身法
吐納的時候，可坐、可立、可臥，只要自己舒服自然就好了。
行走的時候，緩緩移動，腳步要輕輕的，體態自然輕盈。坐立的時候，盤坐或是腳與肩同寬站立，手都要放在體側或是肚臍上，臥的時候，可以選擇平躺，也可以側躺，側躺的時候，一手置於腦後，一手放在肚臍下方。
心法
吐納的時候，心內要無雜念，心裡的平靜安詳比什麼都重要，吐納之時不能有欲望，只有身心一致，入靜之後才能較好地修煉吐納之法。
息法
修煉者舌抵上齶，呼入吸出都要充分進行，最後氣沉丹田，促進人體的新陳代謝，身心在這樣的循環中達到釋放和休息。
觀光
觀光是道家的修煉秘訣，古代多是師徒傳授，觀光有提升人的靈性的作用，可以使人變得聰明和智慧。
聽息
吐納的時候，萬物皆為空，除了呼吸就還是呼吸，在這樣的時候就要充分感受呼吸的力量，感受呼吸與身體的變化，以求達到天地人合一的境界。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
泡澡加按摩養出豐滿美人
一、點按膻中穴
膻中穴位於前正中線，平第四肋間，男性可取兩乳頭連線的中點。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大魚際貼於胸前，另一手置於該手之上，兩手相疊，然後在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫熱感。用力不宜過大。
三、旋摩全腹
兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置於右手手背，由臍部開始，逐漸加大範圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小範圍至臍周，進行順時針方向摩動。逆時針方向摩動煙50遍。
四、按揉關元穴
關元穴位於前正中線，臍下3寸。以中指或示指指腹按揉關元穴，每次l～3分鐘，以關元穴出現酸脹感為度。
五、按揉氣海穴
氣海穴位於前正中線，臍下1.5寸。以中指或示指指腹按揉氣海穴，每次 l～3分鐘，以氣海穴出現酸脹感為度。
六、推擦腰骰
自我按摩時取坐位或站立位，也可取俯臥位。站立時雙腳與肩同寬，以兩手掌對兩腰能進行推擦，推擦20～30次，至腰能部產生溫熱感。
男人常泡澡竟會耽誤這事
泡澡一般分為熱泡澡和中泡澡和低泡澡，熱泡澡溫度可以達到75度左右，介於40度到75度中間的稱為中泡澡，低於40度的稱為低泡澡。
男性的陰囊是精子產生和儲存的地方。精子在睪丸中產生、在附睪中成熟。陰囊位於體腔之外，人體是非常精密的，為了讓精子能夠產生和存活，陰囊的溫度被設定為基本上是恆溫的，睪丸溫度比人體的核心溫度低2—5攝氏度，即處於35℃左右，這樣的溫度有利於精子的產生和成熟。
但是，一般的泡澡都會高於人體的溫度，泡澡的水溫度一般都在40度以上。如果經常侵泡在這樣的溫度里，男性的陰囊的溫度就會升高，就會影響精子的生成，而且即使生成，存活率也會大大的降低，就會直接影響到種子的質量和數量。
就算經常泡泡澡選擇都是低泡澡，溫度也都在38度以上，經常泡泡澡會使陰囊局部溫度升高，從而影響睪丸功能，精子對溫度極為敏感。特別是生精過程，而這個溫度對於男性來講是不適合精子的存活的。導致生育力下降。
專家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。
如果經常泡40度以上的泡澡，那更是很糟糕，會對睪丸的生精功能產生很大的影響，影響精子的質量，減少精子的數量，還可能降低精子的活力，甚至將精子殺死，而且，一旦損傷造成很難修復。試想如果精液里沒有存活的精子，怎麼可能生育呢？
所以，泡泡澡享受也要講究「度」，尤其是那些還未生育的男性，不建議泡泡澡，更不要泡溫度較高的泡澡，如果泡泡澡，也要控制浸泡的時間，一般15分鐘到20分鐘為宜，且不可因為舒適而過長時間的侵泡。如果因為泡泡澡而失去了生育能力，那真是會後悔莫及。
此外，穿緊身褲、把筆記本電腦或鍵盤放在大腿上、久坐等生活習慣，也會使陰囊局部溫度升高，導致精子質量下降。臨床上精索靜脈曲張（一種血管病變）和隱睪患者生育能力下降或不育，都與睪丸溫度升高有一定的關係。
最後，專家提醒，準備生孩子的男士最好少泡泡澡，因為睪丸「出產」精子最佳溫度是35℃，而泡澡的溫度往往偏高，長期泡泡澡會導致男性精子質量下降。
女性泡澡對身體有哪些好處
當身體浸泡在溫熱的水中時，血液循環和淋巴循環會活躍起來，加速體內的新陳代謝，從而達到減肥效果。何樂而不為。
女人泡澡加十種東西有好處
用綠茶茶包泡澡可以讓綠茶里的茶多酚滲透進洗澡水中，有效起到舒緩皮膚和排毒解脂的功能。