緩解疲勞的飲食妙計
天門冬蘿蔔湯
材料：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。
做法：將天門冬切成2～3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
做法：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水（或火鍋），放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精、消除疲勞、調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。
鮮蓮銀耳湯
材料：干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）；燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
刺五加五味茶
材料：刺五加15克，五味子6克。
做法：將刺五加、五味子同置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。
功效：補腎強志、養心安神，適用於腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。研究發現，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲勞及強壯，能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心、養心安神功效。
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緩解疲勞的方法 4種傳統的方法你造嗎
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推拿方法
在推拿之前，要調整好身體的姿勢，坐著可以，站著也可以，但是身體要保持端正，腰背要挺直，挺胸收腹並且集中注意力。
坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉揉10—20次。
也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側太陽穴上，力度以稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數同上。每日不拘時治療，自我感覺輕鬆即可。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮陽氣、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中。
拔罐方法
用市面上說出售的「真空拔罐器」就可以進行了。在肩背部位的肩井、大杼、天宗、風門以及大椎等穴位吸附。保持10分鐘至20分鐘，每天1次或者兩天1次，3至5天為一個療程。
家中無此器具者，也可以到中醫院針灸科就診治，根據自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者。具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
藥膳方法
取活甲魚1隻（大小適中），大紅棗15枚（干品為佳），料酒、蔥、姜、蒜等調味品適量。先將宰殺並處理乾淨的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，並放入各種調味品少許。
上籠後隔水蒸1—2個小時即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養血，益氣健脾之效。
藥浴方法
將適量的新鮮的陳皮、薄荷放入浴缸中，可以根據水量來定。首先加入適量的熱水來浸泡藥材，等幾分鐘之後熱水將的溫度調至適宜之時，用來浸泡和洗浴，每天晚上睡覺之前各1次。
緩解身體疲勞的方法有哪些
緩解身體疲勞的方法有哪些
人身體產生疲勞是因為從事了一項工作，而這項工作比較難做，消耗了體內的胺基酸，胺基酸不夠的情況下就會將體內存儲的脂肪進行分解，轉化為胺基酸和乳酸，讓你有疲勞感的就是這個乳酸。所以，想緩解身體上的疲勞只要把乳酸消耗掉就可以了。
有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢？首先，有效的休息是必須的，溫水泡澡也很有效果，此外還要補充維生素，多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的溫水，最好是盆浴，這樣可以很好地緩解疲勞。
其次，就是回到家中把鞋子脫掉，光著腳在地板上走二十分鐘左右，這樣可以通過地板來按摩腳板，腳板是人體神經最多的部位，按摩腳板可以通過刺激神經來緩解疲勞。
然後，便是通過放鬆眼部來緩解身體疲勞。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼部疲勞不僅可以保護眼睛，更能緩解身體疲勞。具體的做法是，雙手合十，用力的搓來使雙手發熱，將發熱的手敷在眼部並揉搓，這樣可以很好的緩解眼部疲勞，也能更好的緩解身體疲勞。但是，這種做法有一點需要注意的就是，揉眼睛之前必須保證雙手的清潔，不然不僅達不到緩解眼部疲勞的功效，還會把細菌揉進眼睛裡，造成眼部細菌感染，這樣就得不償失了。
除了緩解眼部疲勞，做做甩手操也是很有效的。大家都知道，手和腳的神經較多，而手上的部位也決定了身體器官的健康與否。所以，工作的間隙可以通過甩手操和按摩手掌來緩解疲勞。
如何消除疲勞
自我放鬆：仰臥在床上，放鬆全身，做深長而緩慢的腹式呼吸，同時心中默念「放鬆」，約十至二十分鐘後就可使全身從頭到腳得到放鬆。
疲勞的危險信號
頻頻去洗手間，排泄次數超過正常人，常有要上洗手間的感覺，並且自己感覺消化系統和泌尿系統功能不如以前。