多是生食，在夏季這個腸胃疾病高發的時候，吃生食或許會加重你的身體不適。此外，吃涼拌菜最好自己動手做，外面小攤上的涼拌菜也許還有衛生問題。
久坐空調房的危害有哪些？ 夏季吹空調要注意什麼？
一眨眼就到了一年中最熱的時候了，每在太陽下，感覺被火烤一樣的炙熱。於是，很多人就會在辦公室，尤其是空調房內一坐就坐一整天。這樣看似每天吹著冷風很舒服，不用出汗，其實有很多潛在危害！
久坐空調房的危害有哪些？
1、容易頭痛頭暈。如長時間待著空調房，由於空氣密封不流通，所以會很容易因閉塞空間造成大腦缺氧，從而引起頭痛頭暈，甚至出現神經衰弱的症狀。
2、引起肩頸膝蓋疼痛。由於天氣熱，很多辦公一族都穿短袖短褲，加上肩關節、頸部、膝關節等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等症狀，還很容易誘發頸椎病、肩周炎等情況。
3、引起腹痛腹瀉。長時間待在空調房內，冷風會一步步滲入到體內，對於體質比較弱的人來說，很容易引起腹痛腹瀉。如果是女性的話，寒氣入侵子宮會很容易受寒，氣血瘀滯下行不暢，從而引發痛經等女性身體問題。
4、引發皮膚乾燥、眼睛乾澀。原本待在辦公室對著電腦眼睛就會比較難受，如久坐在空調房，空氣乾燥不暢通，很容易導致皮膚乾燥，眼睛乾澀或引起結膜炎。
夏季吹空調需要注意哪些事項？
1、室內溫度宜控制在26度左右。如溫度過低，與外部溫差過大，則容易引起冷熱過大引起疾病隱患。
2、常開窗子換氣。由於長時間待在空調房，空氣不流通，所以建議經常開窗換氣，最好隔一兩個小時開窗換氣15分鐘，保證有新鮮空氣流通。
3、如出汗時不要對著空調吹。有些人剛從外面或運動回來，由於比較熱，就會直接對著空調吹，其實這是不好的習慣。建議如果剛剛出汗，最好先擦擦汗或者換掉出汗的衣服，避免頸部直接對著空調風出現炎症。
4、勤洗消毒空調。空調雖然有很多抗菌材料，但是在運作的時候接觸到了空氣，所以有很多細菌、灰塵及病毒，如果長時間接觸到這些物質，很容易引起呼吸道及皮膚疾病，因此應定期清洗並進行消毒空調上的過濾器，防止細菌繁殖增長，引起身體疾病。
5、多喝水。由於空調房內比較乾燥，為防止皮膚過敏或乾燥，可多飲用溫水或補充維生素C，加強皮膚免疫力，從而抵抗外界病毒侵入。
因此，在了解了久坐空調房的危害及注意事項後，建議大家在日常生活中注意不要久待在空調房內，適當通風換氣，養成良好的生活習慣。
午睡方法不正確會威脅生命？ 午睡有哪些好處?
在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚質量，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。
日本人長壽秘密找到了！這4種飲食習慣太健康
作為一衣帶水的鄰國，日本除了動漫、影視、音樂、遊戲外，還有一項事物是風靡全球，那就是日本國民的人均壽命。據世界衛生組織統計報告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲「叕」名列第一。為何是「叕」呢？因為這已經是日本連貫22年蟬聯全球人均壽命排行榜榜首。