春天，是萬物復甦的開始，養生也講究一年之計在於春。春天的養生保健，首先就是防病調養，注重「生」字，意思是要順應陽氣的升發，顧護陽氣。春天也是全年的第一個節令，天氣由寒轉暖，乍暖還寒，而溫熱毒邪開始活動，各種皮膚病、流感多有發生。春天濕氣特別重，春雨綿綿之下，腰腿疼痛更加頻發。
陽春三月，廣東省第二中醫院「中醫健康行 名醫在身邊」邀請院內三位知名專家，在春意綿綿之際話養生，為患者傳授春節防癌、春節多發皮膚病防治以及春季腰腿痛護養等相關知識。
陳高峰教授正在講授《生活中三個「印記」看出腫瘤信號》主題講座
癌症發病日益年輕化 專家分享預防癌症10項忠告
中國已經成為全世界第一癌症大國，2015年我國新增癌症430萬例。每分鐘有8人患癌症。廣東省第二中醫院腫瘤科主任陳高峰教授在講座現場感嘆道：「癌症不是老年人的專利，在近年來日益年輕化，淋巴癌、大腸癌、乳腺癌、宮頸癌、胃癌、肺癌等多種惡性腫瘤都出現了明顯年輕化的趨勢。這與現代社會外部環境污染以及人們的飲食、生活習慣、工作壓力改變息息相關。據統計，癌症成為5歲以下兒童死亡的三大原因之一。」
得了癌症也並不意味著死亡，我們需要正確面對癌症這個「超級殺手」，把主動權牢牢掌握在自己手中！日常生活需從改變生活方式做起，未雨綢繆預防癌症。陳高峰教授在現場分享了預防癌症的10項忠告！它們分別是：
1。 在正常體重範圍內儘可能瘦；
2。 每天進行30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動；
3。 避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物；
4。 母親對嬰兒至少進行6個月母乳餵養；
5。 每周食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉製品；
6。 男性每天飲酒的酒精含量不超過30克，女性不超過15克；
7。 多吃各種蔬菜和水果；
8。 每天鹽的攝入量不超過6克，少吃醃製食品；
9。 避免食用營養品，但懷孕期間可服用葉酸；
10。 癌症患者治療後要嚴格遵循專家提出的營養建議，多進行體育鍛煉，並保持適當的體重。
朱銘華教授正在講授《春天特別癢！？快看三大常見皮膚病的防治》主題講座
春節皮膚病多發 專家提醒：面部用藥必須諮詢專業醫生
春節生機勃勃、花草旺盛、濕氣氤氳，濕邪入侵皮膚，易發皮膚病。廣東省第二中醫院皮膚科主任朱銘華教授提醒，春季易發的皮膚疾病有過敏性皮炎、濕疹、蕁麻疹等三大皮膚疾病。春節花草旺盛，人們都愛外出踏青賞花，但花草中的花粉等成分以引發接觸性皮炎、過敏性皮炎等。而春節濕氣氤氳，也是濕疹、蕁麻疹高發的季節。朱教授提醒，在治療以上幾類皮炎時，如果病發部位是面部，則更不可隨意自行用藥。這是因為面部皮膚細嫩，使用的藥物需要是最安全的，朱教授強調當面部用藥時一定要諮詢皮膚病醫生。此外，朱教授也提醒廣大網友出外踏青時需做好保護措施，儘量避免接觸過敏源。久居室內的人群則可定時打開空調除濕，平衡空氣中的水分，以避免誘發濕疹、蕁麻疹。
趙傳喜主任中醫師教授正在講授《濕氣重特別痛，腰腿疼痛生活小貼士》主題講座
春季膝骨關節反覆疼痛 專家支招教你呵護膝關節
膝骨關節炎患者主要表現為關節疼痛、絞鎖、功能障礙。在早期可僅表現活動時隱痛，隨著患者病情的發展，疼痛逐漸加重。廣東省第二中醫院骨科趙傳喜主任中醫師指出，3月春季，在醫院門診常見膝骨關節炎復發的患者。膝骨關節炎主要是因衰老，關節過分磨損，肥胖導致關節負荷過重，過度的登、蹲活動，膝蓋受涼，久居潮濕之地等因素引起。在春夏之交，人們更應該學會呵護膝關節，以避免關節炎疼痛困擾。趙教授指出，首先要注意大腿肌肉的鍛煉，保護骨頭；同時注意關節部位的保暖，同時肥胖者要適當減肥，給關節減負；選擇合適的鞋，多做反向運動；此外，飲食也需要適宜。
本文指導醫生：-
陳高峰教授 主任中醫師
廣東省第二中醫院腫瘤科
擅長疾病：各種腫瘤中醫藥治療、化療、粒子植入、氬氦...[詳細]
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朱銘華教授 主任醫師
廣東省第二中醫院皮膚科
擅長疾病：運用中西醫結合的方法治療各種皮膚病、性病...[詳細]
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老人春季鍛煉需注意護膝 推薦4種徒手養生運動
運動養生是指通過活動身體來維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。中醫的傳統運動養生講究精氣神何以，結合了歷代養生家的精華，在調息、排除雜念方面頗有建樹。下面我們 就來介紹幾種常見的中醫運動養生方法，以及在這個季節運動需要注意的事項。
常見的徒手養生保健項目
太極拳以中國傳統儒、道、哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，強調練習者對意、氣、形、神的鍛煉，對個體的身心健康有著極為重要的促進作用。
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式並不難學，而且架勢的高低﹑運動量的大小都可以根據個人體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要。太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷；既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力和呼吸不當引起的胸悶、緊張﹑氣血受阻，具有較高的安全性。太極拳能夠有效地改善人體的氣血運行，對腦的功能起著積極的調節和訓練作用，還可對腰、頸、腿、腳、關節、韌帶、肌肉以及眼神等身體部位起綜合調治的作用。
八段錦因其動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因其功法共分八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑利流暢，有松有緊，動靜相兼，氣機流暢，骨正筋柔，適合各年齡段的人鍛煉。
八段錦在姿勢上分為站式和坐式兩種，站式要求雙腳微分，與肩同寬，運動量比較大；坐式要求盤膝正坐，練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。八段錦的每一段動作都有明確的健身目的，綜合起來對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位及相應的內臟、氣血、經絡都能起保健、調理的作用。
五禽戲通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動物的動作，以達到治病養生、強身健體的目的。熊戲可以加強脾胃功能，增加體力；鶴戲可以增強肺功能，調運氣血，疏通經絡；虎戲可以填精益髓，強腰健腎；鹿戲可以舒展筋骨；猿戲可以靈活肢體。五禽戲是一種外動內靜、動中求靜、動靜俱備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼修的仿生功法。
六字訣是一種吐納法，通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型及唇、齒、喉、舌的用力不同，以牽動臟腑、經絡、氣血的運行。其中噓字功可以平和肝氣、呵字功可以補益心氣、呼字功可以助培脾氣、呬字功可以補益肺氣、吹字功可以補益腎氣、嘻字功可以調理三焦。六字訣的最大特點是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡增長而出現過早的衰老。
春季鍛煉注意護膝
1、早晨鍛煉注意護膝。晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1-2分鐘，使關節得到鬆弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。
2、晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，如果在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。
3、天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。我們應儘可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循「春捂」養生之道，不要急著減衣，即使出汗後，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。
4、可適當進行「護膝鍛煉」。原則上以不負重的主動活動為主。例如「仰臥舉腿」：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如「側臥外擺」：取側臥？下肢伸直外展，儘量向上抬起，然後慢慢還原。對體況較好的人，還可進行「蹬車鍛煉」，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動範圍。
微笑抑鬱症易患人群有哪些？教你1分鐘測出微笑抑鬱症
日前，美國加州大學一名中國女留學生疑似因患抑鬱自殺引發關注。據公開報道，女孩給人的印象陽光美麗，在每一張照片中都笑得燦爛。外表陽光開朗，內心卻抑鬱，這被稱為是「微笑抑鬱症」。他們不一定憂容滿面，也可能以陽光燦爛的微笑示人。2016年9月，28歲的影星喬任梁因患抑鬱症而自殺，而生前他一直以陽光活潑的形象示人。笑靨如花的他們，內心可能已被抑鬱的黑洞吞噬。
微笑抑鬱症是什麼
「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。
1分鐘測出微笑抑鬱症
請在符合你情緒的項目上打分：沒有0 輕度1 中度2 嚴重3
1、你是否一直感到傷心或悲哀？
2、你是否感到前景渺茫？
3、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、你是否對任何事都自責？
6、你是否在做決定時猶豫不決？
7、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12、你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、你是否喪失了對性的興趣？
14、你是否經常擔心自己的健康？
15、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
評分標準：
0～4分：沒有憂鬱症
5～10分：偶爾有憂鬱情緒
11～20分：有輕度憂鬱症
21～30分：有中度憂鬱症
31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療
微笑抑鬱症易患人群
「微笑性抑鬱」常見於那些學歷較高、有相當身份地位的事業有成之士，特別是高級管理和行政工作人員。男性要比女性多，他們或是機關里的高官、企業中的老闆，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。
但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的「能人」、「強人」的「面子」，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受「面子」觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著壓力。
如何預防微笑抑鬱症？陪伴是最好的幫助
現實生活中，我們該如何才能有效地幫助抑鬱症患者，並與之溝通呢？這三點尤為重要：尊重、陪伴和時間。
很多人會認為，抑鬱症就是表現為心情不好，過一段時間就會好的。其實不然。情緒低落只是表現之一，抑鬱症患者會把自己內心包圍起來，迴避社交，變得孤單、悲觀，而且思考困難，就像「變笨了」一樣，給人感覺有點「懶」。此時，身邊人應給予理解幫助，不要去否定他們，因為患者往往十分敏感，責備會讓患者壓力更大。
陪伴是最好的幫助，身邊人所要做的就是傾聽和觀察，儘量滿足患者內心的需求。他想說話，你就陪他說話，他沉默，你就跟他一起沉默。而且抑鬱症是一個長期抗戰的過程，不要期待患者短時間能夠恢復，還要警惕復發。
另外，對患者的情緒一定有所警覺，比如說平時煩躁卻突然平靜下來，這有可能是自殺的前兆。
要強調的是，抑鬱症患者需要尋求專業醫生的幫助，接受專業治療。
脾大病因知多少？預防需留意「四忌」
脾大較常見的疾病，然而一般情況下僅用手是觸及不到脾臟的，那麼為什麼會發生脾大，脾大有什麼症狀？各類病症的預防工作都是平日裡必不可少的。脾大又如何預防呢？
身體是否健康看嘴唇就知道 唇色異常如何補救？
唇色、嘴唇狀態可以表現出一個人的身體狀況，那麼，自己如何測定自己是否健康呢？不同的唇色又應該如何補救呢？