給身體保健，可以從保證每天攝入5份蔬果開始。而對於增進心理健康，英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果後發現，對幸福感來說，也有五種必需「營養素」。
1.經常聯繫周圍的人———你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，並且花時間維護、發展和他們的聯繫。
2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等。總之，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。
3.留心周圍———留心那些不經意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。
4.學無止境———嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內心的渴望來挑戰你自己，你將享受到實現自我的樂趣———學會彈奏一種樂器，或者烹調你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。
5.與人為善———儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區工作和志願者工作。感謝那些曾經幫助過你的人。微笑待人。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美國研究發現睡眠不足增加患癌症危險
要想身體好，必須睡得好。美國《預防》雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7—8個小時，那麼心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1.易發胖。連續兩晚睡眠不足會使抑制食慾作用的瘦素減少，讓人食慾大增。研究發現，每晚睡7—9小時的人，其平均身體質量指數(BMI)比睡眠不足者低兩個點。
2.易得糖尿病。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。
3.應激激素紊亂。美國芝加哥大學研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及2型糖尿病的患病風險。
4.情緒不穩、反應差。睡眠不足會導致應激反應能力差，進而增加開車等活動的危險。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
5.未老先衰。睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。多項研究發現，夜間皮膚更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。
6.疼痛。慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性循環。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。
7.癌症危險增加。運動有助於防癌，但約翰·霍普金斯大學研究發現，對運動愛好者來說，睡7小時或以下的人患癌症風險比超過7小時的人高50%，與不運動者幾乎相同。因為睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌症危險。
網友爆料私生活混亂的娛樂圈富二代
這幾天，香港男星鄭中基和香港女星阿SA(蔡卓妍)離婚事件鬧得滿城風雨，前幾天筆者曝光了以鄭中基為首的十大私生活有特殊癖好的明星，今天我們再來看看以鄭中基為首的，娛樂圈十大私生活最混亂的「明星二代」吧！
鄭中基沉迷於夜店生活
鄭中基：鄭中基的父親鄭東漢曾是前寶麗金亞洲區總裁，九八年寶麗金改名為「環球唱片」，鄭東漢為環球的亞洲區主席，後過檔百代任亞洲區總裁一職。
而鄭中基的私生活也是非常混亂的，據媒體報道阿SA之所以選擇和鄭中基分手，便是因為鄭中基沉迷於夜店生活，而鄭中基還傳出過招妓的醜聞。
陳冠希的私生活混亂是舉世皆知的
陳冠希：陳冠希的父親陳澤文乃社會名流，家族經營的生意甚廣，家底豐厚。當年陳冠希想輟學入娛樂圈，父母不僅不反對，還為兒子出錢出力，聚斂人氣。據說成龍、張國榮等大明星都曾是他家的座上賓，再加上「英皇」老闆楊受成、金牌經理人陳自強的親力護航，陳冠希想不好都難。
而陳冠希的私生活混亂是舉世皆知的，這人不但喜歡性愛自拍照，同時也是夜店的常客。${FDPageBreak}
麥浚龍是夜店的常客
麥浚龍：麥浚龍的父親是香港中建電訊主席麥紹棠，家中財力豐厚。而麥浚龍在玩這方面也不愧於「星二代」這三個字，他是夜店的常客，而去年日本AV女星蒼井空訪港的時候，麥浚龍就曾特意找了家夜店盡地主之誼。
房祖名流連於夜店
房祖名：成龍的兒子房祖名是一個真正的「星二代」，房祖名出生的那天就註定這輩子將衣食無憂。而夜店呢則是房祖名最喜歡去的地方之一，香港記者曾多次拍到了房祖名流連於夜店的照片。不過房祖名在私生活上倒並不是很離譜，除了喜歡流連夜店外，還是很有家教的。${FDPageBreak}
鄭欣宜開始在私生活上不檢點起來
鄭欣宜：秋官和肥姐的女兒鄭欣宜在肥姐去世後，接收了肥姐的過億財產，沒有父母管教後的鄭欣宜開始在私生活上不檢點起來，不僅養男人，還與自己的男友拍艷照，去年還被男友將鄭欣宜和自己拍的艷照放到了網上。
鄭詠恩頻換男朋友
鄭詠恩：秋官的另外一個女兒鄭詠恩是秋官與現任妻子宮晶華生的，在私生活上鄭詠恩的不檢點程度比之姐姐鄭欣宜是有過之而無不及，在國外留學的鄭詠恩不僅頻換男朋友，還被媒體曝光了與男友拍的半裸照。看來秋官在子女的教育上，存在著很大的問題啊。${FDPageBreak}
謝婷婷在私生活上非常不檢點
謝婷婷：謝賢和狄波拉的女兒，謝霆鋒的妹妹謝婷婷是在國外長大的。所以謝婷婷在私生活上也非常的不檢點，回港後被媒體曝光的男朋友就交了很多個，而謝婷婷還有個「很好的習慣」，就是喜歡和男朋友逛玩夜店後，到大街上激吻，任記者狂拍。
謝霆鋒曾因飆車撞人入獄
謝霆鋒：謝婷婷的哥哥謝霆鋒現在是娛樂圈好男人的代表，可是剛出道那會的謝霆鋒也是非常叛逆的。謝霆鋒和很多年輕人一樣，不僅喜歡流連於夜店，而且還酷愛和香港的一些小混混飆車，當年謝霆鋒還曾因飆車撞人入獄，還傳出了找人頂包的醜聞。${FDPageBreak}
何超盈流連於香港的蘭桂坊
何超盈：賭王的女兒何超盈也是夜店的常客，經常被媒體拍到和一群酒肉朋友流連於香港的蘭桂坊，一般都要玩到凌晨的兩三點才盡心而回。
苗彤曝光和韓籍男友的親密接吻照
苗彤：在娛樂圈名聲甚好的苗僑偉、戚美珍夫婦，可是愛女苗彤卻不讓他們省心。苗彤不僅在網絡上曝光了自己和韓籍男友的親密接吻照，還曝光了自己和同性朋友在夜店時拍的同性激吻照。
中醫專家指出側臥睡覺可以養肝氣
睡眠質量往往和睡姿有關，而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用。春天是養肝的季節，比較合適的睡姿是側臥。