1、葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
4、穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
5、綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物。研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
7、動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8、豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
9、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
少精症的保健口訣要牢記
1、除嗜好：腎精不充者，可在醫生指導下服用藥物，以補益腎精。
2、勤運動：經常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。
3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。
4、療疾病：有病早治，病久病重容易傷腎。
5、寧心神：要神態安定，心情淡泊。
6、潔外陰：搞好個人衛生，內褲不宜過緊。
7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。
8、節性慾：要控制情慾，貴在節、少、和。
9、和七情：要使七情調和，太過則傷精。
40歲男人保健養生有哪些方法
40歲男人怎樣保健養生
1、保證足夠的睡眠
要想解除人體的疲勞，產生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力。若是一旦出現睡眠不足的情況，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產生多種疾病，也會增加心腦血管和癌症等多種疾病。
2、多吃鈣質豐富的食物
一旦人們到了中年，很容易就會出現骨質疏鬆的情況。所以，在生活中，一定要多吃一些含鈣量比較高或者是維生素D特別豐富的食物裡面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黃以及瘦肉等食物。
3、多吃補腎益精的食物
一旦人們到了中年之後，就一定要多吃一些補腎益精的食物，其中包含了銀耳和芡實、淮山以及黑棗等食物。人們可以根據自己身體的狀況，來做成食物，不但可以起到強健身體的作用，還對美容有利。
4、補充維生素
就維生素B6來說，能夠有效的提高人體的免疫能力，還能夠更好的預防膀胱癌和腎結石以及皮膚癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和馬鈴薯以及雞肉等食物。
5、 常揉丹田，補腎護胃：
丹田位於肚臍下1-2寸處，手搓熱後揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
6、冬季常和「護嗓湯」可以清肺熱、護嗓：
蘿蔔止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。11。 常吃芹菜可使血壓下降12-14%，膽固醇下降14%，有效保護心血管，預防心臟病。
白領遠離腰酸背痛的保健方法
當站立時，脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
男性前列腺炎患者做好哪些保健
前列腺炎的患者首先除了積極的治療以外，還要進行一些必要的護理，最先的就是要保持自己的個人衛生，平常每天都要勤換自己的內衣內褲，每晚最好清洗一下，每次清洗的時候用消毒劑進行陰部和肛門的消毒，以免自身再次的感染。