如今生活節奏越來越快快，很多白領因工作太多常常想要加班，加班必然要熬夜，對身體的危害眾所周知。比如：肌膚變粗糙、黑眼圈、體內毒素增多等等，那麼經常熬夜的人怎樣去應對才會減輕熬夜對身體的傷害呢？
一、薄荷枸杞PK上火
熬夜症狀：空氣乾燥，工作繁忙，勞碌一天後再熬夜很容易「上火」，出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞。
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致「上火」，為了人體「陰」的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物「火」上澆油的情況。
二、倒立PK頭昏腦漲
熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招：倒立。
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒：倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。對於女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。
可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。
三、五禽戲PK腰背疼
熬夜症狀：端坐數個小時後，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個疼字了得。
中醫支招：五禽戲。
五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功，由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
對於熬夜者來說，倒也無需專門去學習，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經過活動、釋放後，自會緩解各處的酸痛。
四、菊花蜜汁PK乾燥肌膚
熬夜症狀：一宿未過，鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁。
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行。
五、杞菊地黃丸PK視線模糊
熬夜症狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來越澀，視線慢慢模糊。
中醫支招：杞菊地黃丸。
熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫眼科肝勞一症相似。「肝勞」一詞最早見於《千金要方》，是指持續地注視近距離目標後，眼睛過於勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等症狀。因目為肝竅，故名肝勞。因此，具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品。
杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎，兼能養肝明目；菊花能疏風清熱，平肝明目。本藥能滋腎養肝，適用於肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等症。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病症有良效。
六、酸棗仁PK失眠
熬夜症狀：終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了。
中醫支招：酸棗仁。
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
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上晚班熬夜吃什麼好？
熬夜是一種很不好的習慣，不過現在人們的生活壓力都很大，為了過上更好的生活，必須要努力工作才可以，因此加班加點便成為了家常便飯，不過長期熬夜總是存在很多健康隱患的，因此必須要飲食方面入手做好相應的調理措施，避免讓身體受到傷害，那麼上晚班熬夜吃什麼好？
隨著生活節奏的加快，熬夜加班的人越來越多，對於熬夜族來說，特別是女性，這是個很困擾的問題。今天，就告訴大家晚上吃什麼不會長胖，選擇一些含醣質或者纖維素豐富的食物，既可以飽肚又不易發胖。下面的幾款美食，你們就可以放心地吃。
一、高纖麥皮加脫脂奶市場上有許多即沖麥皮，但是含糖量也不低，因此選擇的時候要多留心。作為宵夜的時候，最好選用無糖無奶麥皮，不僅營養豐富，纖維素含量豐富，而且能給你較強的飽腹感。與脫脂奶搭配，營養更為均衡，完全不用擔心發胖。
二、魚片粥餐飲店裡賣的魚片粥大多數是鯇魚或者大頭魚，這兩種魚都屬於低脂魚，而且含不飽和脂肪，膽固醇含量低，對心臟有益。而且幾片魚片所含的卡路里不高，加上五穀類食物含醣質，醣對腦部有安定作用，因此晚上吃魚片粥既不會發胖，還有助於入睡。
常吃魚可以安神
平時我們經常一個星期吃一兩頓魚，因為魚也屬於白肉對我們的身體健康也有好處，那麼經常吃魚除了對身體有幫助之外，還有什麼我們不知道的好處嗎？
枸杞5錢、酸棗仁3錢、人參3錢、生薑3片、米酒1/2匙，魚1條一起料理，寧心安神，也有助整體健康。思慮過度，不妨來杯安神養心茶，有助安神鎮靜。中醫師指出，例如酸棗仁、麥門冬、五味子、川芎、甘草、茯苓、人參，紅棗等等均可搭配成茶飲，對常覺用腦過度的患者最有效。
安神養心類中藥茶飲對因思考過度而煩躁失眠、稍有心悸的民眾有幫助；排便偏軟，就要去除麥門冬，感冒者也不適合服用。人參、麥門冬、五味子可強心，一掃疲憊感便不會無精打采。
中醫所說的「安神」是指精神、意識與思考活動，泛指大腦的思考運作功能。但安神也非一味溫補，當經常面紅耳赤、煩躁易怒、尿黃赤，舌色偏紅，舌苔黃時，需消消火氣，此時不妨考慮以清熱方劑加上蓮子心等來輔助調整體質。
熬夜用什麼護膚品好呢？
現在的生活壓力加大了，人們不知不覺的形成了一種壓力大，甚至壓得自己完全都喘不過氣來了，長期這樣下來熬夜的話還會導致精神異常，心理壓力大來到了晚上的時候就會睡不著覺，但是有的人是為了工作，如果工作長期勞累，每天晚上都要加班的話，這樣的熬夜對皮膚的傷害很大，那麼經常熬夜用什麼護膚品好呢？
熬夜到底會不會出現陽痿呢？
男人為了工作會經常的熬夜的，其實熬夜對身體危害大家都多少了解一些，有的男人經常熬夜會陽萎嗎，這是一個很重要的問題，為什麼現在的男士朋友出現陽痿的很多了，而且大家都覺得是很常見的現象，其實熬夜是不好的行為，越來越多的年輕男士會去熬夜工作的，經常熬夜到底會不會出現陽痿呢？