中醫按摩保健被人們認可，前往中醫按摩養生館的人群也是絡繹不絕，特別是長期久坐的白領更需要按摩養生，其實，我們可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。
中醫專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響；反之，護好後背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可採用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡後背，同樣能促進背部的血液循環，有助經絡暢通。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
而中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底，促進血循環
腳被稱為人的「第二心臟」，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
中醫專家認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
中醫專家建議，在看電視的同時，用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環的作用。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位，但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼按摩治療乳腺增生
該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。
患有乳腺增生的患者，如果能夠每天堅持推拿，一般在經過2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生症狀，腫塊變小直至消失。
專業人士介紹中醫推拿療法之——捏、揉法，具體步驟為：
1、將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有「屋翳」、「膺窗」等治療乳腺增生的穴位。
2、左手指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
3、左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
4、左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。
古方中醫專業人士提醒：此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。首次嘗試者，建議在中醫師的指導下進行，以求好的療效。
附：1、揉法
（1）指揉法：用指端著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
（2）掌揉法：用掌著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
（3）魚際揉法：用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。
（4）掌根揉法：用掌根著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動；亦可雙掌重疊，以掌根著力於一定部位，左右方向地用力按揉。
（5）前臂揉法：用前臂的尺側著力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
（6）肘揉法：用尺骨鷹嘴著力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
2、捏法
（1）三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。
（2）二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
冬季用什麼泡腳對腎比較好!
偏方一：用薑汁腳
所謂薑汁泡腳就是在泡腳的水中加入幾塊打扁的生薑片就可以了。特別是對於那些冬季手腳冰涼的女性就具有很好的提高抗寒能力哦。
偏方二：用白醋泡腳
日常在泡腳的水加滴幾滴白醋在泡腳的話，不僅可以使你腳部的皮膚變得又嫩又滑，同時還可消除一天的疲勞感，助你擁有一個好的睡眠 呢。
偏方三：用鹽水泡腳
對於有腳氣的的人冬季泡腳的時候可以在水中加點鹽，這樣做一方面可以治腳氣，一方面還可起到很好的殺菌清潔的作用呢？而專家認為用鹽水泡肢還有助於去除足部的寒氣，起到治療感冒，促進血液循環，起到護腎，抗衰老等強大的保健功效呢。
偏方四：艾葉泡腳
艾葉可是中醫針灸和不可缺少的一種中藥之一哦，而用艾葉泡腳了可以發揮出很大的養生保健功效呢？同時艾葉還可以搭配不同的材料進行泡腳均可發揮出不錯的養生保健功效。
1、用艾葉直接泡腳可促進血液循環，促進睡眠，去除體內濕氣。
2、用艾葉加花椒進行泡腳有助於提高抗寒能力，同時還可防治腳氣病，特別是冬季腳容易出汗，容易腳臭的小夥伴們特別適用。
3、用艾葉同紅花一起泡腳可緩解因為血液循環過差引起的瘀血手腳冰冷的問題，同時對於改善靜脈曲張也有一定的輔助治療的作用。但是對於一些血壓本身就高的人就不適合用此方進行泡腳了，因為紅花具有活血化瘀的作用，但是兩者一結合就會使得血壓突然升高。
4、艾葉加鹽可降火，冬季氣候乾燥很容易因為上火而引起牙痛，咽喉痛等一些上火症狀，此時用艾葉同鹽水一起泡腳就可起到很好的降火功效哦。
偏方五：用桂皮泡腳
腎臟功能不好的人一般會有水腫，而如果可以用桂皮進行泡腳的話就可起到一定的消除水腫的作用。因此冬季水腫的患者也可適當的用桂皮進行泡腳。
偏方六：用紅花泡腳
紅花具有活血化瘀的作用，因此對於那些經常手腳發麻，甚至出現下肢淤血的人而言可以經常用紅花來泡腳以起來祛淤止痛的作用。冬季人們易發皮膚裂開，凍瘡等問題，因此如果可以在秋季或者初冬提用用紅花 泡腳則可以起到很好的預防作用。
按摩豐胸的4個最快方法
女人的胸部大不大可不僅僅是天生的，後天的發育也十分重要，那些感覺不夠大的妹紙們在心急了，來試試按摩豐胸手法吧。
按摩催乳的方法
按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多採用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。