疲勞的危險信號
1、常年不運動,稍微運動就出現四肢麻木或抽筋,呼吸困難,體重增加,出現「將軍肚」。
2、早上起床時,眼睛有點疼痛或充血,身體有疼痛感,疲憊,頭髮脫落,胸悶。
3、頻頻去洗手間,排泄次數超過正常人,常有要上洗手間的感覺,並且自己感覺消化系統和泌尿系統功能不如以前。
4、吃飯時間不固定,飢一餐飽一餐,而且吃飯時又因工作的關係,暴飲暴食,常有胃部不適的感覺。
5、大量抽菸、經常熬夜,睡眠不足,卻又難以入睡,半夜常驚醒,夢多。
6、性能力下降、性慾減退,出現腰酸腿痛,男人出現陽痿、早泄,女人過早閉經。
7、情緒波動大,越來越容易衝動、易怒、煩躁、悲觀。
8、注意力不集中,稍微動腦就感覺疲倦,記憶力減退、忘性越來越大,集中精神的能力越來越差。
9、經常出現耳鳴、頭暈、目眩的症狀,卻又檢查不出結果。
10、抵抗力、免疫力下降,很容易傷風感冒,常有身體不適的感覺。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
熬夜如何緩解眼部疲勞
1、冷敷
做法:緩解眼部疲勞可以將冰塊裝在冰袋裡(可用熱水袋或橡皮手套),外面包幾層紗布,直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間:每次15-20分鐘,每日2-3次。
作用:有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。
2、奶敷
做法:想要緩解眼部疲勞的話,用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。
時間:每次10分鐘。
作用:能消退眼部浮腫。
3、茶熏
做法:用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。
時間:每次10分鐘左右,每天至少1次。
作用:對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
4、熱敷
做法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間:每次20-30分鐘,每日2-3次。
作用:除了能消除黑眼圈外,還有助於舒緩雙眼疲勞。
7個緩解眼睛疲勞的方法
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
適時中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
緩解疲勞的20個小方法
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一种放松的感覺,能釋放疲憊感。
女人莫名疲勞的原因
貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後,都可能因為失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。