如果在臨睡前餓了怎麼辦呢？有些人喜歡餓著入睡，有些人額得睡不著了想吃東西，但是卻不知道吃什麼好，又擔心吃的食物讓自己發胖。其實，臨睡前吃六種食物不發胖，反而能讓人變瘦哦。
1、綠色果蔬汁
臨睡前餓意來襲，也許不是真正的餓，而是因為體內細胞缺水，想要你及時地補水卻發出了錯誤的信號。因此，在睡前喝一杯綠色果蔬汁，不但能補充水分，還能解決飢餓。而且果蔬汁釋放的果糖，能放鬆我們的神經，促進睡眠。
2、牛奶
睡前一杯牛奶，可以讓人鎮靜下來，還能提高睡眠的質量，改善失眠的情況。同時呢也不用擔心牛奶讓人發胖。可謂是一舉兩得。
3、南瓜粥
已經有研究證實，南瓜的熱量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不會導致發胖的。而且，南瓜中富含膳食纖維和果膠，可以讓人有飽腹感，同時呢在我們的腸道中能吸收代謝廢物，幫助腸道排毒。
4、紅豆湯
紅豆湯的好處實在是太多了，補血安神、養顏美容、消腫利尿等等。可能很多人會認為紅豆的熱量高，但其實做成紅豆湯之後熱量就被降低了，因此睡前吃些紅豆湯也是無妨的。
5、香蕉
在晚上吃根香蕉可以穩定血清素，香蕉中的鎂元素可以放鬆肌肉，幫助睡眠。同時，香蕉中的纖維素可以通腸胃，也能讓身體內的毒素順利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。
6、土豆
沒錯，晚上要是餓得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤個土豆吃也不用擔心發胖，因為土豆可以擾亂色氨酸，從而幫助我們擁有一個好睡眠。
睡前哪些方法也能助眠
1、睡前用溫水泡腳
腳部有很多重要的穴位，如果在睡前泡腳可以刺激腳部的穴位和經絡，從而促進血液的循環，同時呢，還能消除腳部的疲勞讓肌肉處於一個放鬆的狀態。泡腳還有一個好處，可能很多人並不知道，那就是能緩解腰酸背痛，因此，很適合白領工作的人。
2、按摩頭皮
現在快節奏的生活，很多人的壓力都比較大，經常感到頭昏腦漲不舒服，嚴重的還可能引起失眠。所以，建議臨睡前可以試著對頭皮進行按摩，刺激頭部的穴位促進血液循環，消除一整天的疲憊，讓頭部得到放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛得太過激烈也是壞習慣？這些猝死原因令人震驚
醉過方知酒濃，愛過才知情重，一旦你儂我儂，當然乾柴烈火無法自制。愛情固然是甜蜜，可世間萬物一切都有度，如果超過某個限度，很有可能喜劇變悲劇，直接猝死在床上！不要以為這些是誇張，引起猝死的原因非常多，愛得過於激烈只是其中之一。
南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師許頂立教授指出，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。而且雖然心血管疾病死亡很高，但有80%的死亡是能夠避免的。反之，因為吸菸、飲食失衡、缺乏運動、房事過度等不良習慣，才是導致猝死的常見危險因素。
哪些壞習慣會引起猝死？
1、房事過度
夫妻生活本是一種美好的「運動」，但如果這個「運動」過量的話，如同一切運動一樣，會因為過度興奮，心血管出現痙攣，造成心肌缺血，引起心臟病、心臟衰竭等，最終導致猝死的現象。
2、嗜煙如命
有臨床研究顯示，嗜煙與心肌梗死有很密切的關係。比如年輕男性如果吸菸，那麼患上心梗的風險，遠遠高於不吸菸的同齡人群。這是因為香菸含有的尼古丁，會引起多種心血管系統和呼吸系統疾病，尤其是動脈粥樣硬化，這是心梗發生的重要病因。
3、熬夜憂慮
人的心血管健康與心情有關，如果長期焦慮，神經處於緊繃狀態，會導致失眠。而心情如果長期抑鬱，則會導致心臟損害。無論是失眠還是心臟損害，這兩個症狀在一定程度下，都會導致猝死。
4、過度肥胖
目前猝死有年輕化趨勢，其中一個原因就是年輕人肥胖現象在增加。一般來說，肥胖容易導致心血管和腸胃等疾病，而心血管長期遭受脂肪壓迫，會令心臟供血不足，增加猝死風險。
出現這個症狀有可能是猝死前兆
前兆一：暈厥
如果長期發生暈厥症狀，有一定可能是心臟減慢，導致腦供血不足引起的。這種神經張力過高，心血管供應不足的現象，正常情況下持續幾秒就會恢復。可一旦無法恢復，就會造成猝死。
前兆二：麻痹
心肌缺血，會導致四肢供血不足，從而引起麻痹現象。麻痹帶來的肩膀頸部疼痛傳送到大腦中樞神經時，有機率引起現心跳過快、心律不齊等症狀，最終引致猝死。所以身體經常出現四肢麻痹、肩膀頸疼痛的，有可能是猝死前兆。
前兆三：胸痛
冠心病引起的猝死率最高，而冠心病的典型表現就是是胸痛。這種胸痛一般發生在胸骨後方，主要是悶痛的感覺。但要注意的是，冠心病引起的胸痛，不是針扎的刺痛或者按下去疼痛的感覺，這兩種疼痛不同一定要區分。
本文指導醫生：-
許頂立教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院心血管內科
擅長疾病：心力衰竭、冠心病、高血壓和心肌病的診斷與...[詳細]
哪個年齡段是「生命高危期」？別忽略身體發出的這些信號
生老病死是每個人都需要經歷，也是亙古不變的宿命。但是大家不知道是在人生中，還存在一個「生命高危期」。所謂的「生命高危期」指的是最易發生疾病且生命最易受到威脅的時期。那麼，哪個年齡段是「生命高危期」？在這一時期，身體會發出哪些信號呢？
哪個年齡段是「生命高危期」？
一般認為，人的生命周期主要可分為0—35歲、36—45歲和46—55歲三個階段。
0—35歲：這是人生最活躍的時期，也被稱為健康期。身體的各個器官從開始發育到趨向完善和最終完善，雖說也可能會受到一些疾病的困擾，但總的來說，人在這一時期的狀態還是積極向上的。
36—45歲：這是疾病的形成期。因為人的各項生理機能從這一年齡段開始衰退，部分器官開始退化，潛在的患病因子開始蠢蠢欲動，身體可能會出現一些疾病的早期症狀，所以這一階段被稱為疾病的形成期。
46—55歲：這一階段就是生命的高危期。過了疾病的形成期，大多數疾病在這一階段就會爆發，特別是心、肝等重要器官的病變及癌症多發於這一時期。因此這一時期是生命的高危階段。
處於生命高危期 身體會發出哪些求救信號？
處於生命高危期的人，事業和家庭的負擔很重，身體容易出現透支現象，健康也會受到影響。如是不注意保健，英年早逝的悲劇也常有發生。那麼大家該如何進行保健呢？
其實在生命高危期這一階段，身體會發出一些危險信號。如果大家能抓住這些信號，有目的性地進行保健，那麼還是能夠健康長壽的。下面，就讓我們一起來了解一下生命高危期，身體會發出哪些求救信號吧。
心臟求救信號
鼻梁長皺紋、舌頭呈暗紫色，並且長期感到疲勞，以及突發胸悶眩暈等都屬於心臟求救的信號。
肝臟求救信號
眼睛出現乾澀、指甲出現月牙、嘴巴出現干和苦，還有以前喝酒不易醉，喝酒突然變得很容易喝醉等都屬於肝臟的求救信號。
肺部求救信號
長期不斷咳嗽、聲音沙啞，胸腹疼痛，以及出現關節炎都屬於肺部的求救信號。
劇烈呼吸會引起鹼中毒？
從理論上講，劇烈呼吸會引起呼吸性鹼中毒的，因為劇烈呼吸時過多地呼出了二氧化碳。現實生活中，因劇烈呼吸引起呼吸性鹼中毒的情況也常見，只不過這樣的呼吸性鹼中毒往往不是太嚴重，沒有達到醫院內搶救的級別。
如何改善睡前飢餓？睡前可以吃的3種食物
大家每天晚上10點~11點一般都在做什麼？我想應該有很多人是在看電影，躺著刷手機，跟狐朋狗友聊天，這時候晚上睡前餓得慌，到底要不要吃東西？躺著玩手機能消耗多少能量？其實完全沒有必要再豁出去吃夜宵。你想大吃一頓，並不是因為餓，而是嘴巴寂寞，況且吃夜宵的危害是很大的，下面就和大家說說，一起來看看吧！