「談癌色變」，這是大多數人對癌症的第一大態度。癌症一直以來都是威脅人類健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容緩。那麼，到底如何防癌呢?
一、別吃8種食物
8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規矩的肉，烹調不當的食物，調料沒放對的菜餚，從市場上買來的酒肉。
對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴!防止病從口入。
二、每餐必有姜
姜歷來受養生人士推崇，作為調味品可以去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌。「冬吃蘿蔔夏吃薑」，就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。
對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽醃製，每天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。
注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。
三、粗細搭配，細嚼慢咽
隨著食品加工技術的發展，人們吃的越來越精細，反而容易導致便秘等問題。
對策：適當吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細搭配，對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。細嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
四、只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵，不僅增加腸胃負擔，還會導致心氣不足，誘發心臟病。此外，吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
對策：要做到七分飽，必須細嚼慢咽，感受自己飢餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。
五、小病食療
很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫院打針輸液，濫用抗生素。
中醫講「藥食同源」，就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對症的食物。
對策：1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品;
2、學生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;
3、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解郁。
六、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與穀物搭配，飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積，誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結、直腸癌的患病風險。
對策：吃肉要科學，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護心臟，預防高血脂。
七、飲酒適量
每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發多種疾病。長期酗酒，容易產生精神依賴，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。
八、吃飯別說話
吃飯時說話容易噎著，老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道，甚至可危及生命。
邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到「飽」的感受，往往容易吃多。
對策：即使做不到嚴格意義上的「食不言」，也要保證說話時別嚼。
九、控制情緒少生悶氣
對於女人來說，生氣會讓皮膚「最倒霉」，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看舌頭怎麼知內火 舌兩側紅表示肝火旺
中醫講究「望、聞、問、切」，其中，「望」診最易學易懂。比如，看手、看耳朵，看舌頭的變化，都可以判斷出當時的身體狀態。近日，北京中醫藥大學第三附屬醫院黨委書記楊晉翔教授，就詳細給大家講解了舌頭和健康的關係。
看舌頭要分幾個部分：第一，看舌質，是紅的，還是紫的；是淡的，還是暗的？第二，看舌苔，是黃苔，還是白膩苔？第三，看舌體，有沒有裂紋、有沒有齒痕？是胖舌，還是瘦舌？舌頭是不是僵硬，有沒有歪斜等。最後，看舌的脈絡。
舌尖紅表示有心火
一般來說，比正常顏色要深的紅舌是比較多見的病體症狀，它預示著你的體內有熱證，但舌頭紅的位置不同，反映的問題也不同。
比如，心火的表現主要是舌尖紅，另外還有口乾、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏乾等症狀。如果心火旺盛，但症狀較輕的，在臨床上常用導赤散；如果症狀嚴重，可以用瀉心湯，裡面有黃連、黃芩、黃柏、大黃，這些中藥都有瀉火作用。
臨床上還有一種情況較多見：小便特別黃，且有時候口乾、口苦，小便有點急，這叫「小腸有熱」，大人、小孩都可能出現。小腸有熱多數因心火下移而起，為緩解症狀，此時也可以用導赤散一類清心火、利小便的藥，解決心火下移問題。
舌兩側紅表示肝火旺
肝火和心火的臨床表現不同。口舌生瘡或口乾舌燥，睡覺不好，這是典型的心火；如果不僅口乾，口還發苦，眼睛發紅等，則都屬於肝火旺的表現。
有肝火時，舌質會發紅，但兩側紅更明顯。臨床上，吃龍膽瀉肝丸就可以清肝火。此外也可以喝藥茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水。如果伴隨臉發紅，血壓升高，可以用夏枯草、鉤藤來泡水，具有輔助降壓作用。
舌紅咳嗽有肺火
發紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻干、口乾、咽乾等，一般屬於肺火。清肺火主要使用瀉白散。此外，因為肺與大腸相表里，很多肺熱病人大便都不通暢。因此，治療時既要清肺熱，還要通腹氣，可以用白茅根15克、蘆根15克、大白蘿蔔50克切成塊，做成湯，就是一道很好的清熱佳餚。
臨床發現，肺陰不足者也表現為舌紅少苔，同時伴有乾咳，痰比較少。這時候可以選擇養陰的藥為主，比如沙參麥冬湯；如果較重，可以加上百合固金湯，既養陰，又清熱。如果伴有咳血，應立即去醫院檢查，看看肺里有沒有其他問題。
舌紅苔黃且口臭是胃火
胃熱的時候整個舌頭都比較紅，有時候舌紅苔黃，黃色會把紅色覆蓋掉，需要特別注意。胃火旺者通常表現出胃疼、口臭口苦、老想喝水，特別是涼水等症狀。此時建議試試清胃熱的藥。
臨床還有一種胃熱，會伴隨大便干，肚子發脹等表現，這時候可以用承氣湯。承氣湯分大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯，根據臨床病情不同，需要選擇不同的方子，因此服用前最好諮詢專業人士。很多人會用大黃泡水助通便，必須提醒的是，這種方法不能久用，否則會導致結腸出現黑病變。
若是除了胃疼，還有似飢非飢，似痛非痛，似脹非脹的感覺，不想吃東西，嘴干，通常是胃陰不足導致，可採用蘆根、石斛、沙參等養胃陰。
舌紅少苔可能是腎火
上面幾種情況都屬於實熱證，往往是舌紅有苔，而且都是黃苔。如果舌紅少苔或者沒苔，就是虛熱證了。
虛熱證分兩個階段。第一階段主要表現為腰酸膝軟、口乾、耳鳴，有時候睡不好覺，此時的舌頭就是舌紅少苔的狀態。如果內熱更盛，出現心煩、盜汗、手腳心熱表現，就說明陰虛又嚴重了一層，此時舌頭比之前更紅，且沒有舌苔，或是一層薄薄的黃苔。
如果舌紅少苔，舌質紅得不是那麼明顯，可以用六味地黃丸。六味地黃丸以補腎陰為主，它是三補三瀉，比較平和。如果舌紅的程度比前者明顯，還伴有潮熱、盜汗，手老想放在玻璃板上，這種情況要用知柏地黃丸。
服藥一定要看舌頭狀況，並結合全身症狀，知柏地黃丸和杞菊地黃丸都是治療陰虛火旺的，但伴隨頭疼頭暈、眼睛乾澀症狀時，杞菊地黃丸更合適；如果伴隨潮熱盜汗、煩熱等情況，需用知柏地黃丸更為合適。
舌頭髮白多屬脾虛
舌頭正常的顏色是淡紅的，不正常的「舌淡」症狀表現為淡白舌，血色很少。臨床上，舌淡表明氣虛、血虛，其中最常見的是脾氣虛所致。
工作勞累，精神緊張，使得脾氣虛情況越來越多見。脾氣虛的人總覺得渾身沒勁、累，不想吃東西，胃有脹滿感，大便偏軟、不成形。針對這種情況，可以選擇四君子湯、香砂養胃丸等。
如果除了脾虛，還有中氣不足症狀，主要表現為有時候肚子墜脹，大便拉稀次數比較多，可以選擇補中益氣丸。
此外，肺氣虛也較常見。肺氣虛弱的人，舌頭前面部分淡得更為突出，還會伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且氣喘、胸膛憋悶、大便偏軟等症狀。建議可服用補肺湯，比如黨參、山藥、茯苓等。
霧霾致北方居民減壽5.5年！專家解讀霧霾健康隱患
美國宇航局地球氣象台於本月初繪製了一張地球空氣污染地圖，用不同顏色標明了全球各地瀰漫懸浮微粒的狀況。該圖顯示，污染最嚴重的是亞洲。而另一項發表於《美國國家科學院院刊》、由中外專家共同完成的研究指出，華北霧霾天氣平均令北方居民減壽5.5年。日前，中國疾控中心環境與健康相關產品安全所副所長徐東群也公開表示，2013年持續大規模霧霾污染涉及17個省市自治區四分之一的國土面積，已影響約6億人口，一場「全民防霾」運動迫在眉睫。
夏秋換季時霧霾高發
從80年代開始，幾乎每年十一期間，華北地區都會出現霧霾天氣，主要原因是氣候和污染。因為夏秋換季時晝夜溫差大，造成靜穩天氣，不利於污染物排出。國家城市環境污染控制技術研究中心研究員彭應登認為，這與秋季本身溫度低、濕度高，容易形成霧天也有很大的關係。
此外，大城市由於污染物高度累積，更容易產生霧霾。有人質疑放假期間北京市內機動車並不多，為何霧霾嚴重，彭應登表示，短時間的車流變化並不會對空氣起很大影響。
霧霾傷心傷肺又傷腦
霧霾被稱為健康的「隱形殺手」，中國工程院院士鍾南山告訴記者，以前的大氣污染主要是降塵，而現在的灰霾，實際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。
傷肺。霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。北京醫院呼吸內科副主任柯會星表示，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。鍾南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高，這和地區污染程度相符，說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。
傷心臟。很多人都知道，霧霾天氣對呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更「傷心」。哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為，心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。因此，霧霾天氣時，心血管疾病患者外出最好戴上棉質口罩，外出歸來要立即清洗面部及裸露的肌膚。
傷血管。徐成斌表示，霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常高，如果人們在戶外活動和運動的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。因此，遇到霧霾天氣，年老體弱和心血管疾病的人應該減少在室外的時間，在飲食方面要少吃刺激性食物。
傷皮膚。解放軍304醫院老年病科主任醫師楊清明表示，因為皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很髒的環境裡，皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下，可以塗一些保護霜、隔離霜之類的東西，等下班之後再清洗掉。並且，勤洗臉也很有必要。
傷腦。霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。鍾南山介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
有些病最怕遇上霧霾天
十一期間的霧霾天，導致節後各大醫院呼吸科、兒科、變態反應科就診人數都有所增加。各科專家表示，面對霧霾侵襲，很多病更易找上門。
感冒在霧霾天更易發作。北京309醫院呼吸科副主任李紅梅表示，PM2.5進入呼吸道會刺激並破壞氣管黏膜，導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的功能下降。因此，霧霾天感染呼吸道疾病的人群會增多。再加上霧霾高發的夏秋之交，降溫頻繁，晝夜溫差較大，也導致這段時間去醫院看感冒、發燒的患者驟增。此外，患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，可能造成肺部感染，甚至出現急性加重反應。專家建議，應加強鍛煉，提高自身免疫力。每天可用淡鹽水漱口3~4次預防感冒。咽部痛癢時，溫熱的茶水和湯都能緩解。
過敏遇上霧霾天更嚴重。PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發並加重過敏性鼻炎。柯會星表示，有人表現出明顯過敏症狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、乾咳等。要預防過敏性鼻炎的侵擾，在霧霾天外出，最好戴上醫用N95口罩，回家後及時清潔手臉，並使用生理鹽水清洗鼻腔。
霧霾天染髮更傷身。發表在英國權威雜誌《材料》上的研究顯示，染髮劑含有有害化學物質仲胺，與菸草、煙霧或空氣中的廢氣反應，會形成強致癌化學物亞硝胺，並可能在皮膚和頭髮中停留數周、數月甚至數年。天津藥物研究院副研究員李紅珠建議，染髮後如長期待在煙霧環境裡，應勤洗頭，及時去除吸附在髮絲上的有害物。霧霾天出行最好戴帽子，進屋後馬上脫外套，減少室外髒空氣對身體的危害。
最後，中國疾病預防控制中心環境所教授戴自祝提醒，通風換氣是改善室內空氣質量的有效方法，可以在中午室外污染物較低時開會兒窗。另外，有些空氣淨化器也能起到作用。並且，還要注意室內環境衛生，特別是廚房，應減少高油煙的烹飪，安裝淨化效果好的油煙機。此外，養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。
吃錯藥以後怎麼辦？告訴你5種藥物的最佳時間
近日，有媒體報道，江寧易司機由於吃感冒藥後駕駛，錯把油門當剎車引起車禍(吃感冒藥後駕駛錯把油門當剎車)。由於吃感冒藥後開車，發生車禍的情況並不少見。生活中有一些特殊時期或時間確實需要謹慎用藥，如酒後、駕駛前、經期、孕期等，這些你都知道嗎?
小心指尖端的危害 揭開美甲背後的4大健康陷阱
女人對美的追求永無止境，從頭到腳都不忽略。尤其一雙纖纖玉手，有了花樣美甲的裝點，在方寸之間也透露著愛美的小心機。