眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜後最直接的表現就是精神不振，哪怕睡了十幾個鐘頭，但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族，身體也會出現各種各樣的問題。除此之外，熬夜還有很多看不見的危害。
長期熬夜會影響神經中樞，擾亂內分泌，可以說長期熬夜真的等於慢性自殺！且長期熬夜還會影響人體的免疫機制，增加患癌的機率。因此，熬夜這一行為萬萬不可取。
那麼相信大家或多或少存在疑慮：晚上幾點睡覺才算熬夜呢？熬夜對人體具體有哪些傷害呢？
晚上幾點睡覺算熬夜？
一般認為，晚上11點後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點後才算深夜，但是由於人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。長此以往，對身體健康非常不利！
長期23點後睡覺竟有這些危害！
因此，大家需糾正自己的錯誤認知，晚上的睡眠時間儘量不要超過11點。如果不走出這一誤區，長期23點後睡覺，那麼身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。那麼長期23點睡覺對身體具體有哪些危害呢？本文整理了五大主要危害，希望大家看完，都能愛護身體，不要熬夜。
危害一：皮膚變差
長期23點後睡覺會導致皮膚變差。這是因為長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致皮膚出現乾燥、沒有光澤等問題，還可能會出現色素斑黃褐斑，皮膚狀況會變得很差。
危害二：記憶力下降
長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裡需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
危害三：容易猝死
長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往，還可能會有猝死的可能。
危害四：損傷肝臟
長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
危害五：抵抗力下降
長期23點後睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如果便秘了應該怎麼辦？
通過看大便能知曉消化功能是否正常，如果大便一粒一粒的，極有可能就是便秘的症狀！導致便秘的原因有很多，如日常生活中飲食太干，吃辛辣刺激食物導致上火；長期坐立少運動；肝腑燥結；飲水太少；精神壓力過大，心情壓抑等等都會引發便秘症狀。此外某些藥物的副作用也可能會影響胃腸蠕動，引起大便異常。
如果便秘了應該怎麼辦？
首先，改善飲食，從調整飲食結構和飲食習慣上進行調理是行之有效的辦法。建議多吃蔬菜和水果，飯桌上以青菜為主，適當添加肉類食物，吃飯時要喝水或喝湯，不要干吃飯。上午和下午可以添加水果和酸奶，如香蕉、蘋果等含維生素、纖維素的水果能夠促進胃腸道蠕動，另外，一些益生菌酸奶飲品也是很有幫助的。早上起床溫水沖一杯蜂蜜水也可以緩解便秘症狀。
其次，對於顆粒樣大便，飲食調理暫時沒效果的話可以外用開塞露，另外同時可以口服乳果糖進行治療，一般使用藥物2-3天會有效。
第三，還可以考慮使用一些中藥偏方進行治療。處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克，加鹽適量炒熟後服用2周，每日2次。 或者處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克，按常規製成膏劑，每次服50克，每日2次，服用2天有效。
此外，養成良好的排便習慣，一般來說早上起床後排便，如果有便意一定儘快去排便，不要憋著。另外適當進行體育活動，鍛煉有利於促進胃腸蠕動，可以改善便秘的症狀。
愛得太過激烈也是壞習慣？這些猝死原因令人震驚
醉過方知酒濃，愛過才知情重，一旦你儂我儂，當然乾柴烈火無法自制。愛情固然是甜蜜，可世間萬物一切都有度，如果超過某個限度，很有可能喜劇變悲劇，直接猝死在床上！不要以為這些是誇張，引起猝死的原因非常多，愛得過於激烈只是其中之一。
南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師許頂立教授指出，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。而且雖然心血管疾病死亡很高，但有80%的死亡是能夠避免的。反之，因為吸菸、飲食失衡、缺乏運動、房事過度等不良習慣，才是導致猝死的常見危險因素。
哪些壞習慣會引起猝死？
1、房事過度
夫妻生活本是一種美好的「運動」，但如果這個「運動」過量的話，如同一切運動一樣，會因為過度興奮，心血管出現痙攣，造成心肌缺血，引起心臟病、心臟衰竭等，最終導致猝死的現象。
2、嗜煙如命
有臨床研究顯示，嗜煙與心肌梗死有很密切的關係。比如年輕男性如果吸菸，那麼患上心梗的風險，遠遠高於不吸菸的同齡人群。這是因為香菸含有的尼古丁，會引起多種心血管系統和呼吸系統疾病，尤其是動脈粥樣硬化，這是心梗發生的重要病因。
3、熬夜憂慮
人的心血管健康與心情有關，如果長期焦慮，神經處於緊繃狀態，會導致失眠。而心情如果長期抑鬱，則會導致心臟損害。無論是失眠還是心臟損害，這兩個症狀在一定程度下，都會導致猝死。
4、過度肥胖
目前猝死有年輕化趨勢，其中一個原因就是年輕人肥胖現象在增加。一般來說，肥胖容易導致心血管和腸胃等疾病，而心血管長期遭受脂肪壓迫，會令心臟供血不足，增加猝死風險。
出現這個症狀有可能是猝死前兆
前兆一：暈厥
如果長期發生暈厥症狀，有一定可能是心臟減慢，導致腦供血不足引起的。這種神經張力過高，心血管供應不足的現象，正常情況下持續幾秒就會恢復。可一旦無法恢復，就會造成猝死。
前兆二：麻痹
心肌缺血，會導致四肢供血不足，從而引起麻痹現象。麻痹帶來的肩膀頸部疼痛傳送到大腦中樞神經時，有機率引起現心跳過快、心律不齊等症狀，最終引致猝死。所以身體經常出現四肢麻痹、肩膀頸疼痛的，有可能是猝死前兆。
前兆三：胸痛
冠心病引起的猝死率最高，而冠心病的典型表現就是是胸痛。這種胸痛一般發生在胸骨後方，主要是悶痛的感覺。但要注意的是，冠心病引起的胸痛，不是針扎的刺痛或者按下去疼痛的感覺，這兩種疼痛不同一定要區分。
本文指導醫生：-
許頂立教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院心血管內科
擅長疾病：心力衰竭、冠心病、高血壓和心肌病的診斷與...[詳細]
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