作為一衣帶水的鄰國，日本除了動漫、影視、音樂、遊戲外，還有一項事物是風靡全球，那就是日本國民的人均壽命。據世界衛生組織統計報告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲「叕」名列第一。為何是「叕」呢？因為這已經是日本連貫22年蟬聯全球人均壽命排行榜榜首。
為何日本人均壽命可以如此矚目，一直名列前茅甚至居高不下？以醫學專家研究發現，日本人均壽命高的原因主要是飲食習慣上非常健康。
習慣一：飲食多樣，不吃太飽
相信有吃過日本料理的朋友都會發現，日本料理的最大特色，就是種類繁複，而菜量精緻，一餐下來葷素俱全，又由於往往是小碟小碗，所以不會導致進食過多。有科學研究表明，控制熱量有助於延緩或減少老年慢性病發生，從而能延長壽命。
習慣二：調料不多，原汁原味
雖然豐富的調味料能夠煮出味道濃郁的食物，但是保持食材新鮮，以煮、烤、生食為主，可以降低高血脂、高血壓的風險。恰恰日本飲食在這一方面，可以說是冠絕全球。
習慣三：應時應季，不時不吃
雖然反季節蔬菜在蔬菜缺乏的冬天能夠提供足夠以，但是反季節食物始終比不上應時應季的食物。因為應時應季的食物往往營養元素豐富，激素含量低，對人體健康更加有利。
習慣四：多吃海產，少吃紅肉
由於日本是一個島國，四面環海，所以海產占據飲食絕大比例。有數據統計，日本人每年消費海魚超過100千克。而海產品相對於畜牧業生產的豬牛羊等紅肉，膽固醇更低而健康的不飽和脂肪酸更多。至於海帶、海苔等其他海產品，幾乎是零脂肪、零膽固醇。這樣健康的飲食怎能不令人長壽。
最後，由廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤送上一首《長壽歌》，讓老壽星現身講法，分享壽星的養生之道和經驗之談。
膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。活動場所轉一轉，門球也打，舞蹈也練。豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！
本文指導醫生：-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院消化內科
擅長疾病：各種胃腸、肝膽內科疾病的診治，胃、十二指...[詳細]
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頭髮能看出身體健康狀況？如何護理頭髮
你的發質如何呀？不少姑娘日常聊天也會聊到頭髮的相關話題。但是你知道嗎，通過你頭髮的狀況可以看出你的身體健康狀況哦。下面讓我們來了解一下頭髮的狀況反映出了身體的哪些問題以及我們可以對應能吃些什麼食物保養頭髮和身體。
頭髮的狀況及反映的問題：
1、頭髮總是很油
中醫認為這是肝火旺的表現，是人的內臟氣血調節出現問題。導致肝火旺的原因有飲食太油膩、睡眠不規律或者熬夜等很多原因。現代醫學認為，頭髮油脂旺盛，和雄激素分泌過多有關係，雄激素問題與遺傳因素有關係，也與不良生活習慣有關係。所以雖然中西醫說法不同，但道理是一樣的。
2、頭髮顏色偏黃
缺乏微量元素一般是銅和鐵。因為合成人體頭髮色素的關鍵是微量元素。
3、頭髮易斷、毛躁
由於者睡眠不好或營養不均衡導致。人的頭髮主要成分是角質蛋白，來源是人體攝入的蛋白質。長期蛋白質攝入不足導致頭髮易斷。同時，蛋白質不足，頭髮的堅韌度會一定程度縮水，出現易毛躁的現象。
4、白頭髮
若年輕人出現白頭髮說明機體衰老快，身體各項技能水平下降，毛囊器官組織已經難以滿足產生黑色素顆粒的需求，導致白頭髮就一根根開始出現。
5、頭皮屑多
頭皮屑多是頭皮上長了真菌，這種真菌叫馬拉色菌，真菌大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生，形成我們看見的頭皮屑。
能保養頭髮和身體的食物：
1、紫菜：紫菜是養顏的佳品，還有化痰、清熱的功效。富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷等營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺素分泌，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
2、枸杞：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
4、核桃仁：古書記載核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」。核桃仁富含B族維生素、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質等多種元素。對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
「屁事」再小也是大事！響屁臭屁更要關注沒屁
放屁，可以說是天底下最令人尷尬的事情。一次突如其來的響屁，就能讓你辛辛苦苦裝點出來的形象蕩然無存；一次莫名其妙的臭屁，更是容易讓「笑聲」包圍自己長達一個禮拜。為何會放屁？為何會有響屁臭屁？如何保證關鍵時候不放屁？這些「屁事」雖然不起眼，可通通都是大事哦！
放屁是什麼信號？
放屁從生理上分析，是未被消化的食物殘渣在腸道細菌發酵作用下，產生氣體並排出體外的現象。如果在短時間內頻頻放屁，輕者則代表消化不良，重則有胃炎、消化性潰瘍等病症，再嚴重點就是肝、膽、胰疾病。
放屁頻率多少是正常？
有數據統計，每天放屁在10-15個左右都算正常，當然如果當天消化不好，或者胃腸有一定問題，可以會達到20個以上，這些上下波動都是可以考慮的。
如何減少放屁次數？
其實只要放屁頻率在正常範圍下，是無需刻意減少的。當然不想在公眾場合或重要場合下，來一個突如其來的屁，可以少攝入一些洋蔥、蘿蔔、大豆、圓白菜等食物，這些食物的殘渣經發酵後，會產生含有硫的氣體，也就是所謂的「臭雞蛋」氣味。
憋屁不可取
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授著重提醒大家，如果為了體面或整潔，強行為屁憋回身體，長此以往對身體是不行的。因為屁無法通過肛門釋放後，會逆流回身體內並週遊全身，最終或由肺呼出、或隨尿排出、或由肝臟代謝解毒，無論是哪一種途徑，都有可能引起機體組織中毒。
無屁比多屁、臭屁還麻煩
對於新生兒來說，如果沒有放屁，就必須就醫檢查是否肛門發育不全或者無肛症。如果是成人一段時間內都沒有屁放，並且腹部發脹如鼓，就可能是腸梗阻、腸扭轉等現象，必要時需要肛門插管排氣。
總之，放屁雖然是一件小事，可關係著人體許多器官組織，絕對是不可忽視的「小事」。所以，胃腸不好的朋友不妨每天問問自己：今天你放屁了嗎？
本文指導醫生：-
蘭平教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科
擅長疾病：低位直腸癌的保肛手術、局部晚期或復發性結...[詳細]
熬夜產生的傷害怎麼補救？
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，熬夜已經成為有些人生活方式的一部分。從健康角度來講，熬夜害處還是很多的。熬夜對身體造成多種損害：經常感到疲勞，免疫力下降。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
熬夜會造成哪些傷害？3招減少對身體的傷害
經常熬夜、睡眠不足的人群，疾病風險是作息正常、規律的人群的兩倍。都說晚上11點前不睡覺就是「不要臉」，那熬夜，真的就是在玩命。下面就和大家說說熬夜給身體帶來的傷害，一起來看看吧。