在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚質量，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。
午睡方法不正確真的會威脅生命？
夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水平，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。
午睡的好處會有哪些呢？
1、降血壓
美國埃里格尼學院研究人員最近的一項研究發現，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助於降低血壓。
2、保護心臟
每周如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區，冠心病的發病率比非午睡國家要低得多。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和減少人體緊張情緒的緣故。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。
4、提高免疫力
專家發現中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內的淋巴細胞並增強自身的免疫細胞的活躍性。
5、振奮情緒，趕走心理的抑鬱
午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，午睡也能有效的驅除心理的抑鬱。
事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態、年齡和疾病密切相關，夜間睡眠時間和質量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐空調房的危害有哪些？ 夏季吹空調要注意什麼？
一眨眼就到了一年中最熱的時候了，每在太陽下，感覺被火烤一樣的炙熱。於是，很多人就會在辦公室，尤其是空調房內一坐就坐一整天。這樣看似每天吹著冷風很舒服，不用出汗，其實有很多潛在危害！
久坐空調房的危害有哪些？
1、容易頭痛頭暈。如長時間待著空調房，由於空氣密封不流通，所以會很容易因閉塞空間造成大腦缺氧，從而引起頭痛頭暈，甚至出現神經衰弱的症狀。
2、引起肩頸膝蓋疼痛。由於天氣熱，很多辦公一族都穿短袖短褲，加上肩關節、頸部、膝關節等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等症狀，還很容易誘發頸椎病、肩周炎等情況。
3、引起腹痛腹瀉。長時間待在空調房內，冷風會一步步滲入到體內，對於體質比較弱的人來說，很容易引起腹痛腹瀉。如果是女性的話，寒氣入侵子宮會很容易受寒，氣血瘀滯下行不暢，從而引發痛經等女性身體問題。
4、引發皮膚乾燥、眼睛乾澀。原本待在辦公室對著電腦眼睛就會比較難受，如久坐在空調房，空氣乾燥不暢通，很容易導致皮膚乾燥，眼睛乾澀或引起結膜炎。
夏季吹空調需要注意哪些事項？
1、室內溫度宜控制在26度左右。如溫度過低，與外部溫差過大，則容易引起冷熱過大引起疾病隱患。
2、常開窗子換氣。由於長時間待在空調房，空氣不流通，所以建議經常開窗換氣，最好隔一兩個小時開窗換氣15分鐘，保證有新鮮空氣流通。
3、如出汗時不要對著空調吹。有些人剛從外面或運動回來，由於比較熱，就會直接對著空調吹，其實這是不好的習慣。建議如果剛剛出汗，最好先擦擦汗或者換掉出汗的衣服，避免頸部直接對著空調風出現炎症。
4、勤洗消毒空調。空調雖然有很多抗菌材料，但是在運作的時候接觸到了空氣，所以有很多細菌、灰塵及病毒，如果長時間接觸到這些物質，很容易引起呼吸道及皮膚疾病，因此應定期清洗並進行消毒空調上的過濾器，防止細菌繁殖增長，引起身體疾病。
5、多喝水。由於空調房內比較乾燥，為防止皮膚過敏或乾燥，可多飲用溫水或補充維生素C，加強皮膚免疫力，從而抵抗外界病毒侵入。
因此，在了解了久坐空調房的危害及注意事項後，建議大家在日常生活中注意不要久待在空調房內，適當通風換氣，養成良好的生活習慣。
頭髮能看出身體健康狀況？如何護理頭髮
你的發質如何呀？不少姑娘日常聊天也會聊到頭髮的相關話題。但是你知道嗎，通過你頭髮的狀況可以看出你的身體健康狀況哦。下面讓我們來了解一下頭髮的狀況反映出了身體的哪些問題以及我們可以對應能吃些什麼食物保養頭髮和身體。
頭髮的狀況及反映的問題：
1、頭髮總是很油
中醫認為這是肝火旺的表現，是人的內臟氣血調節出現問題。導致肝火旺的原因有飲食太油膩、睡眠不規律或者熬夜等很多原因。現代醫學認為，頭髮油脂旺盛，和雄激素分泌過多有關係，雄激素問題與遺傳因素有關係，也與不良生活習慣有關係。所以雖然中西醫說法不同，但道理是一樣的。
2、頭髮顏色偏黃
缺乏微量元素一般是銅和鐵。因為合成人體頭髮色素的關鍵是微量元素。
3、頭髮易斷、毛躁
由於者睡眠不好或營養不均衡導致。人的頭髮主要成分是角質蛋白，來源是人體攝入的蛋白質。長期蛋白質攝入不足導致頭髮易斷。同時，蛋白質不足，頭髮的堅韌度會一定程度縮水，出現易毛躁的現象。
4、白頭髮
若年輕人出現白頭髮說明機體衰老快，身體各項技能水平下降，毛囊器官組織已經難以滿足產生黑色素顆粒的需求，導致白頭髮就一根根開始出現。
5、頭皮屑多
頭皮屑多是頭皮上長了真菌，這種真菌叫馬拉色菌，真菌大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生，形成我們看見的頭皮屑。
能保養頭髮和身體的食物：
1、紫菜：紫菜是養顏的佳品，還有化痰、清熱的功效。富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷等營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺素分泌，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
2、枸杞：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
4、核桃仁：古書記載核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」。核桃仁富含B族維生素、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質等多種元素。對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
日本人長壽秘密找到了！這4種飲食習慣太健康
作為一衣帶水的鄰國，日本除了動漫、影視、音樂、遊戲外，還有一項事物是風靡全球，那就是日本國民的人均壽命。據世界衛生組織統計報告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲「叕」名列第一。為何是「叕」呢？因為這已經是日本連貫22年蟬聯全球人均壽命排行榜榜首。
熬夜產生的傷害怎麼補救？
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，熬夜已經成為有些人生活方式的一部分。從健康角度來講，熬夜害處還是很多的。熬夜對身體造成多種損害：經常感到疲勞，免疫力下降。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。