一切生物的生存都離不開水，人類也是如此。水是生物必不可少的基本物質，喝水多少都會影響到腎臟。腎臟的主要功能是生成尿液，通過尿液排出體內的代謝垃圾和產物，經重吸收功能，保留水分和有用物質。喝水越多，人們的排尿次數就越多，有人擔心會增加腎臟壓力，而使得腎臟受損，這種擔心是不是多餘的呢。
喝水越多尿越多，腎臟會受傷？
身上有很強大的代償能力，時時刻刻都在運轉。通常腎臟一分鐘能過濾一升血液，大約60分鐘能把全身血液過濾12遍，這樣一天能產生180升原尿。然後不斷的過濾，把大約1%的真正尿液排出體外，大約是1~2升。但這並不是絕對的，天熱或運動時喝水比較多，排除的尿液也會增多。因為身體每天需排出1~2次尿液，所以需及時補水。營養學會膳食指南要求，女性需喝1500毫升以上的水，男性不能低於1700毫升。這裡的水不單單指的是日常飲用水，也包括飲食食物中的水分，如飲料、水果或粥類。但喝水過多確實會影響腎臟，尤其是一次性喝太多，會使得水分在腎臟聚集，不能及時排除體外而對腎臟帶來傷害。另外喝水太多也會稀釋血液中鈉離子，引起低血鈉症，從而影響到大腦，導致噁心嘔吐以及頭痛，同時也會導致心跳速度加快和身體水腫。
喝水過多會發生什麼？
1、破壞身體滲透壓平衡
通常體液存在於血漿、細胞內液和組織內液，通過溶質的滲透作用，維持動態平衡，也就是滲透壓平衡。細胞內外液滲透壓保持平衡狀態，主要依靠水分子在細胞內外的自由滲透。細胞內液電解質中陰陽離子平衡，依靠電解質活動和交換。若一次性喝太多水會超出腎臟排出能力，稀釋細胞外液中鈉濃度，使得細胞內液和外液鈉離子濃度相差大，細胞外液水分會流入細胞內液，從而引起細胞水腫，導致急性水中毒，甚至會引起低鈉血症。
2、水中毒
水中毒很少見，常常發生在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱夏季，一部分人因為比較口渴而短時間內狂飲，使得電解質攝入不足，從而引起低鈉血症。水中毒嚴重威脅身體健康，輕者只是出現噁心嘔吐，頭痛，頭暈以及記憶力減退，重者可出現昏迷和驚厥，甚至導致死亡。
溫馨提示
不管是哪個年齡段的人，都不能一次性大量喝水。一天內可採取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升。喝水時間可安排在吃飯前半小時、早晨醒來後、睡覺前30分鐘和大量運動後，把喝水的時間均勻分布。減少或避免喝含糖飲料，對人體來說最佳的飲品是36~37℃之間的白開水。不要等到口渴之後再喝水，口渴時說明細胞已經嚴重缺水。在夏季也可以多吃含水分比較高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者需按照醫生指導喝水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中國人一直都喜歡喝開水嗎？對比涼水，喝開水的好處有哪些？
只要一生病，不管是醫生還是家人，總是囑咐多喝水，特別是多喝開水。多喝開水有利於身體健康，降低患上腸道疾病風險，同時也能促進身體代謝速度，不妨來了解一下喝開水的好處，同時要掌握正確的喝水方法。
多喝開水有哪些好處？
1、能加快新陳代謝速度
多喝開水能加快新陳代謝速度，幫助排除體內廢物。喝水後能升高基礎體溫，促進身體排汗，體內的一些有害物質跟隨汗液排出體外，同時也能清潔皮膚毛孔。
2、利於消化道健康
當體內缺水時，小腸會從攝入的食物或肉類吸收水分，這樣會引起脫水，使得胃腸道蠕動變慢，慢性脫水時可引起慢性便秘，甚至會引起肛腸疾病。多喝開水能為胃腸道蠕動提供動力，降低患上便秘風險，而且易被身體吸收。若喝涼水會使得胃腸黏膜中的毛細血管遇冷收縮，引起胃痙攣或胃部疼痛。
3、改善全身血液循環
開水屬於血管擴張劑，能改善全身血液循環，讓肌肉得到放鬆，減輕疼痛感。全身血液循環得到改善後，能讓更多的血液流向器官和組織。
4、幫助減輕體重
眾所周知，多喝開水有利於減肥，因為喝水能給人們一定的飽腹感。經過研究表明，飯前喝一杯500毫升的開水，能提高基礎代謝率，而且此效應能維持40分鐘左右。
5、能減輕疼痛感
喝開水時能增加受傷肌肉部位血流量，達到止痛效果。另外在感冒咳嗽時，多喝水能稀釋痰液，減輕咳嗽症狀。
6、減輕感冒症狀
一般傷風感冒時會用熱毛巾對鼻竇部位熱敷，可減輕流鼻涕和鼻塞等症狀。熱水散發的熱蒸氣也能疏通鼻竇。另外喝熱水也能促進粘液運動，加快痰液排出。
要怎么喝水才健康？
1、掌握好喝水量
一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升，但每個人的運動量不同，喝水量可隨時調整。夏季出汗量比較多，可參加喝水量。可以通過自己的尿液顏色來判斷喝水量是否足夠，尿液顏色呈現淺黃色，說明喝的水合適。尿液顏色深，需多補充水分。平時也可以多吃含水分豐富的蔬菜水果湯以及粥類等。高強度訓練運動時需及時補充足夠的水以及電解質，推薦涼白開、淡鹽水或運動飲料，這樣能維持水電解質平衡。
2、一次性不能喝太多
喝水時需採取少量多次原則，若一次性喝太多會減弱胃液，影響食物消化和吸收。喝水太少的話，起不到養生保健效果，可以一次性喝200毫升。但患有腎臟疾病或代謝性疾病的患者需聽從醫生建議，不能盲目喝太多，以免增加身體負擔。
溫馨提示
喝水時也要掌握好速度，不能狂飲，快速喝水會稀釋血液，增加心臟負擔，也容易引起腹脹和打嗝。喝水時儘量小口小口的喝，把一口水含在嘴巴中，分幾次慢慢吞咽下去。
經常口乾喝再多水也沒用 可能是這些疾病在「作亂」
現在天氣比較乾燥，空氣中水分子含量少，再加上身體中水流失速度快，易引起口乾舌燥。一般口乾後喝2~3口水就能緩解，但也有一部分人頻繁口乾，即使喝再多水也沒有用，這到底是怎麼回事。
經常口乾，喝再多水也沒用，這是怎麼回事？
1、吃的太咸
頻繁口乾，即使喝很多水也仍然不能緩解，極大可能是吃的食物太咸，增加體內鹽分子含量，嚴重的鈉離子可打破水平衡，使得體內水分減少。腎臟不停地為身體排出水分，從而引起口乾。這是生理性的口乾，不必太擔心，只要調整好飲食即可。
2、糖尿病
糖尿病的典型症狀是多飲、多吃多尿，總感覺到口乾，因為患者血液中血糖含量高，使得滲透壓升高，進而導致口乾舌燥。若中老年人總感覺到口乾，不停的想喝水需去醫院做血糖檢查，排除糖尿病的可能性。
3、患有口腔疾病
每個人口腔中都有大量細菌，不過細菌處於動態平衡狀態，一旦菌群平衡被打破，就會使得有害菌大肆繁殖，從而引起口乾口苦。另外患有乾燥綜合症時可影響口腔和淚腺，這是免疫性疾病，會直接破壞唾液腺功能，進而導致口乾。
4、甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進簡稱甲亢，患者體內甲狀腺激素分泌增多，新陳代謝速度比普通人快，再加上產熱量增多，從而使得體內缺水，導致口乾。
總是口乾該怎麼辦？
1、控制引起口乾的根本原因
先找出引起口乾的原因，然後針對性緩解。另外生活中的一些藥物也會引起口乾，如抗抑鬱症、抗焦慮症、抗老年痴呆、止瀉止痛以及抗組織胺藥和減充血劑等，藥物引起的口乾需更換其他藥物或調整好用藥量。
2、注意口腔衛生
唾液對人們來說至關重要，不僅僅參與食物消化，而且利於咀嚼和吞咽，被稱為天然的口腔清潔劑。唾液減少時易引起牙齦炎或齲齒， 為能避免口乾引起的口腔疾病，必須做好預防工作，早晚刷牙，飯後漱口，堅持用牙間隙或牙線清潔牙縫，合理用含氟牙膏。每6個月洗牙一次，每年做次全面口腔檢查。
3、增加唾液量
口乾嚴重的人群可以用人造唾液產品，其中包括沖洗液或噴霧，也可選擇專用的牙膏、保濕凝膠以及漱口水。
溫馨提示
總感覺到口乾的人需養成主動喝水的習慣，維持口腔濕潤，能稀釋粘液。經常吮吸冰塊或無糖冰棒，但不能咀嚼冰塊，以免傷害牙齒，多咀嚼木糖醇口香糖，不停的吸吮和咀嚼動作，可刺激唾液流動。用肉湯、肉汁或奶油等潤滑食物，選擇涼爽或常溫且柔軟的食物。不能用含酒精以及過氧化物的漱口水，以免加劇口腔乾燥感。少吃或不吃含鹽含糖以及干制食物，如餅乾、乾麵包或乾果等。不能喝含咖啡因或酒精的飲料，如可樂、濃茶或濃咖啡，因為以上飲料具有利尿效果，可加快水分流失，避免喝酸性飲料，如果汁和西紅柿汁。少吃含鹽以及辛辣刺激食物，以免引起口乾而導致口腔疼痛。
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