經常放屁許是腸胃出了問題 教你幾招來避免

放屁是正常的生理需要,如果不放屁,或放屁過多過臭,則為一種異常現象。那麼經常放屁是怎麼回事?下面我們就一起來看看吧。

經常放屁是怎麼回事

常放屁的原因大致有兩種情形,一種是因常吃一些產氣的食物,例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆製品,所以會有放屁的情形。有時放屁過多,也與吃了過多的澱粉類食物有關,如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃麵食的人放屁也多,這類食物使腸腔產氣過多,導致放屁增多,糞便量加大。

另外則有可能罹患「激躁性大腸症候群」,此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時,腸道細菌發酵快,容易產生氣體而使人排屁。

此外,胃腸道或全身器質性疾病也可能出現上述症狀,但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等症狀。

有個科學家調查發現,一個正常的人,每天放屁5-10次,總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言,吃得越香(如肉類、各種油炸食物),放出的屁越臭。

屁雖臭,但放屁是一種正常的生理需要,它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁,這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人,極有可能是胃腸道出了毛病。

如何避免經常放屁

1、經常放屁的人,在飲食上建議少量多餐,不要暴飲暴食,吃東西時,宜細嚼慢咽,以免一起吃下太多空氣,而容易產氣的食物也要避免食用。

2、減少澱粉類食物,增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡。

3、儘量少吃易產氣的食物,如捲心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。

4、每天喝杯優酪乳,有助於改變腸胃道細菌。

5、睡覺時多用側臥方式。如果調整飲食習慣後,仍然總是排氣的話,則應考慮腸胃出了問題,如腸炎、寒胃(胃部血液循環部好、溫度低)、消化不良等,要及時到醫院就診。

如何控制屁響

其實放屁是很正常的腸道排氣,但是有的時候屁會非常響,那麼我們將會很尷尬的,所以控制響屁很重要的,因為屁太響了會讓我們難堪,需要控制的。

1、大便或拉肚子大便時,往往伴隨連環屁聲,此時廁所(隔壁異性廁所)或居室內人會聽到,可以用沖水馬桶沖水聲音掩蓋,或用其他物品的聲音掩蓋。

2、在趕往上廁所的路上,憋不住屁聲,可以用走到空曠、無人處放屁,或扭轉腰,暫緩腸道運動來延緩。

3、在公眾場合里,即將要放屁,但無法確認是否會有聲音時,可以控制肛門肌肉群,寸截發力控制肛門,讓屁氣體,一小截一小截的拱出肛門,讓聲音消於無聲或微聲。

4、耍賴法。當控制聲音失敗或突然放屁出聲後,周圍人在找放屁人時,可以「耍賴」或指認別人(用手在自己鼻子下扇風,假裝很臭,臉面表情微微厭惡表情),這個不是說謊而是幽默而已。

5、用雙手掰開自己即將放屁的肛門,讓屁放出去,只要能用力掰開,屁就不會發聲。

放屁的多少對身體健康的影響都是很大的,我們應該要留意的,如果我們不放屁那也是有問題的,所以我們一定要注意觀察的,如果有任何不適都要去檢查的。

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什麼時候跑步最「傷身」?這樣跑步越跑越短命!

現在很多人都開始喜歡跑步,一些人喜歡晨跑,還有的人喜歡夜跑,那麼什麼時間段跑步才對身體最好的呢?跑步的時候也需要注意一些問題,如果有一些錯誤的行為,反而容易誘發疾病,形成更嚴重的健康問題。

什麼時間跑步最好?

早晨總給人空氣清新的感覺,其實早上的空氣並不是一天當中最好的。如果你家住在污染比較嚴重的地區,早上的空氣可能還殘留著前一晚的廢氣沉澱,這時去跑步可能會吸入大量有害空氣。而且對於心腦血管比較脆弱的老年人來說,晨跑其實還是一種比較危險的行為。

而晚上跑步對於每個人而言是不同的,有的人跑步後會處於興奮狀態,影響夜間睡眠,就不適合在晚上跑步。還有一些視力不好、跑步地段危險的因素,也決定了夜跑的不合適。

最適合跑步的時間大概在傍晚,也就是下午4點到7點左右,不管是血壓的平衡狀態,還是各種感官的敏感度,都大概在這個時間段達到最好的狀態。另外,這個時間的空氣質量也算較好,找一個植物多的地段跑步是較好的選擇。

跑步時的3個常見誤區

1、跑步帶耳機

不少人是為了身體健康才開始跑步的,跑步的時候比較枯燥乏味,很多年輕人就帶著耳機邊聽歌邊跑步,其實這對健康有著不利的影響。跑步的時候耳朵旁邊的風聲比較大,因此耳機經常會調到比較大的聲音才能聽清裡面的音樂,這和在車上聽歌是一樣的道理。耳機聲音大了,就容易損傷聽力。

從神經層面上講,跑步時心肺功能會得到調整,負責運動的神經中樞會處於興奮狀態。但如果聽了音樂,就相當於「分心」了,這會讓運動的效果有所降低,增加身體的負擔。所以還是建議大家跑步的時候不要戴耳機聽音樂。

2、有心臟、骨骼疾病

如果本身就有心臟疾病的人,最好控制劇烈運動的頻率和時機,特別是對於心律問題的患者來說,不適宜的跑步可能會誘發疾病的發作。因此心臟不好的人群應該諮詢專科醫生以後,根據醫生的建議來進行運動。

另外,有骨骼疾病的人群比如骨質疏鬆、腰椎病、頸椎病,或者有關節炎等疾病的人群,也不適宜跑步,可能會導致骨骼更加受傷,甚至會加重本身的疾病或造成骨折,這類人群運動最好選擇其他舒緩的方式。

3、空腹跑步

雖然很多人跑步是為了減肥降脂,但不代表肥胖、高血脂人群不會出現低血糖的情況。事實上,如果早上跑步是在沒有任何進食的情況下,是非常容易低血糖的。會發生手腳顫抖、出虛汗、頭暈、心跳快、心慌等症狀。持續的太久,就容易損傷大腦和心臟功能,因此千萬不要因為鍛煉而引發更嚴重的傷害。

建議跑步之前適當可補充一些營養,但不用吃的太多。少量的營養可以讓血糖維持比較好的狀態,人的精力也會更加充沛,同時還能避免運動過後吃的過多的情況。值得注意的是,運動過後的飲食也不宜馬上進行,要讓身體恢復到接近正常的狀況下,再進行就餐。

高血壓患者體檢時重點做哪些項目?

高血壓是最常見的慢性病,指以體循環動脈血壓收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg為主要特徵,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害,是心腦血管病最主要的危險因素。隨著生活水平的提高,社會競爭壓力不斷增加,生活節奏不斷加重,近些年高血壓發病率日益升高,而且有年輕化趨勢,長期高血壓可能會導致身體諸多器官的慢性功能損害,所以在體檢時需要重點關注以下幾個項目,也就是高血壓患者體檢時重點關注檢查的項目。

第一,肝腎功能:高血壓患者長期使用降壓藥物,因為藥物多經肝臟代謝,肝功檢查能評價治療藥物對肝臟的影響。腎臟的病變也可引起高血壓,腎臟又是受高血壓危害的器官。腎功能受損乃至腎功能衰竭是高血壓併發症之一。

第二,血脂和空腹血糖:高血壓病人往往合併有高血脂,是動脈硬化的發病基礎。此外,血糖高也會加重高血壓,或者成為彼此的因果關係疾病,因此血糖的檢查對於高血壓患者來說也是很重要的。

第三,心電圖和心臟彩超檢查:高血壓病人進行心電圖檢查可以判斷有無心臟併發症。因為心臟是易受高血壓累及的器官之一,長期高血壓會引起外周循環阻力增加,心臟負擔加重,久而久之會造成心肌肥厚、心腔擴大等,可能會導致心律失常,心電圖檢查能夠進行初步篩查,心臟彩超能了解心臟的形態,估計高血壓對心臟損害的程度,並能排除其他一些疾病引起的心肌肥厚等。

第四,眼底的檢查:高血壓患者可能會有眼底的改變。視網膜動脈的變化可以反映高血壓外周小動脈的病變程度,外周小動脈硬化程度越重、心臟的負荷越重,高血壓導致眼底的病理改變可以通過體檢,早發現早診斷早治療。

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