更年期要如何護膚呢？
堅持運動：
生命在於運動，更年期雖然體力，反應能力各方面都大不如前了，但是堅持運動，比如說慢跑，散步，氣功，瑜珈等對促進血液循環，促進新陳代謝等都具有很大的幫助的，或者進行適當的面部按摩，可保持皮膚的紅潤。
科學的使用化妝品：
更年期的女性護膚也是非常重要的，特別是要注意補水，控油，防清潔效果好方面的護膚品，避免折話，也可以選擇一些化妝品遮掩住皮膚的瑕疵。
充足的睡眠：
睡眠是護膚的最好方法，睡眠不足，各種皮膚疾病就會應運而生了，所以一定要特別睡眠質量，最好保持每天至少有8個小時的睡眠時間，同時禁止黑白顛倒，熬夜。
和諧的性生活：
科學家們發現擁有和諧性生活也是護膚不可缺少的一部分，同時對於保持女性的自信，心理，生理健康都具有很大的幫助的。
科學的飲食：
到了更年期之後 ，消化功能，胃腸功能都會漸漸的下降的，因此飲食上要儘量的以清淡為主，適當的多增加一些高蛋白低脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃豆製品，粗糧，保證六大營養素的吸收等等。
保持一個良好的心情：
相由心生，事實上這話也是有一定的科學道理的。因為穩定的情緒不僅可以促進內分泌系統的健康，同時對於全身皮膚的營養代謝也都具有很大的幫助的。因此更年期的人要想保持年輕的容貌，保持一個良好的心態，凡事以善為本。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期綜合症的十大症狀
女性更年期綜合症的十大症狀
症狀一：情緒不穩定
我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。
症狀二：血壓發生變化
一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
症狀三：牙齒變髒
人體進入40大關之後，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質會增厚。
症狀四：月經不調、絮亂
更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂，月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。
症狀五：乳房下垂
進入更年期後乳房不僅出現下垂等情況，同時也變得松垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現象，而導致的根本原因是由於體內雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態，一旦進入更年期汗腺減少，這個時候勢必會導致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。
症狀六：潮紅頻頻出汗
更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。
症狀七：心理的變化
更年期綜合症還表現為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現一些精神疾病，這需要及時治療。
症狀八：上樓氣喘
進入中老年以及更年期後，很多女性都發現自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會導致出現有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會出現有全身無力的情況。
症狀九：精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落；當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
症狀十：骨及關節肌肉症狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆，以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
更年期惹人厭的六大症狀
更年期惹人厭的六大症狀
1、月經紊亂。更年期女性常常會出現月經間隔變長，月經不規律，或突然停經等表現。
2、潮熱。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。
3、盜汗、失眠、心悸。不少更年期婦女盜汗嚴重，一覺醒來被子都濕了，坐著的時候突然間心跳加快，心臟檢查又沒有問題。
4、情緒波動大，變得煩躁、沒有耐心、焦慮。
5、由於更年期骨質流失速度加快，可能造成婦女經常腰酸背痛。
6、全身乾燥，包括皮膚、頭髮、口舌等。
女性更年期可多吃4種食物
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
女人更年期脾氣暴躁怎麼辦？
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領導、同事、朋友、親屬，或者心理醫生等。女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。