從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣，也是一年之中最寒冷的季節。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢，使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，死亡率也急劇上升。
大雪，人體陽氣收藏，氣血趨向於內，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養生要注意腎的養護。
大雪養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
大雪時節老人養生小帖士
飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃鹹味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱，影響人體健康。在冬天要少吃鹹味食品，以防腎水過旺。可以適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。
大雪作息時間應遵循「早睡晚起」。起床時間最好在日出以後。早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養人體的陰氣。日出後起床，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使人體感覺胸悶、噁心、多夢、盜汗。
大雪時節運動必須注意體育衛生。冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，容易發生肌肉拉傷或關節挫傷。
冬季精神調養也要著眼於「藏」，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調症。有的人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡等現象，這種症狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時，要加強體育鍛煉，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等狀態。
大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝
大雪是冬季寒氣最盛的時候，老年人應該食療進補，根據體質不同，陽虛和陰虛進補方法不同。陽虛指陽氣虛弱，一般表現為畏寒，四肢冷，舌質淡，苔白，身倦乏力；陰虛表現為瘦弱，頭暈乏力，口舌乾燥，舌質紅，少苔甚無苔。為老年人開出的食療方子如下：
陽虛食療處方
潞黨參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生薑10克、羊肉半斤。
用法：羊肉半斤洗淨加藥燉2小時，喝湯吃肉。
治療機理：益氣溫陽，填精補髓。
陰虛食療處方
玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。
用法：將豬腰1對洗淨去腰稍，瘦肉半斤洗淨加藥燉2小時，喝湯吃肉。
治療機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
安眠藥上床再吃 公布幾類藥服後易摔跤
臨床上，我曾接診過一位老年男性患者，他在急診臨時觀察室接受治療，起床時突然暈厥，跌倒在地，短暫意識喪失，全身出汗，血壓低，平臥後10分鐘血壓上升，所幸未發生不良後果。經詢問才得知，患者因為患有前列腺肥大，排尿困難，服用的藥物同時有降血壓的效果，又未加以注意，出現了體位性低血壓。臨床上，由於服藥引起跌倒的情況還有很多，慢性病患者和老年人最容易發生此問題。
老年人由於行動不方便，再加上身體不適，在活動中或者從臥位、坐位轉為站立位時容易跌倒，輕者皮膚擦傷、韌帶損傷，嚴重者發生骨折，甚至引起腦出血或並發肺部感染。防跌倒已列入醫院應預防的不良事件。凡是影響意識水平或腦動脈供血的藥物都易致跌倒，以下幾種藥物尤其需要注意。
安眠藥。各類安眠藥對患者的意識都有一定影響，服用後反應能力、認知功能會減弱，導致步態不穩。建議患者睡前洗漱好，躺在床上後再服藥，15~30分鐘後起效時，患者已經平躺，跌倒的風險會大大降低。
止痛藥。除了鎮痛，止痛藥還有肌肉鬆弛的副作用，會使患者肌肉反應和動作緩慢，感覺昏昏沉沉。老年人下床、上廁所時，原本步態就不穩，如果再加上服藥，地面濕滑等因素，更易發生跌倒。建議老人服止痛藥前先上廁所，服藥期間保證室內地面乾燥。
降壓藥。利尿劑類降壓藥會導致體內鉀和鈉水平的下降，可能引起乏力，且患者服藥後容易因尿急下床，引起跌倒。同時，服利尿劑後血容量降低，可能引起體位性低血壓，出現頭暈，也容易發生跌倒。建議服這類藥的患者早點休息，起夜時在床上靜坐一兩分鐘再下床，走路時放慢腳步並開燈。
此外，降糖藥調整劑量初期可能引起低血糖；抗心律失常藥如倍他樂克、胺碘酮等長期使用會導致心動過緩和腦動脈供血不足，也可能引起跌倒，服藥期間應加以注意。
除了藥物，環境等因素導致的跌倒也不容忽視，如地板滑，或者路上有障礙物，老人視力不好，反應遲緩，發生意外時應急能力差等。建議家人多關注老年人，及時消除隱患，在服藥同時營造安全的環境。
大雪是身體「進補」大好時節7款藥膳推薦
「大雪」節氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。此時，我國北方患感冒人較多，如能服點大雪順安養生湯，對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處。具體方法如下：
第一、在大雪前中後三天的酉時（17-19時，腎經主時）：食用大雪養生湯。具體方法為：將冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮（可放調味品），將狗肉和湯一塊服下，祛寒育腎。
第二、從中醫養生學的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節。在大雪至冬至期間，可食用下列食品：
枸杞肉絲
[配料]枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。
[做法]枸杞子洗淨待用。瘦肉、青筍洗淨切絲，拌入少量澱粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
[功效]滋陰補血，滋肝補腎。
這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
木耳冬瓜三鮮湯
[配料]冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。
[做法]冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海米洗淨備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。
[功效]生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
山藥枸杞雞湯
懷山藥30克，枸杞子15克，母雞半隻（約500克），生薑3片，精鹽適量。母雞洗淨切塊，與懷山藥、枸杞子、生薑一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小時，調入精鹽即成。有養陰健脾、益腎補虛的功效。
菟絲子粥
菟絲子30克，粳米150克，白糖適量。將菟絲子洗淨並搗碎，放入沙鍋中，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘淨的粳米煮粥。待粥快好時調入白糖，稍煮片刻，便可食用。有補腎益精、養肝明目、益脾止瀉的功效。
枸杞核桃芝麻雞丁
枸杞子90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透，加入枸杞，即起鍋瀝油。鍋燒熱注入素油，待油五成熟時，投入雞丁，炒熟，投入核桃仁及枸杞子炒勻即成。有養肝益腎、健脾益胃的功效。
黃精燉肘子
黃精10克，豬肘子750克，黨參10克，懷山藥20克，大棗5粒，姜、料酒、味精、鹽各適量。豬肘子去毛洗淨，剁成塊，與黃精、黨參、懷山藥、大棗、姜一同放入沙鍋，加適量水，置大火上煮沸，小火煨燉至熟，調入料酒、味精及精鹽即成。有補脾益胃養肺的功效。
山藥枸杞雞湯
懷山藥30克，枸杞子15克，母雞半隻（約500克），生薑3片，精鹽適量。母雞洗淨切塊，與懷山藥、枸杞子、生薑一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小時，調入精鹽即成。有養陰健脾、益腎補虛的功效。
冬季強身六部曲 常搓後頸 涼水洗鼻
天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。要想抵禦嚴寒、預防感冒，不妨從生活細節著手。
手腳冷則全身冷？揭秘人體最怕冷的7大部位
天氣越來越冷，人體有7個部位特別怕冷，一定要首先保護好這些部位，就不怕著涼感冒啦。