肥胖對性生活有什麼影響

2024-12-02

肥胖對性生活有什麼影響

導致肥胖者性生活障礙，主要有以下幾方面的原因：

1、肥胖男性的睪丸雖然是正常的，但睪丸酮的水平低於正常體重的人，而性激素的減少和改變可以導致性功能障礙。

2、女性由於身體肥胖，也會引起性激素分泌紊亂，會出現多毛症、月經稀少甚至閉經等內分泌疾病，一旦內分泌出現紊亂，必然會導致女性性慾的降低，對性生活沒有興趣，最後發展成為性冷淡。

3、肥胖症一般會伴有糖尿病、高血壓。這些疾病會直接影響性功能，使人的性慾減退，有的甚至還會引發陽痿，加上治療高血壓的一些藥物本身就會抑制性慾、破壞人的性功能，所以肥胖對性生活有很多大的影響。

4、肥胖者由於體型的原因，將會加重性交的難度，如果經常性的出現性交失敗，那麼就會對性生活失去興趣，最後導致性冷淡。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

預防肥胖哪些食物不能吃

1、油條

油條是特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。但是油條有「中式薯條」的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，並且還含有大量脂肪。

2、臘腸

一根臘腸就能創造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也並不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，並且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導致癌症的發生。

3、方便麵

很多忙於工作人都喜歡以方便麵來充飢，方便麵雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因為方便麵是經過油炸製成的，再加上調料包中含有大量味精，因此儘量少吃方便麵。如果很喜歡吃方便麵，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

4、薯條

薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬於碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經過油炸過程後就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。

食用富含鉀的食材

暴飲暴食會讓體內貯存過多的水分而造成浮腫，接著體內的老廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。多喝水，並攝取胡蘿蔔、菠菜等富含鉀、可以促進水分代謝的食物，讓多餘的水分及老廢物可以被排出體內。

多吃蔬菜

多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、醣類及體內不需要的廢物。

多吃魚

大吃過後的隔天，建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚或鰺魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進體脂肪燃燒的效果。

調整攝取的卡路里量

成人女性一日所需攝取的卡路里量約是1，800至2，200大卡。大吃過後的隔天因儘可能想讓體內的脂質及醣類以能量的形式被使用，所以建議調整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。不過，斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處於飢餓狀態，使脂肪堆積而造成反效果。

以運動來消耗能量

點了附甜點的套餐再加上喝酒，一餐的卡路里攝取量很容易就會超過3，000大卡，在這種情況下，只有調整隔日的飲食是不夠的，為了促進代謝與卡路里的消耗，建議採取走路等運動的方式。

選擇富含蛋白質的食物。比如瘦肉、雞肉、魚類、蝦類、蛋類、豆製品等等，建議每日蛋白質攝入維繫在80-100g。