上班族的時間總是顯得很緊，於是一些人就會忽略在上班途中呵護好肌膚。特別是隨著氣溫的逐漸降低，我們的肌膚還面臨著很多外來環境的「摧殘」。雖然可以把脖子或者臉偷偷地藏在上衣領子裡，可是那樣仍然阻止不了風和灰塵與肌膚的親密接觸。
所以在騎車或走路途中，上班族朋友還得提防以下「災難」。
(1)冷風的刺激
乾燥的冷風吹在臉上，肌膚的水分也會跟著流失掉，所以肌膚也會變得很
「渴」。伴著冷風的刺激，肌膚的溫度也急速降低，膚色變得發紫發青。
(2)空氣中的灰塵
這是上班路上無法避免的「殺手」，在走路或騎車過程中，我們身體處於運動狀態，毛孔張開，此時更容易讓灰塵附著在臉上。如果清潔不徹底，毛孔會變得粗大，黑頭也會逐漸明顯。
(3)出汗
上班族總是擔心會遲到，所以在路上免不了把腳步邁大點、把車蹬快點。可是這樣就會讓身體所出的汗堵塞毛孔，造成肌膚酸鹼失衡。
(4)唇色黯淡、乾燥
當我們的嘴唇在冷風中「沐浴」過後，水分會流失掉，血液循環也不流暢，所以嘴唇會因乾燥而起小碎皮，唇色也會暗淡甚至烏黑。
不過，這些都不要緊，我們教你幾個應對招數。
出門前眼霜和保濕霜、唇膏一個都不能少，給肌膚加強保護；到辦公室後，趕快洗掉臉上的粉塵，小心黑頭肆虐；在路上如果感到臉冷，到了辦公室後，先用雙手拍打，促進血液循環，便於面色恢復紅潤；搽保濕霜，雙手按摩臉部，使其更快地滲透和吸收。
出汗莫迎風，走路莫凹胸
「出汗莫迎風，走路莫凹胸」，因為運動出汗後吹風易傷風感冒，跑步時凹胸會縮小胸腔範圍，降低肺活量，不利於心臟跳動，造成供血不足。走路昂首挺胸不僅姿勢優美，而且利於健康。
細節提醒
天氣狀況不佳時，如大風、大霧等，衣服儘量穿得密實一些，不讓皮膚暴露，最好戴上口罩或蒙上面紗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肛腸疾病盯上青年人
第二屆「馬應龍肛腸健康公益行」活動報名進入第4天，統計發現名單中一半以上都是年齡在20-30歲之間的青年人，這一現象引起肛腸專家的關注和憂心。
今年22歲的小何即將大學畢業，兩年前肛旁無明顯誘因出現了一包塊，在校醫院進行了抗感染治療後好轉。但最近因為忙於畢業設計及期末考試，經常熬夜看書學習，導致包塊自行破潰，流膿性分泌物，散發出一股難聞的氣味。昨日他在報名和檢查後，被確診為「低位單純性肛瘺」，如果再發展下去，手術難度將大大增加。
全國肛腸分會常務理事汪草原說，時下年輕人學習、工作壓力都很大，不能保證充足睡眠，宵夜又大多油膩、辛辣、燒臘類食物，這大大增加了肛腸疾病率的發病率。專家建議，年輕人應多飲水、少吃刺激性食物，多進食玉米、紅薯等多纖維食物，並保持適當的全身運動。
職場男人小心健康透支
20歲 「脂肪肝」增多、轉氨酶升高
現在20多歲的男性中，患脂肪肝的人明顯增多，其中還有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至發展為肝硬化。而令人難以置信的是，通常只有中老年人才會有的前列腺問題，現在竟也年輕化，而且居然提前到20多歲，多以前列腺炎為主，若不注意會日漸嚴重，甚至癌變。
誘因：應酬要喝酒，和朋友聚會更要拼酒，把肝「泡」在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，長時間大量吃糖、澱粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使肝臟脂肪合成過多，再加上臨睡前加餐，平時又不鍛煉，使體內營養過剩導致脂肪肝。轉氨酶高也和這樣的飲食有很大關係。
很大一部分20多歲的年輕男性忽視個人衛生，尤其是泌尿系統的衛生，平時不注意清潔，或性生活前不清洗，造成細菌感染出現前列腺炎。
調整：年輕人喝酒要有節制。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運動消耗掉，不能積存在體內。此外，要每天清洗外陰部，保持乾爽清潔。
特別提示：
特別提出，由於工作繁忙和壓力，在年輕人中出現了一些新問題。一是一個姿式久坐不動，頸椎、脊椎、腰椎都容易疲勞變形，二是長時間對著電腦易近視，而且不斷向深度發展。對付這兩種隱患要坐一小時站起來做伸展、扭腰、擺頭動作。第三個新問題就是失眠，壓力、疲勞容易形成神經衰弱，但這對年輕人來說比較好調節，多做運動、傾訴和聽音樂等都可以進行自我情緒修復。
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30歲 甘油三酯高、內臟功能下降
從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率就會減慢2%。從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，到70歲肺活量會下降60%―70%。而甘油三酯的增高還會加重健康人患冠心病的概率。
誘因：長期處於繁重、疲勞的工作狀態下，再加上大量抽菸，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫髮。另外，由於周圍環境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現頭暈氣短、精神渙散的現象，體質弱的人尤其如此，甚至會因為過度勞累而死亡。
調整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅持到70歲，那時的肺活量只會下降20%;如果你注意保護耳朵，儘量不把耳塞塞到耳朵里開大音量，那麼你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使體內營養充足而精力充沛。
此外，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。
特別提示：
這個年齡段的人，無論男性女性都要及時預防血壓高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保證充足睡眠。
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40歲 肥胖、三高、心理障礙困惑男性
年過40的男人，就像一台運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。各種疾病，尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、肝臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人的健康大敵。
誘因：當然，40歲男人的體質體能尚在最佳狀態，只是，疾病也極有耐性，一旦你身體過度疲勞、心情焦慮抑鬱，病魔就會開始攻擊。40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以各種交際應酬成為生活中的重要部分。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出來的，然後又貪圖享受不運動，導致越來越胖、三高越來越高，但這些都是誘發動脈硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中風的直接原因。
同時，這個年紀的男性背負著社會、家庭，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域衝刺。很多人都有很大的工作、經濟壓力，不願對家人傾訴，產生焦慮、抑鬱心理。會長期陷入疲勞狀態，經常腰酸背痛、記憶力減退、常常感覺睡不醒。
調整：40歲的男人要時刻注意身體細微的不適和反常。熬夜、酗酒、抽菸、縱慾、暴飲暴食、久坐等不良生活習慣，一定要根除。同時，飲食上要多吃家常飯，儘可能地吃粗糧來保持胃腸功能正常運轉;吃完之後要多運動，40多歲的男人似乎並非得進健身房，進高爾夫球場、網球場才算鍛煉。其實，爬樓、騎自行車、做工間操、扛米買菜、回家做飯都是最好的運動;把心放開別計較、少生氣是這時候最好的養生之道，用平和的心態去面對任何事，心裡有事和家人聊聊，實在不行還有心理醫生呢?
特別提示：
人到中年最好的保健方式還是運動。生活處處都可以運動。強烈建議，外出時可以遵循這樣的健身原則，能走路別騎自行車，能騎車別坐車，能坐公交車別開車。
趕車族切記莫趕出健康隱患
成熟白領應養成良好保健習慣
如果把青年時期比喻為早晨八九點鐘的太陽，那麼中年時期就可比喻為日照中天。不少中年人自認為件魄強健、精力充沛，對於養生保健漠不關心。有人甚至說到老年時再養生保健亦不為晚。其實，此言差矣。