俗話說的好，十個健康的胃有九個是生病的，它提醒人們，胃很容易生病，必須仔細照顧，然而，事實上，胃的健康容易被忽視，像是一些老年患者經常在胃痛的時候，才會想起來吃藥，這對胃的傷害是非常大的，長期胃疼不治療，容易造成胃穿孔的發生，那麼如何保養自己的胃？
我們的胃有4「怕」，養胃應牢記這4個禁忌！
1、害怕吃飯不守時
飢一頓飽一頓似乎已經成為很多上班族的習慣，但這無意的飢餓和飽腹感，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良的發生率，以及胃炎和胃潰瘍的發病率在逐年的上升，白領人群占很大一部分。胃是非常遵守時間表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，從而促進及時消化食物，要是沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那麼就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成傷害。
2、害怕晚餐吃的太飽
健康的消化系統往往是在早飯忘記吃，中午對付，晚上大吃大喝中摧毀的，按照人們每天攝入的熱量以及工作計算，早餐和晚餐應該占百分之三十，午餐占百分之四十才行。晚飯吃的太飽，不但讓睡眠質量下降，導致肥胖，還迫使胃腸道處於超負荷的工作中，過度分泌的胃液會侵蝕胃黏膜，從長遠來看，就會造成糜爛、潰瘍和其他疾病。
3、害怕不乾淨的食物
要是吃了不乾淨的食物或者是腐爛變質的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃擴張和嘔吐等症狀。幽門螺桿菌是一種重要的致病因素，很多慢性胃疾病的發生和發展，主要是由於飲食不潔和相互感染發生的。
4、害怕狼吞虎咽
當食物進入胃的時候，它需要存儲、研磨和消化，才能進入小腸，培養一個細嚼慢咽的好習慣，可以增加唾液的分泌，有利於更好的消化和吸收營養物質。要是咀嚼不細，出現狼吞虎咽的現象，粗糙的食物會直接穿透胃黏膜，增加胃的負擔，延長食物在胃裡的停留時間，導致胃部肌肉的疲勞，減少胃的能動性。
以上就是關於如何保養自己的胃的相關知識，相信大家經過閱讀已經了解了內容，大家要保護好自己的胃，減少胃部疾病的發生就，遠離以上四種壞習慣，記得早晨要吃好，中午吃飽，晚上吃少，才能讓胃更加的健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康實用減肥方法有哪些 這些方法讓你瘦出苗條身材
正確的減肥可以讓我們穿上好看的衣服，同時也有利於我們身體健康和毒素的排出，那麼對於女生來說，健康實用的減肥方法有哪些呢？今天我們就一起來看看。
1、三分鐘踏跳
高度約30厘米的小板凳做道具，左腳踩地，右腳踏上小板凳，然後雙腳交換位置，右腳踩地，左腳踏上小板凳，這樣交替進行，注意速度，每分鐘做24次，這樣不但可以減肥，還可以維護心臟健康。
2、剪刀腿
平躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿伸直，慢慢向上抬起，與地面垂直，繃直腳尖，上半身保持不動，然後雙腿慢慢向兩側打開，像一個V字形，保持10秒然後慢慢併攏交叉成剪刀狀，這樣可以減掉大腿內側的肉肉還可以鍛煉腹肌。
3、健身操
現在網上的健身操視頻很多，跟著鄭多燕健身操視頻跳上十分鐘，全身都得到運動，配合動感的音樂，不但可以減肥，還可以讓整個人的心情都好起來，在歡快中瘦身簡直就是太棒了。
4、座椅蹲踞
在家看電視的時候就可以做的運動，筆直地坐在椅子上，自然分開兩腿，小腿和地面垂直，雙臂交抱於胸前，慢慢站起然後坐下，呼吸跟隨動作有節奏的進行，10個為一組，一次做3組即可，這樣可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，塑造完美線條。
5、仰臥抬腿
平躺在墊上，手臂緊貼墊子，手心向下，保持上半身不動，然後併攏和繃直雙腿，抬起雙腿，使身體與雙腿成九十度，停下然後慢慢放下，重複動作30次，做四組即可，這樣做可以瘦腿。
6、靠牆深蹲
背靠牆壁站好，兩腳併攏，腳尖碰到牆根，抬頭挺胸平視前方，然後屈膝下蹲，直至大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，膝關節保持90度，呼吸隨動作節奏自然進行，身體緊靠牆壁保持60～120秒，共做四組。
7、平板支撐
平板支撐對腰部、肚子和臀部的肉肉有很好減肥的作用，類似於俯臥撐的鍛煉方法，以手肘和腳尖為支撐點，保持頭部、肩膀、臀部和踝部在同一條直線上 ，腹部、臀部收緊，眼睛看地面，保持一分鐘一組，重複四組做即可。
8、睡眠十分重要
我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會「冬眠」，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發胖的。
腹型肥胖是什麼回事？腹型肥胖會有哪些危害？
肥胖是全球範圍的健康問題，隨著經濟的不斷發展，肥胖問題正困擾著越來越多的人。大家也都知道，肥胖是有一定的標準的，當體重超過標準體重20%就屬於肥胖。但其實，即便體重不超標，也有可能是肥胖。家庭醫生在線編輯提醒，大家需要警惕腹型肥胖，主要表現為腰圍超標，它可帶來一系列的併發症，不得不防。
什麼叫做腹型肥胖？
肥胖有兩個測算標準，首先就是大家都知道的BMI，也就是體重指數。計算方法是用體重（單位公斤）除以身高（單位米）的平方，國際上認為BMI超過25屬於超重，超過30則為肥胖，對中國人而言，理想BMI應在20-22之間。
至於腹型肥胖，主要測量數據就是腰圍。我國成年男性的腰圍應在90厘米以內，女性腰圍則不宜超過80厘米，否則即便體重不超標，也可認為是腹型肥胖。還可以計算腰臀比，男性數值大於0.9，女性數值大於0.85，也屬於是腹型肥胖。
腹型肥胖會帶來哪些危害？
據了解，目前在我國，腹型肥胖患者出現明顯增多的趨勢，走在大街上，我們不難發現一個個頂著大肚子的人，除了少量的孕婦以外，其實大多都是腹型肥胖的患者，或者說潛在患者。
大家都知道，肥胖是一種疾病，可帶來一些列的相關併發症，嚴重甚至可以致死，與普通肥胖相比，腹型肥胖患者由於腹腔內脂肪含量更多，因此其危害性也會更高。
首先，腹型肥胖可以誘發脂肪肝，腹型肥胖患者會出現內臟脂肪超標的現象，這些脂肪進入消化系統時，會對以肝臟為代表的器官帶來損害，從而引發脂肪肝。
其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，這是由內臟脂肪太多導致的新陳代謝紊亂以及脂肪肝所導致的。
此外，腹部脂肪過多還可能會壓迫到肺部，導致患者出現呼吸急促和困難的現象，不僅影響生活質量，還可進而出現全身乏力、免疫力下降甚至誘發高血壓。
為什麼現在腹型肥胖的人越來越多？總的來說與遺傳因素、飲食習慣、體力活動等都有關係，就目前而言，不良飲食習慣以及久坐不動都是導致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以為戒，平常一定要少吃多動，控制體重的同時也要防止腰圍不覺一天天增加哦~
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