1、脊柱傷不起
久坐伏案的姿勢會讓脊柱周圍的肌肉、韌帶、關節等軟組織長時間保持用力拉緊的狀態，如彈簧一般，當拉得很緊又長時間不放鬆其彈力就會下降，當身體突然活動時，軟組織需要用力收縮，但此時彈力不足就會導致軟組織受傷，從而出現頸痛、腰痛。長年累月的久坐伏案，特別是坐姿不正確，還會導致脊柱機械力學改變，影響脊柱力柱結構，加之軟組織損傷等多方面因素，會逐漸導致椎間盤及脊柱其他結構退變，進而發展為頸椎病、腰椎病等。
2、痔瘡高發
痔瘡是指直腸或肛門的靜脈血管曲張而形成的血管團。久坐會影響血液回流，使靜脈血管內壓力增高，當血管內壓力過高，時間過長，血管的彈性便難以恢復，從而形成曲張的血管團，即痔瘡。調查顯示，痔瘡患病率為41.45%，而不同就業人群中，司機患病率高達65.00%，高於其他職業。司機是上班族裡面久坐最嚴重的人群，因此更高發，司機朋友們更應注意每隔一段時間下車活動身體。
3、引起下肢靜脈血栓可致命
據報道，29歲男子周飛坐著打了24小時麻將後，站起來時，突然感覺大腿根部傳來一陣酸脹感，左腿特別沉。幸虧及時趕往醫院，醫生診斷為左下肢靜脈血栓，從周飛的靜脈里取出了兩個小指粗的血栓。如不馬上救治，周飛左腿隨時可能發生壞死，輕者截肢，重者威脅生命。久坐不動會使下肢靜脈血流不暢，增加下肢靜脈血栓形成的風險，血栓塊還可能脫落後流到肺部，引起肺栓塞，有致命的危險。
4、與糖尿病、心血管疾病、癌症相關
最新研究顯示，久坐不動的時間與2型糖尿病、心血管疾病和癌症相關。久坐時間越長，2型糖尿病、癌症、心血管系統疾病的風險越高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐族如何保持健康
1、時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2、勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
3、手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。
4、保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
5、避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往 前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。
6、使用可調節的椅子
專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大 腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
7、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
久坐會導致靜脈曲張嗎
久坐會導致靜脈曲張嗎
形成靜脈曲張的原因有三。一是長期站立。長期站立和重體力勞動，會使靜脈內壓力持續升高，導致瓣膜承受過重壓力，逐漸鬆弛、脫垂、使之關閉不全，進而形成靜脈曲張。二是久坐不動。長期坐位工作，導致下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。三是遺傳。先天性靜脈壁軟弱者，靜脈缺乏彈性，易鬆弛，血液向下倒流，靜脈壓增高，繼而延長彎曲，成為靜脈曲張。
由於坐的時候會使局部受到擠壓，影響到局部血液的正常循環，時間長了就會引起精索靜脈曲張，教師、外科醫生、護士、理髮師等需長時間站立或久坐的人都屬於高危人群。因此我們要在生活工作中養成良好的習慣，如果久坐工作的話，一般坐40分鐘儘量起來活動一下，不要坐太軟的沙發或者椅子，坐的時候儘量不要使局部受到擠壓，這樣我們工作生活上適當注意，會減少精索靜脈曲張的發生。
久坐背痛怎麼辦
注意做動作時要使用鼻孔交替呼吸法，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身並讓整個緊張的系統進入待命狀態。左翼鼻孔的呼吸，則是使全身恢復平靜並放鬆緊繃的情緒。這種鼻孔交替呼吸法，有助於平衡整個呼吸系統。
久坐易患糖尿病 預防做好四個點兒
身體站立，雙腳打開與肩同寬。兩手在身後相扣，膝關節微微彎曲，前腳掌蹬地向上跳起，然後落下。此動作連續跳躍30次。